Megfelelő táplálkozás hajhullás esetén Mire kell figyelni

A megfelelő hajhullás-diéta segít a hajgyökereknek új haj növekedésében. Még akkor is, ha az étrend megváltoztatása nem fog csodát tenni, mégis segíthet a probléma ellen.

Diéta áttekintés: nélkülözhetetlen tápanyagok a hajhulláshoz

A különféle tápanyagok nagyon fontosak ahhoz, hogy a hajgyökerek rendszeresen újratermeljék az egészséges hajat. Ezért a kiegyensúlyozott étrend hatással lehet a hajhullásra. Ha azonban ez egy másik betegséghez kapcsolódik, akkor a betegség ajánlott étrendjét is be kell tartani.

Vitaminok: A és B
Tápláló: Vas, réz, cink
Fehérjék

Ezek a vitaminok segítenek a hajhullásban

A vitaminok nagyon fontos szerepet játszanak az egészséges étrendben és életmódban. A B és A vitaminok különösen fontosak az erős haj esetében.

A folsav az egyik B-vitamin, és különösen fontos az egészséges hajmegújulás és más sejtnövekedési folyamatok szempontjából. A B9-vitamin például csicseriborsóban, kelkáposztában, csirketojásban és más ételekben található meg.
A biotin szintén a B-vitaminok egyike, és támogatja az új haj szaporodását. Megtalálható például a dióban, a gombában és a zabpehelyben.
Az A-vitamin szintén nagyon fontos, de nem szabad túladagolni étrend-kiegészítőkkel. Az A-vitamin természetes túlkínálata azonban nagyon valószínűtlen. Megtalálható például vajban, tojássárgájában, sárgarépában, tökben, spenótban, sárgabarackban és mangóban.

Több tápanyag az egészséges hajhoz

Ha hajhullás miatt szenved, akkor a következő tápanyagokra is figyelnie kell.

Vas nagyon fontos a test számára, és támogatja az erős hajgyökereket is. A vastartalmú élelmiszerek közé tartoznak az állati termékek, például a fekete puding és a máj, de a növényi ételek is, például a csicseriborsó, a szójabab, a tofu, a tökmag és a búzakorpa.
rézerősíti a hajat, ezért bele is kell venni. A nyomelem főleg a kesudióban, a banánban, a zöld teában, a napraforgómagban és a fehér babban található meg.
cink- támogatja a hajat, mivel segíti a keratin képződését, amiből főleg áll. A napraforgómag, a mák, a tökmag, a zabpehely, az Emmentaler, a Gouda és a marhahús sok cinket tartalmaz.
Elég is fehérje fontos a kiegyensúlyozott étrendhez hajhullás esetén. Az állati és növényi élelmiszerekben számos egészséges fehérjeforrás található. Különösen gazdaságos a marhahús, a Harz sajt, a camembert, a pulykamell, a chia mag, a kendermag és a lencse.

Videótipp - hajmosás: 5 hiba

Ha hajhullás miatt szenved, nagyon fontos kideríteni a hajhullás okát. A következő útmutatóban többet megtudhat erről.