Megfelelő fogyás Ezek a legnagyobb hibák a fogyásban
Megfelelő fogyás: ezek a legnagyobb hibák a fogyásban
10 buktató, amelyekbe nem szabad beleesnie: A megfelelő fogyás más
Fogyni akar? De akkor fontos, hogy megfelelően fogyjon! Ez a 10 hiba megnehezíti álmai súlyának elérését.
Ha csak egyáltalán nem eszik, akkor hamarosan látni fogja, hogy valami történik: a nadrág megereszkedik, a póló megint illik. De a siker rövid életű. Mert a test megkapja, amire szüksége van - és akkor még többet. Testének anyagcseréje kis mennyiségű étellel változik: Amit kap, azt gyorsan és hatékonyan használják fel. Az étel utáni sóvárgás megtámadja Önt, és kiirtja az éhezés eredményét. Ha egy idő után újra normálisan eszik, akkor gyorsabban hízik (yo-jo effektus). Tehát az ételhiány hosszú távon nem térül meg.
Fogyjon el a megfelelő módon: Változtassa meg étrendjét és étkezzen egészségesen. Fontos az is, hogy kalóriahiányod legyen. Tehát a szabály: nem túl kevés, de kérlek, ne is túl sokat.
Az étkezés elhagyása ugyanolyan rossz, mint éhezni. Ha például kihagyja a reggelit, legkésőbb délig igazán éhes lesz. Vagy talán ebéd előtt elfogyasztott néhány harapnivalót, mert nem bírta tovább. Tehát: az étkezés elhagyása sem segít.
A kettő között és az oldalon való étkezés szinte a legrosszabb, amit tehet. A kalóriák és a fontok észrevétlenül és kontrollálatlanul összeadódnak. Például, ha tévénézés közben eszel, gyorsan táplálkozik a teltségérzetével, mert elvonja a figyelmét. Különösen a kis zabálások csábítanak arra, hogy túl sokat egyél.
Fogyni a megfelelő módon: Mindig tudatosan és meghatározott időpontban egyél. Tehát egyetlen tekercs sem csúszik fel a csípőjén.
Az egyoldalú étrend nem egészséges. Az ananászos diétával például gyorsan elveszít néhány kilót, de más területeken is hiányzik valami, mert a kiegyensúlyozatlan étel hiánytünetekhez vezet.
A fogyás helyes módja: Lassan változtassa meg étrendjét - és tegyen helyesen: a magas zsírtartalmú ételek helyett fogyasszon olyan ételeket, amelyekben magas a szénhidrát- és rosttartalom. Ide tartoznak az értékes teljes kiőrlésű termékek, hüvelyesek, gyümölcsök és zöldségek.
Gyorsan, gyorsan kész! Viccelsz? Komolyan gondolod, amikor ezt mondod!
Ha megfelelően akar fogyni, türelmesnek kell lennie. Mert a leadott kilók csak lassan maradnak végleg távol.
Nincs értelme gyorsan fogyni: minél gyorsabban gurulnak a kilók, annál gyorsabban térnek vissza.
Ne menjen edzőterembe azzal a céllal, hogy négy héten belül fogyjon. Nem kell kapkodni. A gyakorlatlan test nem képes kezelni a sport koncentrált terhelését. Rendkívüli izomfájdalommal, legrosszabb esetben sérülésekkel reagál.
Megfelelő fogyás: itt csak türelemmel haladhat. Célzott és mérsékelt edzés felügyelet mellett védi egészségét és sikert ígér a fogyásban. Ne felejtsd el: a mindennapi mozgások, például a lépcsőmászás a felvonó helyett szintén nagyon fontosak. A fogyáshoz egy úgynevezett is alkalmas HIIT edzés. Tudja meg, mi ez és hogyan működik itt.
Önmagában az egészséges táplálkozás fogja meghozni a különbséget?
Felejtsd el! Ha fogyni akar, akkor gyakorolnia kell, vagy legalábbis rendszeresen kell tornáznia. Hosszú séták is lehetnek, amelyek elősegítik a zsírégetést és a fogyást.
Sok kalória rejtőzik az italokban. Mindenki tudja, hogy a kóla sok cukrot tartalmaz és hízik. A sör kalóriáiról is ismert. Általában az alkohol serkenti az étvágyat. De az egészséges gyümölcslevekben is sok a cukor.
A fogyás helyes módja: Ezért minél több vizet kell inni, vagy vizet kell hozzáadni a léhez.
Ne rontsd el magadnak az étkezés örömét. Élvezetnek és szórakozásnak kell maradnia. Természetesen mértékkel! De ha folyamatosan kiszámítja, hogy a vágy tárgya mennyi kalóriát tartalmaz, és amikor minden harapás után a mérlegre lép, a fogyás csalódássá válik. Ezenkívül túl intenzíven foglalkozik az étkezés és a fogyás témáival. Az is teljesen helytelen, ha egészséges ételt spórol meg magának, hogy néhány kalória "maradjon" a csokoládéra!
Fogyni a megfelelő módon: Próbáld meg nyugodtan és érezd jól magad. Csak így lehet kitartó és hosszú távú eredményt elérni.
A zsírégetők és a fogyókúrás tabletták vagy italok egészségtelenek, drágák és nem igazán segítenek a fogyásban. Legfeljebb támogató hatásuk lehet, de nem helyettesítik az étrend megváltoztatását és a napi testmozgást.
Az étrend és az egészség témájában további izgalmas információkat találhat videolejátszónkban.