Megfelelő táplálkozás a fájó izmok ellen - egészség

Megfelelő táplálkozás a fájó izmok ellen

izmok

A kalciumtartalmú tejtermékek, például a joghurt, nemcsak a csontokat erősítik, hanem az izmok regenerálódását is. A paradicsom is csodát tesz, mert sok magnéziumot tartalmaz, ami nagyon hasznos az izomregenerációs folyamat szempontjából.

A paradicsomban található pigment likopin elsősorban az izmok ellazulásában és a súlyosabb sérülések megelőzésében segít. Ez vonatkozik a gránátalma gyulladáscsökkentő flavonoidjaival és tanninjaival, vagy a zöld teára is. A kakaópor regeneráló hatású, mert sok káliumot és magnéziumot tartalmaz.

Az edzés előtti omega-3 zsírsavakkal ellátott ételek szintén segítenek a fájdalmas izmok minimalizálásában, amelyek jellemzőek a fájó izmokra. Ennek ellenére jobb mértékletesen és rendszeresen gyakorolni, mint fájó izmoktól szenvedni.