Megfelelő étrend a gyors siker érdekében
Aki rendszeresen jár edzeni, hogy megszabaduljon a bosszantó kilóktól és javítsa életminőségét, az is módosítsa menüjét.
München - Munka után futni egy órát a parkban, majd szaunázni? Ez a helyes útnak tűnik, mindaddig, amíg nem díjazod magad ezeket az erőfeszítéseket a kedvenc olaszodnál egy négysajtos pizzával és két búzasör!
Ne aggódjon, itt nem szabad azt a benyomást kelteni, hogy a sport igennel való kimondása egyszerre számos nélkülözéssel jár - és másrészt az életminőség romlik. Ennek ellenére hasznos kiegészítője a sportprogramnak, ha egy kis változtatást hajt végre a táplálkozás terén.
És ez nem azt jelenti, hogy a hűtőszekrényben csak levélsalátákat és csendes vizet kell tartani. Akárcsak az állóképességi sportok megkezdéséhez, javasoljuk, hogy vegyen egy útmutatót a könyvesboltba, vagy egyeztessen egy táplálkozási szakemberrel az intelligens táplálkozáskezelés érdekében. Ez létrehozza azt az áttekintést, amelyre szükség van az ésszerű vásárláshoz, az ételek elkészítéséhez és fogyasztásához.
A fogyás is lehetséges anélkül, hogy teljesen feladná
Néhány elvvel elkerülheti azokat a bűnöket, amelyek egy szempillantás alatt elpusztítják a kívánt edzéshatást.
1. szabály: igyon sokat. Flukes az év mely szakaszában: az aktív testnek folyadékra van szüksége Két és három liter között kell lennie, a legjobb, ha vizet, gyümölcsleveket és teát használ.
2. szabály: Csökkentse a szénhidrátokat. Ugyanis ezek a nem kívánt párnák fő okai. Ez a legegyszerűbb, ha például a töltő keményítő köret (tészta, burgonya, rizs) helyett a zöldségek állnak az első helyen.
3. szabály: Több gyümölcs. Különösen könnyű, ha ugyanúgy kicselezed magad, mint a gyerekekkel. Vágott gyümölcstál csak ritkán marad ott sokáig.
Tipp edzés után: A sport csaknem feleannyira jó lenne, ha zuhany után sör nélkül kellene elmennie csapattársaival. De itt különösen tanácsos alkoholmentes sört rendelni az edzés, a zuhany vagy akár a szauna után. Íze ugyanolyan jó, rengeteg fontos ásványi anyagot tartalmaz, és nem látja el azonnal a kimerült testet kalóriákkal és alkohollal.