A napi meditáció hét tudományos előnye
A gyakorolt meditáció típusától, céljától vagy időtartamától függetlenül a képre vagy a témára való összpontosítás mély hatással van az agyra, olyan tudományosan bizonyított és megmagyarázott hatásokra.
A mindössze két perces meditációs foglalkozás után az agy minden régiójának van keresnivalója. A frontális lebeny, amely felelős a tervezésért, az érzelmekért és az öntudatért, ellazul és szinte "bezárul". A parietális lebeny, amely a szenzoros információkat és a térben és időben történő tájékozódást dolgozza fel, lelassítja tevékenységét. körül, ez csökkenti az információfeldolgozás képességét.
Az előnyök tekintetében a rendszeres meditáció számos előnnyel jár, amelyek memóriával, kreativitással és együttérzéssel járnak.
Először is, a meditáció segít abban, hogy jobban koncentrálhassunk, még akkor is, ha befejezzük magát a gyakorlatot. Ezután a meditáció segít csökkenteni a szorongás szintjét. A meditáció ugyanis képes gyengíteni az idegi kapcsolatokat, amelyek rossznak tűnhetnek, de nem az. Pontosabban, a gyengülő idegi kapcsolatok segítenek abban, hogy érzelmileg elszakadjunk a velünk zajló eseményektől, és ésszerűen reagáljunk a körülöttünk zajló eseményekre.
A harmadik előny a megnövekedett kreatív képesség. Így a meditációhoz szokott emberek fokozottabban képesek megoldást találni egy javasolt problémára, amint azt a holland Leiden Egyetem kutatói felfedezték.
Ezenkívül a meditáció javítja az empátiát és az együttérzést. Egy kísérlet során az alanyok olyan képeket mutattak be, akiket „jónak” (pozitívnak), „rossznak” (negatívnak) vagy „semlegesnek” tartottak. Azok, akik meditálni szoktak, képesek voltak csökkenteni a fényképek negatív karakterekkel Egy másik, 2008-ban végzett tanulmány szerint a meditáló emberek gyorsabban reagálnak a szenvedő emberekre, és beavatkoznak szenvedéseik enyhítésére.
Ezenkívül a meditáció az agy hippocampusában és frontális régióiban nagyobb mennyiségű szürkeállományhoz is kapcsolódik. A több szürkeállomány érzelmi stabilitást és pozitív érzéseket jelent. Ez az agy lassabb öregedéséhez és az öregedéssel később vagy ritkábban társuló neurológiai állapotok kialakulásához is vezet.
A meditáció hatodik előnye a jobb memória. Pontosabban azok, akik hozzászoktak a meditációhoz, gyakorolják azt a képességüket, hogy figyelmen kívül hagyják az összes zavaró tevékenységet, és ennek eredményeként gyorsabban emlékezzenek a szükségesekre.
Végül a meditáció alacsony szintű stresszt okoz, ezért megnövekszik a hatékony munkavégzés stresszes helyzetekben. Egy 2012-es tanulmány számos vezetőnek megterhelő feladatot adott nyolc héten belül elvégzésre. Az első kategória a meditációra ösztönzött menedzserekből állt, a második a vezetőkből állt, akik anyagokat kaptak a pihenéshez, az utolsó kategória pedig nem kapott semmit. Az utolsó tesztben a meditáló csoportban volt a legalacsonyabb a stressz mindhárom csoport között.