Megfelelő táplálkozás a pikkelysömörhöz; LZ egészségügyi jelentés
Az étrend kiegyensúlyozott és bázisban gazdag étrendre váltása elengedhetetlen lépés a pikkelysömörhöz a betegség tudatos ellensúlyozásához. A speciális étrend nem ajánlott, mert a kínált gyógymódok költségesnek bizonyulnak, és a legtöbb esetben sikertelenek maradnak. A betegség előrehaladtával a kezelőorvos bebizonyítja vagy kizárja, hogy az érintett élelmiszerekre milyen túlérzékeny. Orvosi nyelvben a pikkelysömör kivlt sszetevket trgernek nevezik. Mivel megterhelik az immunrendszert és jelentősen ronthatják a tüneteket, ezeket minden egyes pikkelysömörben szenvedő személynek egyedileg kell figyelembe vennie. Ennek ellenére van néhány általános irányelv, amelyet szem előtt tarthat az étrenddel kapcsolatban.
Mit kell elkerülni pikkelysömörrel
Különösen az alkohol új fellángolást okoz vagy súlyosbítja a meglévő tüneteket néhány érintett embernél. A diófélék, a kávé, a curry, a chili, a bors, a citrusfélék vagy a savanyúság szintén kiváltó okként ismertek. Az étkezési napló segít megismerni személyes tényezőit. Itt írja le, hogy mely ételeket és italokat fogyasztotta és mikor. Általában a késztermékek, a fehér liszt, a cukor és a magas húsfogyasztás nem ajánlott, mivel hosszú távon veszélyeztetik az egészséget.
Több közérzet lúgos étrenden keresztül
Mivel a túlsúly káros hatással van a pikkelysömör lefolyására és kezelésére, az étrend megváltoztatása a testtömeg szabályozásában is segít. Minél több kilót fogy a növekvő mobilitás, annál nagyobb életkedv és jólét gazdagítja mindennapjait. Kiegyensúlyozott étrenddel megakadályozhatja a pikkelysömörrel járó társbetegségek, például a magas vérzsírszint, a cukorbetegség vagy a magas vérnyomás kockázatát. A tiltások nem lehetnek a menü részei, mert egy korlátozás csökkentheti a sikert és az elégedettséget az átalakítási szakaszban.
Az ételeket sokoldalúan és változatosan lehet elkészíteni zöldségből, gyümölcsből, teljes kiőrlésű gabonából, tejtermékekből, halból vagy baromfiból. A saláta, a zöldségleves vagy a savanyú káposzta rakta például olyan értékes tápanyagokat és létfontosságú anyagokat is tartalmaz, amelyekre a szervezetnek számos saját folyamathoz szüksége van, és egyes esetekben nem tudja azokat maga előállítani.
A táplálkozási szakértők napi öt alkalommal javasolják a gyümölcsök és zöldségek fogyasztását. A zöldségeknek meg kell haladniuk a gyümölcs mennyiségét, mivel a fruktóztartalmat figyelembe kell venni. De a természetes termékek nemcsak alacsony kalóriatartalmúak és magas rosttartalmúak, hanem antioxidánsokat is tartalmaznak, amelyek elősegítik a bőr védelmét. Az olyan krónikus gyulladásos változások, mint a pikkelysömör, úgynevezett radikális megkötők hatására javulhatnak.
A tészta, a rizs, a kenyér vagy a gabonafélék esetében ügyeljen a teljes kiőrlésű termékekre, mert a kiváló minőségű szénhidrátok hosszabb ideig emésztődnek az emberi szervezetben, ami teltebbé teszi őket és ellensúlyozza a vágy érzését. Egészítse ki zöldséges ételeit burgonyával, amelyek meglepően sok értékes összetevőt tartalmaznak az immunrendszer támogatására. Váltson alacsony zsírtartalmú tejtermékekre. A kolbásznak és a tojásnak csak mértékkel kell szerepelnie a saját menüjében. A baromfi ideális a vörös hús helyett.
A hal hetente kétszer kiválóan szállítja a többszörösen telítetlen zsírsavakat, amelyek pozitív hatással vannak a gyulladásos folyamatokra és biztosítják a bőr megfelelő hidratáltságát. Ide tartoznak a magas zsírtartalmú tengeri halak, például makréla, hering vagy lazac. Az úgynevezett omega-3 zsírsavakat a növényi olaj is tartalmazza. A len, a kender, a repce vagy a dió helyi fajtái ajánlottak. A népszerű olívaolajat a Földközi-tenger környéki országokban gyakran használják zöldségek és halak párolására, hogy finoman elkészítsék az ételeket. Vagy próbáljon kókuszolajat és ghí-t, amelyek erősítik az immunrendszert és javítják az arcszínt.
Vigyázzon a sült és zsíros ételekkel! Minél kiegyensúlyozottabban eszel, annál kevésbé fog olyan termékeket kérni, amelyek nem tesznek jót a bőrének. Az alkalmi darab csokoládéval vagy tortával azonban nincs semmi baj. A túl sok cukor azonban hozzájárul a szervezet savanyításához és elősegíti a gyulladásos folyamatokat. Hasonló a sóval. Mivel az összetevő már számos termékben megtalálható, például kenyérben vagy sajtban, így az ártalmatlan napi 5 gramm mennyiséget gyorsan túllépik. Emészthetőségétől és preferenciájától függően finomíthatja az ételeket gyógynövényekkel és fűszerekkel.
Az anyagcsere serkentése érdekében ajánlott naponta 2 liter tiszta vizet inni. A napi mennyiség nem tartalmazza az üdítőitalokat vagy a sok cukrot tartalmazó gyümölcsleveket. Az italok választéka kiegészíthető gyógyteával vagy zöld teával. Szánjon időt ételeire, hogy élvezhesse az egyes íz-összetevőket. Azok, akik hosszabb ideig rágnak, gyorsabban telnek meg, és kevesebbet kell enniük. A pikkelysömör megfelelő étrendje elegendő testedzést tartalmaz. A napi 20 perces séta előnyös. Így hosszú távon elkerülheti a kísérő betegségek kockázatát.