South Beach-diéta - hasonlóan az Atkins-diétához Itt találhatja meg a különbségeket és veszélyeket

Bár hasonlónak tűnnek, a South Beach-i étrend több, mint az Atkins-diéta barátságosabb változata. Azonban sok közös vonásuk van.

Mindkét étrend korlátozza a szénhidrátbevitelt - csak "jó" szénhidrátok megengedettek. Azok, akik a South Beach-i diétát követik, az első két hétben búcsút vegyenek a burgonyától, gyümölcsöktől, kenyértől, gabonaféléktől, rizstől, tésztától, sárgarépától, répától és kukoricától. Ezen intervallum után továbbra is korlátozottak.

A South Beach-i és az Atkins-diétának egyaránt súlyos indukciós fázisa van, amelyet hosszú távú étrend követ.

A különbség két szempontból is észrevehető:

Zsírok - A South Beach Diet betiltja az egészségtelen zsírokat és népszerűsíti az egészségeseket
Szénhidrátok - A South Beach Diet nem számol gramm szénhidrátot. Az Atkins-diéta megpróbálja megváltoztatni a testét, hogy cukor helyett zsírégetést végezzen. A South Beach-i étrend figyelembe veszi a szénhidrátokban lévő cukor mennyiségét. Alacsony glikémiás indexű szénhidrátok ajánlottak (ne okozzák a vércukor gyors emelkedését és csökkenését)

South Beach Diet: Ajánlott ételek

A South Beach diéta nem éheztet. Valójában a South Beach-i diéta ösztönzi a stratégiai rágcsálnivalókat. Ha nem eszik étkezés között, ne kövesse megfelelően az étrendet.

Nem kell kalóriákat számolnia, vagy bizonyos méretű adagokat készítenie. Az ötlet az, hogy normális adagokat eszel. Ezek elsőre kicsinek tűnnek, de elég nagyok ahhoz, hogy kielégítsék az éhségedet, nem több.

Mint említettem, a cukorban gazdag szénhidrátok nem szerepelnek a South Beach diéta menüben. Ide tartoznak a burgonya, a rizs és a zöldségek, például a répa és a kukorica. A sütemények és a desszertek is tilosak. Az alkohol indukciós szakaszban tilos, és a diéta alatt korlátozott.

A South Beach diéta 3 fázisa

indukció - kenyér, rizs, burgonya, tészta és gyümölcs tilos. Tilos sört, bort vagy bármilyen alkoholt fogyasztani. Néhány nap múlva nem is fog hiányozni nekik. Ami a tejterméket illeti, ebben a szakaszban két adag sovány tej vagy alacsony zsírtartalmú, joghurt vagy savó megengedett.
"Szénhidrátok visszaállítása" - újra elkezdheti fogyasztani a tiltott ételek egy részét. Nem minden, de ha szereted a tésztát, ehetsz egy adagot. A sárgarépa korábban az "elkerülhető" élelmiszerek listáján szerepelt, de ma már a South Beach-i étrend ezen szakaszának elején megengedett. A korábban korlátozott paradicsom és hagyma ma már megengedett. A gyümölcsök is visszatérnek. Válassza ki, milyen gyümölcsöket szeretne, de ne egyél többet kettőnél. Mennyi ideig tart ez a szakasz? Amíg el nem éri a kívánt súlyt.
Az utolsó szakasz - egyél normális adagokat, betartva néhány alapvető szabályt.

Gyors fogyás kezelés sárgarépával

Vitaminkarcsúsító kúra és nagyon könnyen karbantartható. A sárgarépa gazdag A-, E-vitaminban, valamint béta-karotinban, amely a hasznos belső cselekvések mellett segít megőrizni a gyönyörű bőrszínt. Ezenkívül rögzíti a bronzot, legyen az természetes bronz vagy mesterséges. Így néz ki ez a diéta: 1. nap:

Reggeli: alma, natúr joghurt.
Ebéd: 120 gramm grillezett csirkemell, 150 gramm salátával.
Vacsora: 200 gramm sárgarépasaláta és párolt hagyma.

Reggeli: 100 gramm szőlő, egy kávé.
Ebéd: 150 gramm pangasius, 100 gramm káposzta saláta.
Vacsora: sárgarépa és paprika tejszín.

Reggeli: 3 szelet pirítós, friss narancs.
Ebéd: 150 gramm feta sajt, 150 gramm paradicsom.
Vacsora: 200 gramm reszelt sárgarépasaláta gyömbérrel.

Reggeli: banán.
Ebéd: 80 gramm tök tészta.
Vacsora: 120 gramm sárgarépa torta, 50 gramm eper.

Ez egy súlycsökkentő kezelés, amely után a 4 napos étrend után körülbelül 4 kilogrammot fogyhat, de jó, ha ezután bevezeti a sárgarépát a napi étrendbe, mert a jótékony hatások nem sokáig várják magukat. Sok szerencsét kívánok!

Megvenni ezeket a fogyókúrás tablettákat, vagy nem vásárolni?

A fogyókúrás tabletták egyre népszerűbbek. A termékek nagy száma megnehezíti a választást.

Nem szabad megfeledkeznünk arról, hogy csak a természetes összetevőkön alapuló és klinikailag szabadalmaztatott készítmények a megfelelő megoldások. Milyen fogyókúrás kiegészítők?

Fogyás kiegészítők nem mindig hatékonyak, és ami a legfontosabb, hogy nem biztonságosak. A hatékony fogyás elsősorban a diéta és a testmozgás kombinációja. Fogyaszthatunk zsírégetõket és egyéb tablettákat segédeszközként.

Számtalanszor drasztikus fogyókúrákat követünk abból a vágyból, hogy nagyon sok idő alatt nagyon sok kg fogyjon. Sok deite létezik, de nem mindegyik alkalmas egészséges fogyásra. Az éhezés, valamint a szénhidrátok, fehérjék és lipidek hiánya az étrendben gyakran kellemetlenséghez, fáradtsághoz vezet, és minden nap néhány napos fogyókúra után a legtöbb ember feladja. Hogyan folytassam? Íme néhány fontos alapelv a fogyókúrás étrend hogy elérjék a kívánt eredményeket.

Ne kezdj egyet fogyókúrás étrend amikor intellektuálisan vagy fizikailag jobban stresszel a szokásosnál. Ha nagyobb erőfeszítéseket tesz az iskolára vagy a munkára, akkor nem itt az ideje elkezdeni a fogyókúrás étrendet. A fogyókúrás étrend hiányát okozza Önnek, különösen az első napokban, és a felgyülemlett fáradtság miatt előfordulhat, hogy néhány nem kívánt szövődmény jelentkezhet. Legjobb lenne a fogyás étrendje a nyaralás vagy a nyaralás ideje alatt.

A fogyókúrás étrend soha nem tarthat tovább két hétnél. Akármennyit is akarsz, két hét fogyás után nem fogsz annyi kg-ot fogyni, mint az elején. A test kezd hozzászokni a kalóriabevitelhez, és az anyagcsere lelassul. Szóval, köszönöm, amit elért a maximum 14 nap alatt, tartson legalább 1 hónapos szünetet, és csak akkor ismételje meg a fogyókúrás étrendet, ha akarja.