Megfelelő táplálkozás a golf után - Fabian Bünker - Golfmaniakok
Ebben a három részes "Tippek a DOC-ból" sorozatban táplálkozási szakértő és orvos Dr. Johannes „DOC” Weingart fontos tippeket és trükköket ad arra vonatkozóan, hogy gyermeke hogyan tud a legjobban enni a forduló előtt, a forduló alatt és a forduló után. Az étrend a teljesítmény szempontjából fontos kérdés. Ez ismert. De mit tud pontosan megenni és elfogyasztani gyermeke - derül ki a DOC által a Golfmaniacsról szóló vendégcikkekben. A DOC a táplálkozás igazi szakértője, és természetesen maga is lelkes golfozó. További információt róla a www.docweingart.de honlapján talál.
A forduló véget ért! Mentálisan boldog - fizikailag fáradt, ha nem is kimerült. A legtöbb gyermek és serdülő ekkor elköveti azt az apró hibát, amely csökkenti a maradék örömet. A fiatalok és gyerekek a kör után gyakran kólát vagy más üdítőt isznak. Az eredmény: még nagyobb kiszáradás, nem regenerálódás, sokkal inkább a fáradási reakció intenzívebbé válása.
Amire azonban gyermekének most szüksége van, az az adagolt szénhidrát, a legfontosabb regenerációs fehérjék és mindenekelőtt az, amit turbó anyagoknak hívok, hogy az élet és a regeneráló erő gyorsan visszatérhessen egy fáradt testbe.
Melyik turbóanyagok a legfontosabbak?
Természetesen az összes B-vitamin a stressz hatásainak minimalizálása érdekében. De az antioxidánsok még fontosabbak, mert ott támadnak, ahol a legnagyobb szükség van. Az izom- és idegsejteket megterheli a stressz és a fizikai megterhelés. Ennek eredményeként a test most olyan anyagok után kiált, amelyek csökkentik az irritáció ezen túlzott mértékét. Ezek a procianidinek, ásványi anyagok, például cink és szelén, C + E-vitamin.
Ezért gyermekének egy kör után a lehető leghamarabb el kell fogyasztania ezeket az anyagokat. Ezért vizet és gyümölcsfröccsöt kell inni (hozzáadott cukor nélkül). Ezek az italok sok ilyen anyagot tartalmaznak, amelyek biztosítják az idegrendszer és az izmok gyors regenerálódását.
Ha enni akar, akkor tökéletes! De akkor kérem, ne szeleteljen krumplival és majonézzel. Természetesen időről időre ehet ilyesmit, de a legjobb, ha nem sokkal a verseny után, hogy ne terhelje meg túlságosan a gyomrot. Mindig egy könnyen emészthető ételt ajánlok. Ideális zöldséglevessel kezdeni, a fehérjebarátoknak a gyerekek között pedig halászlével. Ezután a második fogásban hal zöldségekkel, húsbarátoknak, pl. Zürich szeletelt hús vagy gulyás zöldségekkel, burgonyával vagy rizzsel. Minden könnyen emészthető. Természetesen szeretem a kedvenc tésztáját is. De ügyeljen arra, hogy ne legyen túl kövér. Ez energikusan lehúzhatja gyermekét. Mivel a zsír mindig megnehezíti az emésztési folyamatokat.
Tesztelje egyszer ezt az eljárást gyermekével. Gyermeke nem fogja azonnal érezni a sikert, de hosszú távon észreveszi, hogy ebből a sorozatból származó tippjeim segítenek abban, hogy az energiaszintjüket jelentősen magasabb szinten tartsák a golfpályán, és lehetővé tegyék Önnek a hosszabb és intenzívebb koncentrálást. Ez pedig sok jobb golflövést és végül golffordulatot eredményez. biztos vagyok benne!
Most további sikeres szezont kívánok Önnek és gyermekének, és talán találkozunk a világ egyik golfpályáján!
Ezt kívánja a DOC Weingart
PS: Ezek voltak a helyes táplálkozási tippjeim a golf fordulója előtt, alatt és után. Ha további tippeket keres az étrendjéhez, megtalálja azokat a honlapomon a www.docweingart.de címen. Várom, hogy ott láthassam.
Ez volt az, a DOC három részből álló sorozata a helyes táplálkozással kapcsolatos tippekkel a golf fordulója előtt, alatt és után. Reméljük, hogy ezeket a tippeket hasznosnak találta gyermeke golfjátékához!
Fabian és az egész Golfmaniacs csapat
Golfmaniacs - A gyermek golfeszközök első számú online boltja - [e-mail védett]