A diófogyasztás előnyei
A diófélék mint a dió, mogyoró vagy a mandula jót tesznek az egészségnek, mert sok betegség csökkentését teszik lehetővé.
Fedezze fel ebben a cikkben a a diófogyasztás egészségügyi előnyei.
Miért kell fogyasztani dióféléket?
A diófélék rengeteg jó dolgot tartalmaz a testünk számára. Ez a többszörös forrása tápanyagok amelyek naponta nélkülözhetetlenek számunkra. A következőket tartalmazzák:
A jó zsírok
Ezek a gyümölcsök tartalmazzák jó zsírok és pontosabban Omega 3. Vannak egyszeresen és többszörösen telítetlen zsírok. Ezek kedvező módon hatnak a rossz koleszterinszint. Gyulladáscsökkentő tulajdonságuk van az artériákon is, így csökken a stroke és a szívroham kockázata.
Tudtad? Csak 20 gramm dió szükséges az ajánlott napi Omega 3 bevitel eléréséhez. Ez egyenértékű csupán 5 dió elfogyasztásával.
Fehérjebevitel
A dió a fehérjeforrás, és ez jelentős !
A fehérje jobb izomtorlódást és jobb vérkeringést tesz lehetővé
Vitaminok és antioxidánsok
Ezekben a gyümölcsökben meg is találja B- és E-vitamin, nak,-nek kalcium, nak,-nek Vas, nak,-nek cink-, réz, szelén és magnézium.
Például a E-vitamin; 30 g mogyoró vagy 10–12 mogyoró a szükséges napi bevitel 20% -ának felel meg.
Emellett számos antioxidánst tartalmazó összetételüknek köszönhetően harcolnak a szabad gyökök ellen.
A dió előnyei
Harc a rossz koleszterin ellen
A dió növényi szterinekben gazdag. Ezek 10-15% -os csökkentést tesznek lehetővé a rossz koleszterinszint mert csapdába ejtik a koleszterint az emésztőrendszerben, miközben korlátozzák annak átjutását a belekben. Ezenkívül lehetővé teszik abszorpciójának korlátozását.
A pisztácia lehetővé teszi csökkentse a rossz koleszterinszintet a jó koleszterinszint befolyásolása nélkül.
Végül a mandulában lévő oldható rostok segítenek csökkenteni a vér koleszterinszintjét, mert a bélben megkötik a koleszterint, hogy jobban kiürítsék azt. A benne található telítetlen zsírsavak szintén részt vesznek a jó koleszterin termelésében.