Megfelelő táplálkozás 40 év felett, egészséges táplálkozás az élet közepén
Ön a 40-es évek elején jár, valójában úgy érzi magát, mintha a harmincas évei közepén járna, de lassan rájössz, hogy a bőre és a haja változik, és a szövet megereszkedik. Az első zsírlerakódások megjelennek a csípődön és a gyomrodon, és hízik, bár nem eszel másként vagy többet, mint korábban. De nem kell ezt elfogadnod, ahogy öregedsz, ha megváltoztatod az étrendedet, és egy kicsit többet tornázol.
Körülbelül 40 éves kortól a testben zajló folyamatok megváltoznak, ezért szükségessé válik az étrend megváltoztatása.
Aki még mindig ugyanúgy eszik a 40-es évek elején, mint fiatalabb éveiben, és szintén kevesebbet mozog, azt tapasztalja, hogy testük már nem bocsát meg ilyen könnyen. Hízik anélkül, hogy valóban ennél többet, és már nem érzi magát annyira létfontosságúnak.
Az anyagcsere és a testösszetétel ugyanis az életkor növekedésével változik. A test csökkenti az energiafogyasztást, a zsír kezd felhalmozódni a nem szeretett flabban, és a csontok törékennyé válnak.
Az élet közepétől kezdve a test hízik, miközben a csonttömeg és az aktív izomszövet lebomlik, és az így keletkező energiaégés csökken.
Csökken a napi kalóriaigény. Ha egy 20 éves, normál asztali munkát végző nőnek napi körülbelül 2000 kalóriára van szüksége, akkor egy 45 éves nőnek 1700 kalóriára van szüksége. Az esetleges pajzsmirigy alulműködés szintén sok nő kalóriafogyasztását mintegy 10-15 százalékkal csökkenti.
40-től plusz az immunrendszer is gyengülhet, ezért szervezetének most több vitaminra és ásványi anyagra van szüksége.
Ami a legfrissebb öregedésgátló kutatások szerint különösen jó a 40 év feletti emberek számára, hogy egészséges, vonzó és aktív maradjon
A ... val "10 recept, hogy fiatal maradhass„A szerző megkívánja a C-vitamin bombás paradicsomos és borsos salátát, a karcsú vonalú zöldséglevest vagy a D-vitaminban gazdag füstölt angolna krumplit és salátát.
Ezzel az útmutatóval a 40 év felettiek megtalálják a táplálkozással kapcsolatos ismereteket és számos javaslatot a kiegyensúlyozott élethez a sport, az élvezetes szexualitás, a pihentető alvás, a kevesebb stressz és a társadalmi kapcsolatok erősítése terén.
Végül a szerző 40 éves kortól vesz fel néhány pletykát a táplálkozásról, például arról, hogy a só nélküli étkezés valóban ennyire egészséges-e, vagy a koleszterin valóban olyan döntő fontosságú a szívinfarktus szempontjából?
Azok az emberek, akik tudják, mi a jó nekik, és ennek megfelelően élnek és táplálják magukat, hosszabb ideig fittek, életfontosságúak és vonzóbbak maradnak.
Szerző: Dr. Flemmer Andrea
Megjelenés éve: 2011
204 oldal, kb. 90 színes fotó, brosúra fedéllel
ISBN 978-3-89993-523-3
Ár: 16,95 [D]/17,50 [A]
»Az olvasási mintához (pdf)