Megfelelő táplálék az ADHD számára
A helytelen étrend nem váltja ki az ADHD-t, de bizonyos ételek elhagyása vagy előnyben részesítése igen a rendellenesség tünetei sok esetben csökken. Gyakran a gyorséttermi ételeket, a pizzát és a magas cukortartalmú ételeket fogyasztó érintettek gyakran arról számolnak be, hogy önmagában az egészséges ételekre való áttérés hosszú távon javíthatja klinikai képüket. A fogyókúrának ma már sokféle megközelítése van, és egyes orvosok véleménye szerint a stresszes gyermekeket nem szabad irritálni a szigorú étrend miatt, de sok pozitív tapasztalat azt mutatja, hogy az egészséges táplálkozás mindenképpen segíthet.
Mely ételeket szabad kerülni?
A koffeintartalmú italokat, a magas cukortartalmú ételeket és italokat, valamint a különösen zsíros ételeket el kell hagyni a táplálkozási tervből, vagy legalábbis nagyrészt kerülni kell őket. A készételeknél gyakran használt adalékokat is ki kell venni a menüből, ami azt jelenti, hogy sok étel és készétel már ott van tabu az ADHD-s betegek számára. Marad az egészséges étrend, amely nemcsak a viselkedési problémákkal küzdő emberek számára előnyös.
Gyümölcs, gabonafélék és zöldségek - egészséges és kiegyensúlyozott
Társadalmunk túl sok cukrot fogyaszt, és ételeinkben is rengeteg a zsír. A civilizáció számos betegsége az ilyen alultápláltság következménye, és minden orvos javasolja pácienseinek, hogy diétájukat váltsák gyümölcsre, zöldségre és magas rosttartalmú termékekre. Elvileg az ADHD-s betegeknek csak a gyakran szaporított, egészséges étrendet kell betartaniuk ahhoz, hogy megalapozzák az optimális táplálkozást. Egyes szakértők azonban ennél is tovább mennek, és például a foszfátokat szeretnék eltávolítani az étlapról, mások azt javasolják, hogy az összes allergén anyagot vegyék ki az étrendből, és kerüljék a tejtermékeket. Ezeknek a különösen szigorú étrendeknek az ADHD tüneteire gyakorolt hatása azonban nem bizonyított, és az alultápláltság gyorsan előfordulhat.
Cserélje ki az omega-3 zsírsav gyógyszereket?
A halak és különösen a lazac omega-3 zsírsavakat tartalmaznak, amelyek megtalálhatók a Az ADHD betegek testei túl kevés. Számos klinikai tanulmány kimutatta, hogy az omega-3 zsírsavak bevitele pozitív hatással lehet az ADHD-ban szenvedő betegekre, ha hosszabb ideig szedik őket. A hatások bizonyos esetekben még összehasonlíthatók voltak a klasszikus gyógyszerekével, de azt is megállapították, hogy nem minden érintett reagál egyformán pozitívan az omega-3 zsírsavakra. Heti kétszer az étlapon szereplő halak tehát nem helyettesítik az előírt gyógyszereket, de a halak sem ártalmasak és nem hiányozhatnak semmilyen kiegyensúlyozott menüből.