Megfelelő táplálék a hajhullás ellen
Míg a férfiak hajhullása gyakran genetikai jellegű, ezért diétával nem befolyásolható, a nőknél ez kissé eltér. A hormonok mellett az étrend is fontos szerepet játszhat.
Hajhullás a nem megfelelő étrendből
A hajhullás és az étrend kapcsolata régóta ismert. Klinikai vizsgálatok szerint a hajhullásért gyakran az étrend okolható, különösen nőknél.
Természetesen ez attól függ, hogy mennyi haj és milyen területen esik ki. A férfiaknál az étrend ritkán befolyásolja a hajhullást. De még az erősebb nemnél is a hajhullás oka lehet egy korábban ismeretlen anyagcserezavar.
Ezért a hirtelen súlyos hajhullás mindig ok arra, hogy orvosi segítséget kérjen, és ugyanakkor átgondolja az étrend minőségét.
A betegség okai és jellemzői
Hajhullásról beszélünk, amikor egyre kevesebb a haj a fején, vagy főleg férfiaknál Visszahúzódó hajszál forma. Ez utóbbiaknak azonban többnyire hormonális okai vannak, táplálkozás szempontjából nem befolyásolhatók.
Ha azonban a haj egyenletesen esik ki, ami különösen jól látszik az elválás területén, annak oka lehet egy ásványi anyaghiány. A hajgyökerek a test legaktívabb sejtjei közé tartoznak, és intenzív anyagcserével rendelkeznek. Nagyon sok vitaminra, nyomelemre és más anyagra van szüksége ahhoz, hogy megbízhatóan és aktívan elő tudja állítani az egészséges hajszerkezetet. Ha egy vagy több szükséges anyag hiányzik, a haj vékonyabbá, törékenyebbé válik, és gyorsabban esik is ki.
A megfelelő táplálkozási koncepció
A hajhullás és a gyomor-bélrendszeri panaszok gyakran összefüggenek. Ennek az az oka, hogy ha az emésztőrendszer egyensúlya megszakad, akkor a fontos vitaminok és nyomelemek felszívódása zavart szenved.
Ennek eredményeként kevesebb ilyen anyag szívódik fel, ami elsősorban a nagyon aktív szőrgyökér sejtekben mutatkozik meg. A gyomor-bél rendszer ilyen egyensúlyhiánya például akkor merül fel, amikor a szervezet nem termel elegendő gyomorsavat, vagy ha a bélflóra károsodott, mint például az antibiotikumok bevétele után.
Az alultápláltság során is gyakori a hajhullás. Még a nagyon egyoldalú vagy radikális étrend is alultápláltsághoz vezethet, és ezáltal csökken a vitamin- és nyomelemkészlet.
Ajánlások speciális élelmiszerekre
Számos tanulmány kimutatta, hogy az étrend befolyásolhatja a hajhullás menetét. A hormonokkal kapcsolatos hajhullással küzdő férfiaknak ki kell próbálniuk alacsony zsírtartalmú étrend próbáld ki, mert bizonyíték van arra, hogy ez jótékony hatással van a hormonális helyzetre.
Fontos az is, hogy jó néhány speciális anyagot kínáljon Vitaminok és nyomelemek. Ezek tartalmazzák A-vitamin és vas. Mindkettő könnyen levonható az egészséges és kiegyensúlyozott vegetáriánus étrendből. Az olyan zöldségek, mint a brokkoli és a sárgarépa, magas A-vitamint tartalmaznak, míg a hüvelyesek, mint a szezám és a lencse, vagy az aszalt gyümölcsök, mint az őszibarack és a sárgabarack, vasat szolgáltatnak a testnek. Azok az ételek, amelyekben magas a szója, a B-vitaminok és a szilícium aránya, szintén olcsónak számítanak.
Tippek és trükkök a mindennapi élethez
Az egészséges, vegetáriánusabb és kiegyensúlyozottabb étrend az alapja a jó gyökérsejt-ellátásnak, ezért hajhullás esetén ajánlott.
Az ételeket zsírszegényen kell tartani, és nem tartalmazhat túl sok cukrot. Fontos elkerülni az alultápláltság bármilyen formáját, például a radikális étrendet.