Megfelelő táplálkozás; Pattanásoktól mentes
Mely ételeket érdemes kerülni pattanásokkal?
Amit naponta eszünk és iszunk, az tükröződik a bőr állapotában. Ezért, ha úgy találja, hogy bizonyos ételek kedvezőtlen hatást gyakorolnak az arcbőrre, változtasson étrendjén, és törölje az összeegyeztethetetlen ételeket és italokat a menüből. Ez elsősorban a következőkre vonatkozik:
- gyorsan lebomló szénhidrátok
- Vörös hús, például marhahús, mert a nehezen emészthető savak és a magas zsírtartalom bőrbetegségeket okozhat
- Az édességek és a cukros üdítők sok cukrot tartalmaznak, ami elősegíti a vér inzulintermelését. Ez növeli a tesztoszteron szintet, és a felesleg ennek hatására elősegíti a pattanásokat.
- Tejtermékek, mivel a tejben sok olyan hormon található, amely bőrproblémákat okozhat
- Margarin a hidrogénezett zsírok miatt, amelyek serkentik a faggyútermelést és így pattanásokat okozhatnak
- Kész termékek és gyorsételek, mivel ezek többnyire erősen glikémiás ételek, amelyek sok cukrot, sót, telített zsírokat és finomított szénhidrátokat tartalmaznak, és ezért kiválthatják a pattanásokat
- kávé, alkohol és nikotin
Ezek az ételek és italok negatívan befolyásolják a bőr és az erek véráramlását, és így elősegíthetik vagy súlyosbíthatják a pattanásokat. Fontos kerülni azokat az ételeket, amelyek feltételezhetően pattanást okoznak körülbelül három hónapig. A testnek bizonyos időre van szüksége az alkalmazkodáshoz.
Melyik étrend ajánlott pattanások esetén?
Több rostot tartalmazó ételt kellene fogyasztania. Ide tartoznak például:
- Teljes kiőrlésű fehér lisztből készült termékek helyett
- nyers zöldségek, különösen karfiol, brokkoli, kelbimbó és vöröskáposzta, valamint nyers és szárított gyümölcsök
- Spenót, mert a benne lévő A-vitamin megakadályozza a bőr megkornifikálódását, és a biotin elősegíti az új bőr újranövekedését
- Spárga, mivel a benne lévő folsav hatékony a pattanások ellen
- A lencse és a bab, mert cinket tartalmaz, amely elősegíti a pattanások gyógyulását
- Citrusfélék a gyulladást enyhítő C-vitamin miatt
Alapvetően az étrendnek egészségesnek és kiegyensúlyozottnak kell lennie, és rengeteg alapvető tápanyagot tartalmazhat. Ezek közé tartoznak a vitaminok, szénhidrátok, ásványi anyagok, nyomelemek és fehérjék. Válasszon növényi eredetű ételeket, például gyümölcsöt, zöldséget és gabonát. A szervezet rostot, kiváló minőségű szénhidrátokat, létfontosságú vitaminokat és értékes ásványi anyagokat kap. Mérsékelten kell fogyasztania az állati ételeket. Fontos az is, hogy naponta két liter vizet igyon a méreganyagok kiürítéséhez
Következtetés
Mivel mi emberek másképp reagálunk a különféle ételekre, nem lehet általános kijelentéseket tenni arról, amelyek kedvezően vagy kedvezőtlenül hatnak a pattanásokra. Egyes ételek azonban nagyobb kockázattal járnak a pattanások elősegítésére. A legjobb kipróbálni, hogy mely ételek rontják a pattanásait, és hosszú távon ennek megfelelően változtassa meg étrendjét.