Megfelelő táplálék a legjobb korosztályok számára - Miltenberg

legjobb

Mindenki egészségesen akarja élvezni az időskort. A helytelen étrend azonban elősegíti az olyan életkorra jellemző betegségeket, mint a cukorbetegség vagy az oszteoporózis.

A test az életkor előrehaladtával egyre inkább megváltozik. Az energiafogyasztás csökken, az izomszázalék és a víz százalékaránya csökken. Gyakran nő a testzsír aránya. A tápanyagok, például a vitaminok és ásványi anyagok iránti igény ugyanakkor megmarad, vagy akár növekedhet a gyógyszerek alkalmazása miatt. Az ételnek tartalmaznia kell az összes fontos tápanyagot, de alacsony kalóriatartalmúnak kell lennie. A gyümölcsök és zöldségek, valamint az alacsony zsírtartalmú tejtermékek kiválóan alkalmasak erre. Hús helyett több halat kell enni. Mivel a lazac és a makréla D-vitamint tartalmaz, amely többek között a csontok számára is fontos. A friss gyümölcsökben és zöldségekben található folsav megakadályozza a stroke-ot. Mivel a szomjúságérzet általában enyhül, gondoskodnia kell arról, hogy elegendő folyadékot, azaz napi 1,5 litert igyon tea vagy ásványvíz formájában. Az alkoholt viszont csak mértékkel szabad fogyasztani!