Táplálkozás és egészség - 10 táplálkozási tipp a magas vérnyomás ellen - Doctissimo

Több mint 10 millió franciához hasonlóan, Önt is nyomon követik vérnyomásproblémái miatt. Még akkor is, ha betartja a betű kezelését, a jó étkezési szokások is elengedhetetlenek! Hogyan lehet csökkenteni a sót? Együnk könnyű ételeket? Vaj vagy margarin, válasszon? Itt van 10 alapvető tipp az artériákkal való megbékéléshez.

egészség

A diéta elengedhetetlen a magas vérnyomás problémáihoz. Íme néhány alapvető tipp.

Az alkohol nem klassz

Hipertónia esetén elengedhetetlen az alkoholfogyasztás csökkentése: férfiaknál legfeljebb három pohár bor, nőknél két pohár bor.

A kilók, nem túl sok

A túlsúly a szíved és az artériád ellensége. Felgyülemlik a felesleges kilókat, ezért a hipertóniát mindenképpen kerülni kell. Az étrend egyensúlyának helyreállítása ezért elengedhetetlen túlsúly esetén.

Só: a végső küzdelem

Természetesen orvosa figyelmeztetett a sófeleslegre. Napi 6 g-nál kevesebbet kell fogyasztani magas vérnyomás esetén. Természetesen ez azzal kezdődik, hogy eltávolítjuk a sótartót az asztalnál. De el kell kerülnie bizonyos túl magas nátriumtartalmú ételeket is: hideg húsokat, készételeket, bizonyos konzerveket és sajtokat (különösen roquefort, feta vagy kék Auvergne-ből). Óvakodjon a sótól a reggeli müzlikben és a cukros sütikben is.