Megfelelő étrend - Dr.

Az ételek megfelelő kiválasztásával és elkészítésével jelentősen csökkentheti a betegség kockázatát. Nem igazán kell lemondania semmiről, ha figyelembe veszi az egészséges táplálkozás legfontosabb tippjeit.

étrend

Milyen táplálkozás jó a fogainak?

Azok, akik alaposan rágják, serkentik a nyál áramlását és elősegítik a fogak öntisztulását: rostokban gazdag, természetes nyers és teljes ételek ajánlottak. Minden magas kalciumtartalmú étel, például sajt, zöldségfélék és mandula ellenállóvá teszi fogait. Ezenkívül a fluoridok pozitív hatással vannak a nyál összetételére. A hüvelyesek, a halak és a zöld tea például sok fluort tartalmaznak.

Milyen ételek ártalmasak a fogakra?

A cukor az első számú fogellenség. Édes ételekhez használja a cukormentes változatokat. A fogszuvasodás kialakulásában azonban nem a cukor mennyisége a meghatározó, hanem a cukorral való érintkezés gyakorisága. Veszélyek rejlenek olyan élelmiszerekben is, amelyekben a cukortartalom nem jól látható, például ketchupban, pizzában vagy gyümölcsjoghurtokban. Savanyú salátaöntetek vagy italok elfogyasztása után öblítse le a száját vízzel, és várjon fél órát, mielőtt ecsetel.