Megfelelő táplálkozás a lovasok számára - mire kell figyelni
A lovasok egyébként jobban tudják. A sport nem csak a ló számára kimerítő, a nyeregben tartózkodó embernek is sokat kell tennie. Ekkor fel kell vetni azt a kérdést, hogy a versenyző hogyan eszi meg magát jól és megfelelően. A legtöbb lóember nagyon jól tudja a ló helyes táplálkozását, de ahol a ló megmérte a szénát, megmérte a tömény takarmányt, ásványi takarmányokat és adalékokat ad ide-oda, az emberi étrend úgy néz ki, mint a ló száz évvel ezelőtt. De a táplálkozás is rendkívül fontos a lovas számára. Végül is nemcsak saját maga, hanem a ló iránt is felelős - elvégre ennek viselnie kell. Ez a cikk közelebbről megvizsgálja a táplálkozást és elmagyarázza, hogy mire van szükségük a lovasoknak.
1. ábra: A lovasok általában elhanyagolják magukat, hogy a lehető legtöbb időt fordítsák a lóra.
Mi kell a versenyzőknek?
Naponta csaknem kilenc kilogramm szénát kap a ló? Akkor van becsült súlya 600 font és a versenyzők többsége pontosan tudja, hogy ez a mennyiségű széna valóban a hálóba, a rackbe vagy a dobozba jut-e. Sok lótulajdonos folyamatosan azon gondolkodik, hogy négylábú barátja megkap-e mindent, amire szüksége van, és természetesen az adagolást a teljesítménynek megfelelően állítják be. És magaddal? A saját "etetésed" gyakran rosszul áll. A versenyzőnek is sokat kell tennie:
Ezért elengedhetetlen a kiegyensúlyozott és változatos étrend sok vitaminnal, amely elegendő energiát biztosít, különösen télen. Végül nem szabad elfelejteni, hogy a lovasok általában ezeket a szolgáltatásokat nyújtják egyéb kötelezettségeik mellett: A munkához, a családhoz és a háztartáshoz szükséges erőnek is rendelkezésre kell állnia.
Melyik étrend alkalmas erre?
A versenyzők általában mindig az egészségüknek megfelelő étrend felé orientálódhatnak. Teljesen mindegy, hogy vegán-e vagy sem. A hangsúly a változatosságon és annak biztosításán alapul, hogy a test megkapja a szükséges összetevőket. Ezen a ponton Az étrend-kiegészítők támogatásként is használhatók. Különösen a vitaminok, ásványi anyagok és antioxidánsok segítik a legrosszabb télen az immunrendszert a lábujjain. Bizonyos kiegészítőket azonban csak orvossal egyeztetve szabad bevenni.
Ha elegendő időt talál az evésre, problémásabb. A legtöbb lovasnak kevés ideje van a munka után átöltözni, az istállóba hajtani, és az istálló bezárásáig vigyázni a lóra. A saját táplálékfelvételt tehát jól kell kezelni:
- reggeli - kiegyensúlyozott reggelit kell fogyasztani, amely elegendő erőt és energiát ad a napra. Állhat zabpehelyből, tejből és gyümölcsből is - ami fontos, hogy a szervezet szénhidrátokat és tápanyagokat kapjon.
- Ebédelni - jó, kiegyensúlyozott és elegendő ebéd ajánlott. Ezzel óvintézkedéseket tehet, és biztosíthatja, hogy a test elegendő energiával rendelkezzen a nap további részében.
- délután - most gyümölcsös snack lehet. Ez vitaminokat biztosít és segít túlélni a következő néhány órát.
- Éva - most a saját ütemtervétől függ. Van elég idő enni valamit a munka és a ló között? A vacsorának kicsinek és könnyűnek kell lennie, mert senki sem akar teli gyomorral lóra szállni.
- Az istálló után - Egy saláta, gyümölcs vagy más - könnyű - apró valami most jó ötlet, hogy az éhség egyik napról a másikra ne legyen túl nagy.
Ha egészségesen szeretnél enni, lovasként valószínűleg elő kell főznöd, és konkrétan meg kell nézned, hol vannak megfelelő ételek. Különösen a vacsorát kell elkészíteni, hogy ne veszítsen el túl sok időt.
Mi nélkül jobb többnyire nélkülözni?
A lovasoknak szabad vétkezni, ez nem probléma. Azonban csak tanácsos nem enni nehéz és pazar ételeket edzés előtt. Nemcsak a saját teljesítménye csökken, hanem a lovaglás is nyomorúságosnak érzi magát, ha tele van a gyomra. Vannak más tilalmak:
- Elhízottság - A lovasok felelősek a lóért. A ló hátának formája és hossza miatt képes embereket szállítani, de képes a lovasnak legfeljebb 10-15 lehet Mérje meg a ló tömegének százalékát. Minél nagyobb és nehezebb a ló, annál alacsonyabb az összehasonlító teherbírás és a ló túlsúlya nem növeli a súlyhatárt.
- Kiegyensúlyozatlan - egy nagyon egyoldalú és kiegyensúlyozatlan étrend bosszút áll legkésőbb télen. A lovasok a jó immunrendszertől függenek, és ez csak akkor tart fenn, ha elegendő vitamint és tápanyagot fogyasztanak.
Egyébként ajánlott egy kis testgyakorlást végezni. A futás, a kerékpározás, de a súlyzós edzés is ideális a test jó állapotának megőrzéséhez.
2. ábra: Ha a ló és a lovas is jól jár, akkor mindent jól csináltunk.
Következtetés - ne csak a vályúra figyeljen
A lovasoknak azt tanácsolják, hogy a saját táplálékukkal foglalkozzanak a kettő között, és ne csak az állatéval. Az egészséges, kiegyensúlyozott és változatos a legfontosabb kritérium annak érdekében, hogy az immunrendszer és a test összhangban maradjon, és az elhízás ne alakuljon ki. Ha normális táplálékkal nem tudja biztosítani a tápanyag-egyensúlyt, kipróbálhatja saját "ásványi takarmányát" étrend-kiegészítők formájában. Különösen a vitaminok területén ennek télen van értelme.