Megfelelő táplálék magas vérnyomás vigo esetén
Nyilatkozat a közösségi média beépülő modulok használatához való hozzájárulásról
Közösségi média beépülő modulokat biztosítunk Önnek a különböző vállalatok által kínált közösségi média szolgáltatások használatához. Ezeket két kattintással integrálják az AOK online ajánlataiba.
Maga az AOK nem gyűjt semmilyen személyes adatot vagy információt a közösségi média plug-inek segítségével történő felhasználásáról.
Ezek a beépülő modulok azonban felhasználhatók adatok, köztük személyes adatok elküldésére az Egyesült Államok szolgáltatóihoz, és szükség esetén felhasználásra is. Az itt alkalmazott eljárás biztosítja, hogy kezdetben semmilyen személyes adat ne kerüljön továbbításra az egyes közösségi média plug-inek szolgáltatóinak, amikor Ön online ajánlatunkat használja. Csak akkor, ha rákattint a közösségi média egyik beépülő moduljára, továbbíthatják az adatokat a szolgáltatóknak, és menthetik vagy feldolgozhatják őket.
Túl sok, túl kövér, túl édes és sós: Egészségtelen ételeink következményei gyakran a magas vérnyomás, az elhízás és a magas vérzsírszint. Csak három intézkedéssel azonban újra kontroll alá vonhatja értékeit.
Javítani szeretné a vérnyomásértékeit? Ez viszonylag könnyű az étrend megváltoztatásával.
1. Só helyett gyógynövények
A túl sok só gyakran növeli a vérnyomást. Átlagosan tíz-tizenöt grammot eszünk naponta. Csak hat gramm legyen, javasolja a Német Táplálkozási Társaság (DGE). Ez nagyjából egy teáskanálnak felel meg. A só nagy része a már elkészített élelmiszerekben található. Ezek készételek, kolbásztermékek, sajt vagy pékáruk. A fagyasztott ételek és a konzervek is gyakran tartalmaznak túl sok sót.
Az alternatíva az, hogy a lehető legtöbbet főzze maga. A friss fűszernövények alkalmasak fűszerezésre, télen pedig fagyasztva. Finomíthatja az aromát például gyömbérrel, korianderrel vagy köménymaggal. A fajtának nincsenek korlátai. Csak próbáld ki, teszteld és kóstold meg!
2. Csökkentse a súlyát
Még néhány plusz font a mérlegen is olykor a magas vérnyomás oka lehet. A testtömeg-index (BMI) kevesebb, mint 25. Minden kilóval kevesebb csökkenti a vérnyomást. Ez azt jelenti, hogy ha tíz kilogramm súlyt veszít, a szisztolés érték körülbelül 7 Hgmm-rel, a diasztolés érték pedig 3 Hgmm-rel csökken. Megmondjuk, mit jelentenek ezek az értékek.
Általában nem könnyű megszabadulni a csípőn vagy a gyomorban több év alatt felhalmozódott kilóktól. De amikor étrendjét könnyű és kiegyensúlyozott étrendre változtatja, akkor már megteszi az első döntő lépést.