Megfelelő fogyás "Először állítsa le a mozgalmas tempót" Kölner Stadt-Anzeiger
Bejelentkezés itt
Személyes adatok megtekintése és szerkesztése
A hírlevél beállításainak áttekintése
Feliratkozások kezelése (beleértve a KStA PLUS-t is)
Még nincs fiókja? Regisztráljon itt
Az Ön személyes területe
Előfizető állapota: Jelenleg nincs aktív előfizetés
PLUS előfizetőként hetente több mint 250 KStA-PLUS cikkhez férhet hozzá
Hetente több mint 100 PLUS cikkhez férhet hozzá, és élvezheti prémium cikk nézetünket
Kérjük, aktiválja fiókját
profil
Személyes adatok megtekintése és szerkesztése
Hírlevél
A hírlevél beállításainak áttekintése
Feliratkozás kezelése
Feliratkozások kezelése (beleértve a KStA PLUS-t is)
Fogyjon megfelelően: "Először állítsd meg a mozgalmas tempót"
Írta: Christina Horn
Ms. Wendel, elméletileg mindannyian tudjuk, hogyan lehet fogyni. Miért olyan nehéz nekünk a mindennapi életben?
SUSANNE WENDEL Mert mindannyiunknak megvannak a szokásaink, és ezeket kellemesnek találjuk. A szokások boldoggá tesznek bennünket. Különösen az étkezés öröm, és ha nincs más helyettesíteni ezt az érzést, szívesen kitartunk mellettünk.
Hogyan lehet megtörni ezeket a viselkedéseket?
WENDEL Könnyebb megszokni az új viselkedési mintákat, mint megtörni a régieket. Ezért van szükségünk alternatívákra a fogyás során, amelyek ugyanolyan vonzóak számunkra, mint az ételek. Például, ha este meg akarom csinálni a napi pohár boromat, elgondolkodom azon, mit tudok helyette finomat inni, majd töltsön be egy szép pohárba, és élvezze. A kulcskérdés mindig az: mi okoz még boldogságot? Nekem személy szerint gyakran csak a zene bekapcsolása és egy körtánc.
Jól hangzik, de hosszú távon nehéz megvalósítani a mindennapi életben.
WENDEL Csak fegyelem nélkül nem működik, még akkor sem, ha senki sem akarja hallani. Az a szép, hogy idővel megszokja az egészségesebb életmódot, mert csak jobban érzi magát. Aki nem alszik este teljes étellel, büszke magára - és elég érdekes módon gyakran kevésbé éhes reggel. Egy ciklus. És egy pozitív!
"Bárki, aki kövér, rossz életet él" - állítja és erről fog beszélni március 6-i előadásán, a Diétaellenes Klubunkban. Mit csinálnak kövér emberek rosszul?
WENDEL Általában csak annak egy kis részét élik meg, amik vannak. Sokan állandóan túl sokat és rossz dolgokat esznek, mert boldogtalanok - a munkahelyen, a kapcsolatokban, a lakóhelyükön. A boldog emberek általában nem túl kövérek. Lehet, hogy néhány font túl sok, de akkor is ellazulnak ettől.
WENDEL Légy őszinte magaddal és kérdezd meg magadtól: Mit akarok pontosan ellensúlyozni vagy elnyomni az étellel? Próbálja meg kifejezni saját kívánságait és személyiségét, lehetőleg minden nap. Azok, akiknek sikerül egy kis szünetet tartani a haragban, és valóban azt teszik, amit egy ideig élveznek, általában automatikusan lefogynak.
Hogyan működhet ez a mozgalmas mindennapokban?
WENDEL Először állítsa le a mozgalmas tempót. Azzal, hogy időt szán magára, és őszintén megkérdezi: Mit akarok pontosan az életben? Az egész probléma sokkal mélyebbre vezet, mint csak a kalóriák vagy a zsírpontok számolása. Amikor unom az életemet, van értelme, hogy megpróbálom ezt kompenzálni.
Nyolc tipp a jo-jo effektussal szemben
A diéta vészhelyzetet jelent a szervezet számára - ha nem figyel oda utána, gyorsan visszanyeri a régi fontokat. Nyolc tippet adunk arra vonatkozóan, hogyan lehet megelőzni a jo-jo hatást diéta után.
Különböző könyveket írt a fogyásról. Mi a három kedvenc tipp?
WENDEL Először: Nem az egyes ínyenc napok híznak meg, hanem a szokásaink. Nem karácsony és újév között hízunk, hanem újév és karácsony között. Másodszor: A könnyű termékek haszontalanok. Az alacsony cukortartalmú édesítőszereket sokan éheztetnek, az alacsony zsírtartalmúak pedig még mindig kalóriabombák. A hagyományos szalámi 45 százalék zsírt, a könnyű szalámi 20 százalékot tartalmaz - de a sonkában például csak 3 százalék zsír van, tehát ez a jobb alternatíva. Tehát ne élvezze folyamatosan a könnyű chipset és a könnyű hússalátát, hanem csak hébe-hóba és annál inkább. Harmadszor, törölje a „holnap kezdem” szót a szókincsből, ehelyett azonnal kezdje, mégpedig este. Tehát a fogyás egész hosszú napja nem áll előtted, a reggeli jó hangulat pedig fantasztikus. Tehát már sikerült elkezdeni a fogyást.
Hogyan lehet hosszú távon lefogyni
Mit tanácsolsz mindenkinek, aki a Karnevál után kezdeni akar?
WENDEL Haladjon azonnal és rendszeresen, menjen ki, biciklizzen, sétáljon. És kezdje megváltoztatni a szokásait, a nőknél leginkább az édesség, a férfiaknál az alkohol. Ha van három „satu”, mint a latte macchiato, az édesség és a bor, hagyjon ki kettőt, és folytassa az egyiket. Tehát ne legyen túl szigorú, inkább vonja be testét.
Hogyan segíthet a testem a fogyásban?
wendel Amikor újra megtanulom testemet tudatosan átérezni és átélni, akkor jobban megérzem azt is, amire valóban szükségem van. A karcsú emberek ezt tudják, többségüknek mozgásra van szüksége, különben kényelmetlenül érzi magát. Ha ismeri a valódi igényeit, automatikusan jobban eszik. Ez a testtudat pedig megtanulható és képezhető.
Az interjút Christina Horn készítette
Susanne Wendel és Marion Grillparzer: „A jó érzés - végre elégedett, egészséges és karizmatikus”, Südwest-Verlag 2011, 285 oldal, 19,99 euró.