Megfelelő táplálkozás reuma esetén Figyeljen erre
A reumához megfelelő étrenddel pozitív változásokat érhet el. Ha reumás betegségben szenved, van néhány tipp, amely segíthet a tünetek enyhítésében.
Mit tehet a kiegyensúlyozott étrend a reuma ellen?
A német táplálkozási társaság (DGE) elsősorban reumás növényi étrend fogyasztását javasolja. Ezt a következőképpen indokolja:
Diéta reuma ellen: mire vigyázhatok még?
A DGE-nek van még néhány tippje a reuma táplálkozására:
- Sokoldalú és kiegyensúlyozott táplálkozás fontos, hogy elegendő tápanyagot nyújtson a szervezetnek. Ha állati eredetű termékek nélkül szeretne enni, végezzen néhány kutatást arról, hogyan juthat ki vegán források Egyél fehérjéket és kalciumot.
- Fűszerek, mint Gyömbér, fokhagyma, curry vagy köménymag ellátja a testet fontos Antioxidánsok. Az antioxidánsok olyan kémiai anyagok, amelyek természetesen előfordulnak, és megvédik a testet a káros hatásoktól.
- megpróbálja, öt adag gyümölcs és zöldség hogy bevegye a napot. Antioxidáns anyagokat tartalmaznak C vitamin szintén β-karotin valamint egyéb vitaminok és ásványi anyagok.
- Füst súlyosbítja a reumás ízületi gyulladást, ezért teljesen kerülnie kell. Ha köszvényben vagy csontritkulásban szenved, kerülje az alkoholt akár kis mennyiségben is - állítja a Rheuma-Liga Hamburg.
- Ha túlsúlyos, akkor segíthet, ha csökkenti a súlyát. Ha lefogy, például segítségével Sport, harcolhat a hordozó ízületek osteoarthritisével. Minden kiló kevesebb enyhíti a porc és szalagok megterhelését.
Vegetáriánus étrend reuma ellen
A vegetáriánus vagy akár vegán étrend mindenféle állati termék nélkül reális csodafegyvernek számít a reumatikus betegségek ellen. Ez azonban tudományosan nem bizonyított meggyőzően. Általában meg kell jegyeznie, hogy a kiegyensúlyozott étrend nem pótolhatja a reumatizmus esetén az orvoshoz való látogatást!
Ennek ellenére az egészségesebb étrend enyhítheti a reuma tüneteit és javíthatja egészségét. Néhány embernek kevesebb gyógyszerre van szüksége, ha korlátozza hús- és kolbászfogyasztását, és több gyümölcsöt és zöldséget fogyaszt. Még speciális receptek is vannak a reumára.
Mi valójában a reuma?
A reuma a különböző tünetek és betegség lefolyásait mutató különböző betegségek esernyője. A WHO a reumát mozgásszervi betegségként definiálja, amely szinte mindig tartós fájdalommal és mozgáskorlátozással jár.
A fő csoportok a következők:
- gyulladásos reumatikus betegségek (például rheumatoid arthritis, amelyben az érintett ízületek túlmelegedtek, kipirosodnak, fájdalmasan megduzzadnak és reggel nehezen mozgathatóak)
- degeneratív ízületi és gerincbetegségek (ide tartozik arthrosis, ahol fájdalom jelentkezik edzés közben, és egyes ízületi mozgások már nem lehetségesek)
- A lágyrészekkel kapcsolatos betegségek (például fibromyalgia, amelyben a fájdalom többek között az izmok és az ínszalagok szerkezetének eredeténél jelentkezik, és az érintettek gyakran kimerültnek és fáradtnak érzik magukat)
- az úgynevezett vaszkulitidek és kollagenózisok (ide tartozik a szisztémás lupus erythematosus, amely megjelenhet a bőrön vagy szisztémásan, azaz a belső szerveken)
- és metabolikus betegségek reumatikus panaszokkal (például köszvény, amelyet gyakran a helytelen étrend okoz, és amelyben az ízületek gyulladnak a szervezetben lévő túl sok húgysav miatt).
A Német Reumatológiai Társaság szerint az összes német körülbelül negyede szenved mozgásszervi funkcionális korlátozásoktól.