Megfelelő táplálkozás szoptatás közben

Nem csodálatos, amit a tested képes megtenni? Először gondoskodott arról, hogy a baba ideális körülmények között nőhessen fel.

Most, hogy gyermeke megszületett, automatikusan megkapja a tökéletes ételt a kicsi számára: az anyatejet. A csecsemő mindig pontosan a tápanyag-keveréket kapja meg a mellén. Ennek ellenére van értelme a szoptató anyáknak, hogy ellenőrizzék saját étrendjüket, és talán javítsanak rajta. Íme a legfontosabb tippek:

Ehetek bármit szoptatás közben?

Igen. Nincs olyan étel, amelyet az ápoló anyáknak elsősorban kerülniük kellene. Ha csecsemője érzékeny bizonyos dolgokra (lásd alább), akkor mindig törölheti őket az étrendből. Van azonban értelme körültekintően viselkedni olyan romlandó élelmiszerekkel, mint a nyers hús és a kagyló. Vagy nyers tojást tartalmazó ételek esetében: Ha súlyos gyomor-bélrendszeri problémái vannak, a szoptatás nehéz lehet.

És mi a helyzet az allergia megelőzésével?

Ha csecsemője allergiás vagy allergiás a kockázata, kérjük, beszéljen a gyermekorvossal arról, hogy diétája hogyan akadályozhatja meg a szoptatást. A szakértők feleslegesnek tartják, hogy a szoptató nők általában kerüljék az ételeket annak érdekében, hogy a csecsemő érdekében alacsony allergén tartalmú étrendet folytassanak. Kivétel: Ha Önnek bizonyítottan allergiás az étele, akkor természetesen kerülnie kell a szóban forgó ételt. Kérjük, olvassa el az allergiás családoknak szóló tippeket is.

Szükségem van-e több kalóriára szoptatás közben?

Igen. A teljesen szoptató nőknek napi 300-600 kalóriára van szükségük. Természetesen itt is vannak egyéni különbségek. Hagyd, hogy éhséged vezesse. De légy óvatos: a további kalóriák nem engedélyezik az uzsonnát. A csokoládé, sütemények, kekszek és társai pillanatok alatt sokkal több kalóriát szállítanak, mint amire szüksége van. De sajnos nem a szükséges tápanyagok. És erről van szó. Ezért ideális táplálkozás a szoptatás alatt, ha további szükségleteit egészséges étellel fedezi. Szeretne leadni néhány plusz kilót a terhességtől? Legyen egy kis türelme. A tested létrehozta ezen depók egy részét a szoptatáshoz. Kiegyensúlyozott étrend esetén ez sok fontot eltüntet. Egyébként jobb, ha az elválasztás után következetes fogyással várunk. Ellenkező esetben előfordulhat, hogy nem kap elegendő tápanyagot.

Vannak-e szabályok az étrendemre?

Igen. A szoptatás alatti táplálkozás szempontjából alapvetően ugyanaz, amely egyébként a kiegyensúlyozott, változatos és egészséges étrendre is vonatkozik:

Alapvetően a baba optimális növekedése, valamint az anya egészsége szempontjából az alapvető tápanyagok és létfontosságú anyagok - vitaminok, ásványi anyagok és nyomelemek - ellátása jelentős jelentőséggel bír. Ehhez a megadott menütől függően hasznos lehet a szoptatás alatti étrend-kiegészítő. Kérem, erről beszéljen nőgyógyászával.

Sokat kell innom szoptatás közben?

Mindenesetre napi jó két liternek kell lennie. (Csendes) víz, gyógynövény- és gyümölcstea, tejtermelő tea, és néha természetes gyümölcslével rendelkező gyümölcslé is alkalmas. Tipp: Ha valamit szoptat minden szoptatás előtt vagy után, könnyebben megkapja a szükséges mennyiséget. Mi a helyzet a kávéval, a teával és az alkohollal? A következő minden luxusételre vonatkozik: A bennük található hatóanyagok legalább részben átkerülnek az anyatejbe, és így a babához is eljutnak. Nem kell kávé vagy tea nélkül menni, amikor kedve támad. Azonban nem lehet több, mint két vagy három csésze naponta.

Az alkohol vonatkozik:

Jobb, ha egyáltalán nem iszik, vagy csak nagyon óvatosan igyon. Az Amerikai Gyermekgyógyászati Akadémia nem talált kárt a babában, amíg az ápoló anya naponta legfeljebb egy poharat ivott. Ennek ellenére sok gyermekorvos jobban szereti, ha a csecsemők egyáltalán nem érintkeznek alkohollal, mert organizmusuk alig képes lebontani. Egyébként az alkohol - különösen, ha a szoptató anya rendszeresen iszik valamit - kis mennyiségben is lelassíthatja a tej áramlását, és negatívan befolyásolhatja a baba ivási viselkedését. De ne aggódjon, ha egy különleges alkalomra megiszik néhány kortyot. Ebben az esetben a legjobb a szoptatás után azonnal megtenni. Ezután az alkohol egy részét a következő szoptatásig bontják (a tejben a koncentráció a legmagasabb 30-60 perccel az ivás után).

Honnan tudhatom, hogy a babám nem vállalhat valamit?

A csecsemők néha nyugtalansággal reagálnak az anyatej bizonyos anyagaira (pl. A kávéban lévő koffeinre), gázzal vagy fájó fenékkel. Továbbá, ha valamivel korábban fokhagymát vagy hagymát evett, akkor gyermeke nem biztos, hogy szereti inni. Lehet, hogy a teje másképp ízlik. De még a csecsemők is individualisták. Annak kiderítésére, hogy a kicsi érzékeny-e az elfogyasztott ételekre, csak a szoros megfigyelés marad.

Az erősen savas ételek, például a citrusfélék vagy a paradicsom, feltételezik, hogy kedveznek a fájó fenéknek. A káposzta, a hagyma és a hüvelyesek mind gázokat okozhatnak a csecsemőknél. Ne távolítson el elemeket a menüből, amíg meg nem bizonyosodik arról, hogy van-e kapcsolat a baba reakcióival. Ha bármilyen kérdése van az étrenddel szoptatás vagy szoptatás közben, kérjük, forduljon szülésznőjéhez, gyermekorvosához vagy Biggi Welter szoptatási tanácsadónkhoz.