Fogyasztott édességet, annak ellenére, hogy kondizom, rossz (táplálkozás)
Hetente 3-4 alkalommal végezek súlyzós edzéseket. Ma viszonylag egészségtelen táplálkozásom volt, most 1 kilót híztam?: D Képzettebb vagyok, a súlyzós edzésen kívül is sokat sportolok . 15, 174, 63 kiló vagyok
4 válasz
Nem számít. Az egészségtelen nap nem hízik, csakúgy, mint ha nem egy napig hiányban szenved, akkor sem.
A teljes kalóriaegyensúly hosszabb ideig számít. Például, ha túllépi a heti eladásait, akkor nőni fog, ha alá csökken, akkor csökken.
Biztosan nem rakod fel azonnal a kilogrammot néhány édesség miatt, amelyeknek egyszer belemerült! Egy kiló megszerzéséhez 7000 kcal-t kell elfogyasztania. és ez jó összeg.
Gyere le xD Mindig nagy edzés után is bedobhatsz bratwurstot, semmi sem történik !
MINDENKINEK heti 1x n csalásnapot kell kezelnie!
hasonló kérdések
16 éves vagyok és súlyzós edzéseket folytatok.
A szüleim megtiltják a fehérje turmixok fogyasztását, mert úgy vélik, hogy az ember csak egyoldalúan eszik. stb. Azt is gondolják, hogy ez bármilyen okból egészségtelen.
Kis diétát folytattam, ahol csak 1500 kcal-t ettem (egészségtelen) és nagyon-nagyon kevés fehérjét ettem, és a diéta után hirtelen meghatározott testem volt, bár csak édes pizzát ettem egészségtelenül stb. .
A héten egészségtelenül ettem és 2 kg-ot híztam. 66 kg-ot nyomok 174 évesen. Férfi vagyok, kövér vagyok? 🤨
A lezárás alatt sok egészségtelen ételt ettem, édességet és zsíros dolgokat is ettem. Most szeretne lapos hasat kapni. Hogyan eszem a legjobban. Normális esetben mindig 1500 kalóriára van szükségem, most össze kell hoznom őket? Vagy kevesebb? Vagy több? De szeretné ugyanezt mérlegelni és nem fogyni. És eddzen fekvőtámaszokat és hasonló gyakorlatokat heti 3 alkalommal. Most egyél sok gyümölcsöt és zöldséget, zabpelyhet, salátát, pulykahúst.
Jelenleg túlságosan aggódom a testem miatt, és egy év alatt 10 kilót is híztam. Aztán arra gondoltam, hogy akkor boldogabb leszek. Most 23 éves és férfi vagyok.
Folyamatosan hallom másoktól, hogy vékony karok vannak, de nem vagyok annyira motivált sportember.
Hetente 2-3 alkalommal csinálok egy kis súlyzós edzést, hogy valami jót tegyek és legyen egy kis erőm.
1,71 m vagyok és 63 kiló.
Hogyan tudom jobban elfogadni magam?
2 naponta járok edzőterembe, és egyébként viszonylag kiegyensúlyozott étrendet fogyasztok (amennyire csak tudok). Ma ettem egy pizzát + édességet és valamit a pékségből. Tehát ez könnyen meghaladta a 2000 kalóriát. Most csak vizet akarok inni és gyümölcsöt enni. Rossz az ilyen kalóriafelesleg? Hogyan csinálod akkor?
15 éves vagyok és 52 kg körüli. Néhány hete fitneszelek, és meg akartam kérdezni, hogyan lehet az alkarom vastagabb. Vagy a legvégén, nagyjából a csuklóm.
Nekem TÉNYLEG vékonyak. Már felkészítettem a felkaromat, hogy az számomra elfogadható legyen, de az alkarom (csuklóm) nagyon vékony.
Szedheti-e már tizenévesen a keratint az izomépítéshez, ha több mint 1 éve edz, és már egészséges és kiegyensúlyozott étrendet fogyaszt?
M vagyok és 174 évesen 89 kg körüli súlyú vagyok. Gyakran végzek súlyzós edzéseket, és meglehetősen jól eszem. Tetszik a kis pocakom, rossz?
Hé, újra el akarom kezdeni az izmok építését, és jelenleg az étkezésemet követem, mivel kalóriafeleslegem van.
Előtte meglehetősen egészségtelen táplálkozásom volt, sok édességet ettem stb.
Most nagyon tisztán és egészségesen étkezem, és észrevettem, hogy annak ellenére, hogy túl sok kalóriát veszítettem zsírból és a gyomrom laposabb lett, ennek oka lehet az étrend megváltozása?
Ha kalóriadeficitem lenne, akkor az édesség ellenére is zsíroznék?
Köszönöm a válaszokat!
Közel egy éve végezek súlyzós edzéseket, de jelenleg csak a gyomortornát végzem. És meg akarta kérdezni, hogy ez elég-e. Persze, a felső oldalsó hasizmok nincsenek edzve, de még soha nem edzettem őket. Körülbelül 2 naponta végezzen 100 ismétlést a gyakorlatból
Nagy kalóriatartalma volt
Egészségtelenül ettem (kóla, pékség, fagylalt, édesség)
Van egy kis kalóriafelesleg
Egészségesen fogyasztható (nincs édesség stb.)
Érdekel, hogy változik-e valami a testemben, mert még mindig meghaladom a kalóriákat, és nem kellene ténylegesen fogynom? Vagy csak váltással veszítek zsírt?