Megfelelő szauna - a szauna látogatásának szabályai
Ha szaunát szeretne látogatni, tartson be néhány alapszabályt. Mert nem mindenki tudja biztonságosan kitenni magát a hőnek. A helytelenül alkalmazott szaunázási módszerek akár az egészséges testet is károsíthatják.
A rendszeres szaunák erősítik az immunrendszert és serkentik az anyagcserét. (Fotó: agencyby/Depositphotos)
Pozitív hatások
A rendszeres szaunáknak számos pozitív hatása van:
- A szélsőséges hőmérsékleti ingerek biztosítják az immunrendszer megerősödését.
- A fokozott izzadás serkenti az anyagcserét, ami azt jelenti, hogy a salakanyagokat gyorsabban szállítják ki a szervezetből.
- A bőr fiatalosabbnak és határozottabbnak tűnik.
- Öregedési folyamatok rendszeresen szaunázni lehet.
1. Egészségügyi állapot
Ha még soha nem járt a szaunában, akkor meg kell Ellenőrizze az egészségi állapotot engedni. A szív- és érrendszeri betegségekben, valamint krónikus légzési problémákban szenvedők tanácsot kérnek a kezelő szakembertől. Ugyanez vonatkozik a keringési rendellenességekkel és idegi betegségekkel küzdőkre is. Gyermekek és terhes nők a szaunát csak korlátozott mértékben használhatja. Nál nél lázas fertőzések szaunázni tabu. A szauna újoncainak be kell tartaniuk néhány elővigyázatossági szabályt.
2. Higiénia
A szauna nagyon forgalmas hely. Sokan találkoznak itt. Ezért különösen fontos a higiénés intézkedések betartása. Végül is senki sem akar baktériumokat és betegségeket terjeszteni vagy megfertőzni magukat. Alapvetően szaunázni kell, mielőtt szaunázni kezdene alaposan lezuhanyozott akarat. A zuhanykád arra is szolgál, hogy felkészítse a szervezetet a következő nehézségekre.
3. Száradás
Ezután a szauna látogatója kiszárad. A bőrön lévő vízréteg akadályozza a bőr légzését. A dezodorok vagy más kozmetikumok felvétele természetesen elkerülhető. Nem akarja zavaró szagokkal zavarni a következő férfit. Hogy a szauna kizárólag bent van ruhátlan állapotban be van adva, szó nélkül el kellene mennie.
4. Lassan szokja be testét a meleg hőmérséklethez
Először szaunázni kell, hogy a test megszokja az ismeretlen hőmérsékletet. Az újonnan érkezőknek javasoljuk, hogy foglaljanak helyet az alsó padokon. Ott a levegő kissé hűvösebb, a keringés kevésbé terhelt. A szív- és érrendszeri összeomlás megelőzésének másik fontos intézkedése az előzetes étkezés. Ennek kellene könnyű ételek előnyben részesítik az emésztést.
5. Használjon fürdőlepedőt
A fürdőlepedő alá helyezése növeli a kényelmet, ha szaunázik. Másrészt szükséges Higiénés intézkedés. Az anyag felszívja az izzadságot, és megakadályozza a baktériumok bejutását a padokra.
6. Pihenjen
Mivel a szauna is helye Kikapcsolódás vagyis látogatóik nagy jelentőséget tulajdonítanak a csendes együttlétnek. A szaunában megengedett a beszélgetés, de a többi vendég figyelmen kívül hagyása mellett csendes irányítsák. Ha sokat akar nevetni és viccelődni, találkozhat beszélgetőpartnerével a szauna látogatása után.
7. Érezd jól magad
Normális esetben a szaunás vendég a kabinban tartózkodik a megfelelő időpontig A felszerelés véget ért van. Aki azonban kényelmetlenül érzi magát, korán menjen ki a szabadba. A Egészség nak,-nek Egyedi a legfontosabb.
8. Hűtsük le a testet
Között szaunázás tart 8 és 12 perc. Akkor közös a testben hogy lehűljön. Ha érzékeny keringési rendszere van, akkor a megfelelő szaunázás vége előtt körülbelül 2 perccel fel kell ülnie, ha a fekvő helyzetet választotta. Tehát a szervezet jobban alkalmazkodni tud. A lábad ringatása biztosítja a keringés serkentését.
9. Az infúzió alatt maradjon a szaunában
A szaunázás során általában több szaunát tartanak. A csúcspont az infúzió, amely különböző aromákkal keverhető. Ez idő alatt a szaunába nem szabad belépni vagy elhagyni. A Az ajtó kinyitása jelentősen csökkentené a hőmérsékletet, és így csökkentené az infúzió hatását. A kivétel ismét instabil egészségi állapot.
A megfelelő szaunázás érdekében néhány szabályt be kell tartani. (Fotó: anitasstudio/Depositphotos)
10. Hűtsük le
Minden szaunázás után lehűl a friss levegő vagy be Merülő fürdő. A merülőmedence használata előtt a testnek alaposan meg kell fordulnia lezuhanyozták akarat. Arról szól, hogy öblítse le a verejtékfóliát a bőréről.
Minden szaunalátogatásnak együtt kell járnia végső merülő fürdő vagy hideg zuhannyal fejezzük be. Ily módon a test lehűl. A bőr pórusai bezáródnak. Ha később kifelé megy, akkor kevésbé hajlamos megfázni.
11. Izzadás utáni
A szaunalátogatás utolsó szakaszában a testnek újra izzadni kell. A szaunában erre a célra megfelelő területek állnak rendelkezésre. Ha egy kényelmes nyugágyon foglal helyet, érezheti a szaunát, és hagyja, hogy teste ellazuljon. Ha szükséges, lábfürdőt is végezhet, hogy felmelegedjen.
12. Igyon sokat
Az utolsó szaunázás után a testnek kell elég folyadék etetik. Végül is a szervezet hatalmas mennyiségű folyadékot veszített az erős izzadás miatt. Az italok kiválasztásakor figyelni kell azok összetételére. Azok, akik édesített italokat vagy tiszta gyümölcsleveket választanak, magas kalóriabevitelt kockáztatnak. Javasolhatóbbak
- Ásványvíz
- gyógynövény tea
- vagy fröccsent gyümölcslé
Túl sok kávé is alkoholos italok el kell hagyni. Elborítanád a ciklust.
Szerző: FitundGesund szerkesztőségi csoport
Információk a szerzőről: Orvosi szerkesztők és újságírók
Készült ekkor: 2014.11.04
Felülvizsgált: 2020.09.28
ESETLEG EZEK IS ÉRDEKELHETNEK
Török vagy arab hammam/gőzfürdő
Ebben a különleges fürdőszobában lazíthat, pihenhet, és nyugalmat és biztonságot találhat.
Szanárium vagy bio szauna
A különféle relaxációs létesítmények széles választéka áll rendelkezésre, és minden embernek és minden fizikai problémának van valami.
Orosz fürdő
A szaunák és a különféle fürdők fontos szerepet játszanak különösen Oroszországban, és nagy hagyományokkal rendelkeznek ott.
Ír fürdő
Az ír fürdőt a test ellazítására használják, a szobák pedig nagyon párásak és meleg levegőt tartalmaznak.
Felhasználói megjegyzések
Köszönöm a nagyszerű hozzájárulást!
Van egy infravörös kabinom az Atropától, írnál egy bejegyzést, hogyan néz ki az infrakabinok, ugyanazok a szabályok érvényesek-e?
Alapvetően elégedett vagyok a fülkével, de a mély meleg eltér a normál szaunától.