Megfordult a kövér fogyókúra fórumon
Leo1986
Üdvözöljük mindenkit, aki az én webhelyemen tombol xD
Először talán elmondok egy kicsit magamról és az étrendről.
3 évvel ezelőtt voltam egy wellness nyaraláson, és akkor jöttem rá először, hogy ez nem mehet így tovább. Közel 70 kg-mal egyáltalán nem érzem jól magam.
Tehát 10 kg-ot fogytam a Súlyfigyelőkkel, de mivel nem sportoltam, túlságosan sok testzsír mellett elakadtam az elakadt izomtömegemen a 60 kg-on. A frusztráció és a jo-jo effektus megragadott.
Egy évvel később a Calory Coach-nál (női fitnesz stúdió) kezdtem el edzeni és jobb táplálkozást folytatni. 58 kg-ot bírtam és már majdnem ott voltam.
Aztán a nagy személyes bánat ételfüggőségbe sodort.
Körülbelül egy évvel ezelőtt kezdtem elölről az egészet. És most ismét a legnagyobb kívánságom előtt állok. Még néhány font, majd végül hagyja abba a fogyókúrát.
Végül megszabadulva az örök harctól, hogy még több kilót akarjon leadni.
Csak elégedett és dolgozzon a súly csökkentése érdekében.
A jelenlegi súly kb. 60 kg és a testzsír 24-27% -a (a mérleg jelenleg nincs összhangban)
5 kg-nak kb. 20% testzsírnak kell következnie
Végső cél: 2011. január 31
Közbenső cél: 57 kg 2011. december 15-ig
Eddig mindig 1200 kcal-t fogyasztottam egy ínyenc nappal.
Az édesszájúak segítségével rájöttem, hogy ez nem elég.
Most nőttem először 1500 kcal-ra.
Ami nekem nagyon nehéz volt az első napon, mert nem is tudtam mit kezdeni az összes extra kalóriával.
Heti 3-szor próbálok tornázni.
Jelenleg Wrap'n Go-t csinálok a kalória edzőben, és 2011. október 25-26-án kipróbálom a 24 órás étrendet! Ezért egyszer csak kevesebb kalóriát fogyasztok, és az egész szerda csak fehérjében gazdag ételből áll!
2011. október 24Reggel:
Kása mazsolával (300)
Kávé 1,5% tejjel (50)
Dél:
Édes rizs rakott (571)
½ Mangó és joghurt mandulával és lenmaggal (220)
Tea cukorral (30)
Granola bárok (132)
Sport: 1 óra hátsó gyakorlatok + 0,5 óra kalória edzővel (Wrap'n Go)
2011.10.25Reggel:
Rántotta hagymával és pulykamellel (260)
Kenyér tejszínes sajttal (196)
Kávé 1,5% tejjel (50)
Dél:
Tonhal saláta fetával, olajbogyóval, hagymával, paprikával (720)
Sport: 75 perc cross edző
Este:
Sovány far steak zöldségekkel (260)
A 24 órás étrend ma a sporttal kezdődik!?
Tudja valaki ezt a diétát. Egy barátom kipróbálta, és a yo-jo effektus nélkül is működnie kell. Kíváncsi vagyok.
Ma vacsora előtt a szénhidrátkészletek kiürülnek a testmozgással, majd holnap már csak fehérjében gazdag étel van. Ennek a zsírégetést a legmagasabb szintre kell hoznia. Más szóval, ha csütörtök reggel megmérem magam, akkor a 24 órás étrendnek vége, és 0,5–1,5 kg-ot kellett volna lefogynom (zsír nem víz). És ez 1 nap alatt!
Jelenteni fogom, és természetesen lemérem magam előtt és után!
Hamarosan szeretnék néhány előtte-utána képet készíteni eddigi sikereimről!