Megfelelő napozás f; r a D-vitamin bevitele jameda
- allergia
- Asztma és tüdőbetegségek
- Szembetegségek és rossz látás
- Megfázás
- Diet & Fitness
- Nők és terhesség
- Általános egészség
- Torok, orr, fül
- Bőr és haj
- Szív-és érrendszeri betegségek
- Fertőzések és vírusok
- A gyermek egészsége
- rák
- Férfiak
- Emésztőrendszeri betegségek
- Izmok és csontok
- Természetgyógyászat
- Vese és húgyúti traktus
- Psziché és idegek
- utazás
- mozog
- Pajzsmirigy, vér és nyirok
- Fájdalom
- Szépség és plasztikai sebészet
- idős államporgárok
- Szexualitás és partnerség
- Anyagcsere és cukorbetegség
- Állatok
- Fogak és száj
D-vitamin ellátás: a nap
A D-vitamin az UVB sugarak révén épül fel, amelyek közvetlenül a bőrt érik. A kolekalciferol hormon (D-vitamin) a bőrben termelődik. Az UVB sugarak rövid hullámúak, és csak 42 fokos szögben érik a bőrt. Európában a nap csak ebben a szögben van a földdel az áprilistól szeptemberig tartó hónapokban, és csak ebédidőben van olyan magas a nap, hogy a D-vitamin napozni is lehetséges.
10 perc, ruha nélkül és napvédő nélkül a tűző déli napsütésben az optimális D-vitamin napzuhany - sokak számára elképzelhetetlen.
A „helyes” D-vitamin napozás csak ebédidőben lehetséges, a napszakban, amelyet általában munkával, ebéddel és zárt helyiségekben való tartózkodással töltenek. Ezenkívül ismertté vált, hogy a védelem nélküli napélvezet növeli a bőrrák kockázatát, ezért fényvédőt használnak. Napszemüveg, fényvédő faktor és utána krémmel ellátott zuhany a bőr ápolásához - mindez elősegíti az egészséges barnulást, így magyarázza a hirdetést. A D-vitamin bevitelének esélye nincs mindezen szépségápolási intézkedésekkel.
A német lakosság körülbelül 60 százaléka nem rendelkezik elegendő D-vitaminnal, legalábbis a téli hónapokban. A Robert Koch Intézet és a Max Rubner Intézet tanulmányai szerint Németországban minden ötödik embernek súlyos hiányosságai vannak.
Napfény kezelése
A világos bőrűek érzékenyek a napra; a sötét bőrűek több napot is elviselnek. Már tavasszal hozzászokja bőrét a naphoz, ha kint marad és élvezi a napsütést. Ne túlozz. Ha úgy érzi, hogy a bőr pirosra vált, menjen az árnyékba vagy öltözzön, hogy a nap ne kerüljön a bőrére. Használjon napvédő krémeket a további napsütéshez (kérjük, vegye figyelembe itt az expozíciós időket).
A D-vitamin napozásához nincs szüksége fényvédő krémre. A 15. napvédő tényezőtől ez megakadályozza az UVB-sugárzás bőrbe jutását, csakúgy, mint az ablakok, a ruházat és a napszemüveg üvegét. A szem retinája elnyeli az UVB sugarakat is, így a napszemüveg is gátat képez. Napozás után 4-6 órán át ne zuhanyozzon, hogy a kolekalciferol hormon kialakulhasson a bőrben. Ha ez lehetetlen, kerülje a szappan vagy a tusfürdő használatát az egész testén zuhanyozás közben. A kar, a gyomor, a láb és a hát csak vízzel érintkezhet.
A világos bőrtípusok több UVB-sugárzást nyelnek el, mint a sötét bőrtípusok. Átlagosan 10 perc elegendő, és a lehető legkevesebb ruházat mellett kell élvezni. Hosszan tartó napsugárzás nem növeli a D-vitamin termelést. Aki sokáig fekszik a napon, az vegye komolyan a bőrvédelmet. Minél hosszabb ideig tegye ki magát védtelenül a napnak, annál nagyobb a bőrrák kialakulásának kockázata.
Mit csinál a D-vitamin
A D-vitamin hormon támogatja a szervezet immunrendszerét, amely erősíti a szervezet védekező képességét és egészségét. Az olyan hosszú távú terápiákat, mint a cukorbetegség, a szívbetegség, a magas vérnyomás, az oszteoporózis és a nyugtalan láb szindróma, a D-vitamin támogathatja. Feltétel: Ismeri a D-vitamin állapotát. A vérvizsgálat gyorsan megmutatja, hogy D-vitamin-hiányban szenved-e, vagy jó értékekkel rendelkezik-e. A hiány kompenzálható: télen megfelelő D-vitamin-kiegészítőkkel, nyáron pedig megfelelő napozással.
Ez a cikk csak általános tájékoztatást nyújt, nem az öndiagnosztika céljából, és nem helyettesíti az orvos látogatását. Ez tükrözi a szerző véleményét, és nem feltétlenül a jameda GmbH véleményét.