Testépítő könyv A legjobbak kiválasztása - a déli krónikák
Az erőnléti edzés olyan gyakorlat, amely a sportrajongók mellett egyre népszerűbb a nagyközönség körében. Függetlenül attól, hogy kezdő vagy gyakorló vagy-e a területen, mindig szükséged van arra, hogy képezd magad a témában. Ez lehetővé teszi az edzések, de a táplálkozás javítását is. A legjobb módja annak, hogy a legtöbbet hozza ki a súlyzós edzésből, ha elolvassa a témáról szóló könyveket. A testépítő könyvek valóban elmélyítik tudásukat a területen, legyen szó edzésről, módszerekről, gyakorlatokról vagy akár táplálkozásról. Ezek a könyvek tehát valódi kiegészítő információforrássá válhatnak, amely lehetővé teszi az izmok gyors és hatékony felépítését. Fedezze fel az alábbi válogatást a testépítésről szóló legjobb könyvekből, hogy jobban megértse a koncepciót. Ne feledje, hogy ezeket a könyveket az olvasók legjobb véleménye alapján választották ki.
1. Útmutató a testépítő mozgásokhoz: Anatómiai megközelítés - nélkülözhetetlen testépítő könyv
Ez a könyv, amelyet Frédéric Delavier írt, világosan és pontosan visszatükrözi a testépítő gyakorlatok többségét. Ez lehetővé teszi az újoncok és a tapasztalt gyakorlók számára, hogy elkészítsék edzéseiket. A szerző a könyvén keresztül ismerteti azokat a fő sérüléseket is, amelyek a testépítés során előfordulhatnak. A különféle testtípusokhoz igazított képzéssel foglalkozó cikkek szintén fel vannak tüntetve.
Sőt, ez a könyv elnyerte a sporttechnika és a pedagógia fődíját. Tanulók és sporttanárok számára referenciakönyvként jelent meg. Ez magában foglalja a fizikoterápiát, a fiziológiát, valamint a művészetoktatást az egész világon. Ez egy könyv, amely az anatómia kutatásán és a paleontológia tudományos rekonstrukcióin alapszik. Jól dokumentálva ez a könyv a modern orvoslás alapjain alapul.
Az olvasók véleményének összefoglalása
Más testépítő könyvekkel ellentétben ez inkább a mozgásra koncentrál, nem pedig az edzésre. Mindazonáltal részletes. A szerző nagyon világosan elmagyarázza az egyes mozdulatok különböző variációit és a különböző sérüléseket. Ezenkívül leírja, hogyan kell mozgásait morfológiai arányaihoz igazítani. Nagyon érdekes és teljes, ez a könyv ajánlott mindazoknak, akik gyakorolják a testépítést, és azoknak, akik anatómiai megközelítést szeretnének elérni az edzőteremben végzett mozgásokban.
- kiadás: 5. áttekintés és kibővítve
- Formátum: Puhakötésű
- A francia nyelv
2. Az otthoni testépítés Delavier-módszere, jó választás a testépítésről
Ez a könyv Frédéric Delavier és Michael Gundill együttműködésének eredménye. Ez a könyv több mint 200 gyakorlatot és 50 programot tartalmaz, több fotóval és képpel illusztrálva, hogy az olvasó vizuális nézőpontot kínáljon. Ami a szövegeket illeti, világosak és pontosak, kezdőknek is alkalmasak.
Ez a testépítő könyv minden kérdésére megválaszolja a testépítés területét. Ez lehetővé teszi a sportfegyelem fejlődését és javítását is. Mivel a szerzők a testépítés és az erőnlét nemzetközi szakemberei, a könyv utóbbi sport- és szakmai hátterére épül.
Az olvasók véleményének összefoglalása
A legtöbb olvasó csodálatosan részletesnek találja ezt a könyvet, és az otthoni gyakorlatokon alapuló módszereket. A gyakorlónak ezért nincs szüksége gépre, a gyakorlatokat csak testtömegével tudja végrehajtani. A könyv érdekes azok számára, akik otthon szeretnék jó alapon elkezdeni a testépítést. Az 1. és 2. kötet elengedhetetlen a tanulás optimalizálásához, otthonról az edzőterembe. És a tetejére: a könyv nagyon megfizethető áron érhető el, tekintve annak 256 oldalát.
- Delavier, Frédéric (Szerző)
- 256 oldal - 2009.03.18. (Megjelenés dátuma) - Vigot (Kiadó)
3. Útmutató a természetes testépítéshez: az egyik legjobb testépítő könyv
Ez a könyv, amelyet Julien Venesson írt Rudy Coia és Fabrice Proudhon közreműködésével, kiemeli a természetes testépítő módszereket. Más szavakkal, anélkül, hogy doppingtermékeket vennének egy tökéletesen izmos és jól körülhatárolható testhez. Ez az útmutató segít olyan sportos testalkat elérésében, mint még soha.
A szerző egy olyan módszert javasol, amely az izomfiziológia legfrissebb eredményei alapján készül. Anélkül, hogy megfeledkezne az egyik leghíresebb francia edző összehasonlíthatatlan tapasztalatairól. Más útmutatóktól eltérően ez lehetővé teszi a következőket:
- Elemezze testtípusát, erősségeit és gyengeségeit;
- Megtanulni személyre szabott képzési programot létrehozni és fejlődni;
- Tudja meg, mely gyakorlatok megfelelőek az Ön számára, az ismétlések száma, a szünet ideje és a végrehajtás sebessége;
- Értse meg, hogy az izomfájdalom miért nem mindig jelenti azt, hogy javul;
- Rendeljen 14 komplett programot kezdő, középszintű és haladó szintekhez;
- A haladás ciklusainak elsajátítása, hogy stagnálva visszanyerhesse erejét.