Megfordítja az inzulinrezisztenciát ezzel a 8 étellel
Emberek százmillióinak van inzulinrezisztenciája, ami cukorbetegséghez vezethet. 10 évvel ezelőtt még Ön is úton lehet a cukorbetegség felé, és soha nem tudta. Az inzulin hormon így irányítja a sejtjeit
Emberek százmillióinak van inzulinrezisztenciája, ami cukorbetegséghez vezethet. 10 évvel ezelőtt még Ön is úton lehet a cukorbetegség felé, és soha nem tudta. Így történik
Az inzulin hormon arra irányítja a sejteket, hogy megnyíljanak és a vérből glükózt kapjanak. Inzulinrezisztenciával a sejtjei érzéketlenek az inzulinra. Nem veszik figyelembe a glükóz felnyitására és felvételére vonatkozó utasításokat. A tested továbbra is több inzulint termel, próbálva hallani az üzenetet. De ez nem működik, és az inzulinszint egyre jobban nő.
Ez a magas inzulinszint gyors súlygyarapodást, korai öregedést, magas vérnyomást, szívbetegségeket és magas rákkockázatot okoz. Végül II. Típusú cukorbetegséghez vezetnek.
A gyógynövények, a fűszerek és az ételek jelentik a védekezés első vonalát.
Íme nyolc étel, amelyek segíthetnek helyreállítani és fenntartani a sejtek inzulinérzékenységét.
1. Kurkuma: 100% -ban hatékony a cukorbetegség megelőzésében
Egy 2009-es tanulmány kimutatta, hogy a kurkumin, a kurkuma aktív vegyülete, 500–100 000-szer hatékonyabb, mint a vényköteles Metformin, a glükózfelvétel aktiválásában. [I]
Egy másik, pre-diabéteszes felnőttek bevonásával végzett vizsgálatban a betegek naponta 240 mg kurkumint vagy placebót kaptak. Kilenc hónap elteltével a kurkumint szedők közül senkinek sem alakult ki cukorbetegsége, de a placebo csoport 16,4% -ának volt. Más szóval, a kurkumin 100% -ban hatékonyan megelőzte a II. Típusú cukorbetegséget.
Próbálja ki a kurkuma keverékeinket: Superfoods
2. Gyömbér: étkezés előtt 10,5% -kal csökkenti a vércukorszintet
Egy randomizált, kettős-vak, placebo-kontrollos klinikai vizsgálatban 88 cukorbeteget két csoportra osztottak. Minden nap az egyik csoport placebót kapott, míg a másik 3 kapszulát kapott egy gramm gyömbérporból. Nyolc hét elteltével a gyömbércsoport étkezés előtt 10,5% -kal csökkentette vércukorszintjét. De a placebo csoport 21% -kal növelte étkezés előtt a vércukorszintet. Ezenkívül jelentősen növelte az inzulinérzékenységet abban a csoportban, amely gyömbért kapott. [Ii]
Egy másik tanulmányban a kutatók azt találták, hogy a napi 1600 mg gyömbér adag javítja a cukorbetegség nyolc markerét, beleértve az inzulinérzékenységet is. [Iii]
3. Fahéj: kevesebb, mint fél teáskanál naponta csökkenti a vércukorszintet
A fahéj az egyik legrégebbi és legnépszerűbb fűszer. Évezredek óta használják aromája és gyógyászati tulajdonságai miatt.
A fahéj normalizálja a vércukorszintet a II. Típusú cukorbetegeknél azáltal, hogy javítja az inzulinra való reagálás képességét. Nyolc klinikai vizsgálat metaanalízise azt mutatta, hogy a fahéj vagy annak kivonatai étkezés előtt csökkentik a vércukorszintet. [Iv]
A fahéj részben úgy működik, hogy lassítja a gyomor kiürülésének sebességét evés után. Az egyik vizsgálat során az alanyok egy csésze rizspudingot ettek teáskanál fahéjjal és anélkül. A fahéj hozzáadása a gyomor kiürülésének sebességét 37% -ról 34,5% -ra csökkentette, és jelentősen csökkentette a vércukorszintet. Napi kevesebb, mint fél teáskanál fahéj csökkenti a vércukorszintet a II. Típusú cukorbetegeknél. [V]
Fotóforrás: http://goo.gl/WQfOJp
4. Olíva levélkivonat: a Metforminnal összehasonlítható eredmények
Az Aucklandi Egyetem kutatói kimutatták, hogy az olajbogyó levél kivonata csökkentette az inzulinrezisztenciát.
Egy randomizált, kettős-vak, placebo-kontrollos vizsgálatban 46 túlsúlyos férfit osztottak két csoportba. Az egyik csoport olíva levél kivonatot tartalmazó kapszulákat, a másik csoport placebót kapott. 12 hét elteltével az olíva levélkivonat csoport átlagosan 15% -kal csökkentette inzulinrezisztenciáját. Az olíva levélkivonat szintén 28% -kal növelte a hasnyálmirigy inzulint termelő sejtjeinek termelékenységét.
A kutatók megjegyezték, hogy az olajbogyó levélkivonattal történő kiegészítés "összehasonlítható a szokásos terápiás gyógyszerekkel (különösen a metforminnal)".
5. A bogyók csökkentik az inzulin hirtelen emelkedését délután
Tanulmányok azt mutatják, hogy a testnek kevesebb inzulinra van szüksége a cukor egyensúlyához étkezés után, ha bogyókat fogyasztanak. Egy egészséges nők finnországi vizsgálatában az alanyokat arra kérték, hogy fehér kenyeret és rozst egyenek különféle bogyós gyümölcsökkel vagy anélkül. Csak a kenyérben lévő keményítő emeli hirtelen a glükózszintet étkezés után. De a kutatók azt találták, hogy bogyók hozzáadása a kenyérhez jelentősen csökkentette az inzulin hirtelen növekedését étkezés után.
Az eper, az áfonya, az áfonya és az arónia nagyon hatékony volt. Ugyanezeket az eredményeket adta eper, áfonya, áfonya és szeder keveréke.
6. Fekete vagy fekete kömény (Nigella Sativa): csak 2 gramm csökkenti az inzulinrezisztenciát
94 diabéteszes betegen végzett vizsgálatban a kutatók napi 1, 2 vagy 3 gramm Nigella sativa kapszulát írtak fel. Kimutatták, hogy napi 2 gramm adagban a fekete kömény étkezés előtt jelentősen csökkentette a vércukorszintet és az inzulinrezisztenciát. 3 gr-nál nagyobb adag./nap nem eredményezett további előnyöket. [VIII]
A fekete köményt évezredek óta értékelik gyógyító tulajdonságai miatt. Néha román koriandernek, fekete szezámnak nevezik. A halál gyógyításának is nevezték.
7. A spirulina 225% -kal növeli az inzulinérzékenységet
Az inzulinrezisztens betegek randomizált vizsgálatában a kutatók összehasonlították a spirulina és a szója erejét az inzulinszint szabályozásában. [ix] 17 beteget jelöltek ki 19 gr. napi spirulina. További 16 beteg kapott 19 gr. szója. Nyolc hét elteltével a spirulina csoport átlagosan 224,7% -kal, míg a szójacsoport 60% -kal növelte inzulinérzékenységét.
Ezenkívül a spirulina csoport 100% -a javította inzulinérzékenységét, míg a szójacsoport csak 69% -a javította inzulinérzékenységét.
8. A berberin pontosan olyan jó, mint három különböző antidiabetikus gyógyszer
A berberin egy keserű vegyület, amely számos növény gyökerében megtalálható, beleértve a gentian, a dracila (berberite) és az oregoni szőlőt. Tanulmányok azt mutatják, hogy ugyanolyan jó, mint a vényköteles antidiabetikus gyógyszerek.
Kínai kutatók összehasonlították a berberint a metforminnal egy 36 betegből álló kísérleti vizsgálat során. Észrevették, hogy a berberin mindössze három hónap alatt csökkentette a vércukorszintet, valamint a metformint. A betegek étkezés előtt és után is csökkentették vércukorszintjüket.
Ugyanebben a tanulmányban a kutatók 48 cukorbetegnek adtak berberint három hónapig. Alig egy hét elteltével a berberin csökkentette a glükózszintet étkezés előtt és után. Ráadásul inzulinrezisztenciájuk 45% -kal csökkent. [X]
Más kutatók 14 tanulmány meta-elemzését végezték 1068 résztvevő bevonásával. Megmutatták, hogy a berberin ugyanúgy működik, mint a metformin, a glipizid és a roziglitazon. Ez a piacon a legnépszerűbb antidiabetikus gyógyszerek közül három. [xi] A berberinnek pedig nincsenek súlyos mellékhatásai.
De ne feledje, hogy a probléma megoldásának legjobb módja az ok megszüntetése. Ennek oka ebben az esetben, mint sok más egészségügyi problémában, a feldolgozott élelmiszerek magas fogyasztása, tele vegyszerekkel és denaturálva. Próbáljon annyi egész ételt fogyasztani, feldolgozatlanul és tisztán.
A cikkhez felhasznált források és hivatkozások:
http://www.greenmedinfo.com/blog/reverse-insulin-resistance-these-8-foods - inzulinérzékenység
Legyen naprakész a Viata Verde Viu híreivel.
Cikkek az egészséges életmódról, receptek és egyebek.