Megfelelő táplálkozás síeléskor
A sípályákon töltött hosszú nap energiába kerül. Eláruljuk, hogyan lehet enni egy síelés egyik napján.
A megfelelő táplálkozás fontos hozzájárulást nyújt a biztonságos síeléshez. Amikor éppen sportol, izmaid sok munkát végeznek síelés közben. Ennek megfelelően az étrendet is a lejtőkön terheléshez kell igazítani.
Alapvetően jobb síelésnél: egyél több és nem túl pazar ételt a nap folyamán. Magas szénhidráttartalmú, de könnyen emészthető reggelivel kezdődik. Különösen alkalmas a müzli (előnyösen teljes kiőrlésű), gyümölcs, tejtermékek és kenyér kombinációja. Megfelelő időben vett - ideális esetben körülbelül két órával a testmozgás előtt - egy ilyen reggeli biztosítja a nap szükséges energiáját. Ha van rá lehetősége, vigyen magával egy második reggelit a lejtőkön, még akkor is, ha ez csak egy banán, túra keverék vagy müzli/gyümölcs bár. Ez elég lehet egy kis éhségre és áthidalásra.
Ebéd síelés közben
Ebédidőben nem szabad megenni a gyomrod. Sok síkunyhó-üzemeltető tudja, hogy a legtöbb síelő nagyon éhes, ezért olyan nehéz viteldíjakat is kínál, mint a Wiener Schnitzel hasábburgonyával. Inkább töltsön el egy töltelékkel ellátott levest vagy egy színes salátát egy kis kenyérrel, hogy ne terhelje a testet túl nehéz emésztési munkával. Ez megterhelő, fáradtsághoz és csökkent teljesítményhez vezet - a koncentráció szempontjából is. Ennek súlyos következményei lehetnek a lejtőkön.
A síelés egy napján a vacsorának kell lennie a fő étkezésnek. Az orvosok azt javasolják, hogy ezen a napon töltsék fel az energiaellátását a következő napra. Mindenekelőtt a tészta-, burgonya- vagy rizstálak adnak energiát. A rengeteg zöldség vagy saláta, valamint egy sovány hús- vagy haldarab, amelyek értékes fehérjét biztosítanak, biztosítják a kiegyensúlyozott étkezést.
Igyon eleget síelés közben
A síelés egész napján bőségesen kell inni. Bár a hegyi hideg miatt általában nincs kifejezett szomjúságérzet, az izzadás mellett a légzés révén folyadékot is veszít. Vizet, gyümölcs teát vagy gyümölcslé-fröccsöt ajánlunk 3: 1 arányban (víz: gyümölcslé). Viszont teljesen kerülni kell az alkoholt, nappal és este egyaránt. Ezzel veszélyezteti saját biztonságát és a sípályák többi síelőjének biztonságát. Másrészt az alkohol kiterjeszti az ereket is, és az erősebb véráramlás több hőt ad a környezetbe, és így több energiát is elveszít.