Meggyengülsz (A elektronikus könyv)
A Vei táblázatok szövege (A elektronikus könyv)
2019.08.04. Meggyengül (A elektronikus könyv)
2019.08.04. Meggyengül (A elektronikus könyv)
1. "CumSlabesc" fogyókúra 2. Szépség és egészség3. Helyes táplálkozás - helytelen táplálkozás
4. A vegyi anyagok feketelistája5. Mikor, hol és hogyan kell elkezdeni a diétát.6. Naturist Cosmetics Vitaminok és ásványi anyagok Vitaminok és ásványi anyagok
1. "Fogyni fog" fogyókúra
TUDNI A TESTÜNKET
Minden nap rettenetesen sok embert lát az utcán a probléma, vagyis n
nagyrészt felelős az elhízás és a szív- és érrendszeri betegségek járványáért. és könnyen felismerhető egy összetéveszthetetlen vizuális nyomnak köszönhetően: kiemelkedő has, gyakran viszonylag vékony karokkal és lábakkal együtt.
Ha megkérdezi őket, akkor biztosan elmondják, hogy volt olyan szülőjük vagy nagyapjuk, aki idősebb korban (általában 50 és 70 év között) cukorbetegségben szenvedett, de nem volt inzulinfüggő. két hír: egy rossz és egy jó. A rossz hír az, hogy a cukorbetegség génjét minden utód örökli. A jó hír az, hogy ezt a problémát viszonylag könnyű kezelni étellel.Ez a betegség egyik megnyilvánulása a középkorú hizlalás, jóval azelőtt, hogy a vércukorszint elérné az aggasztó szintet.
De mi a kapcsolat a cukorbetegség és a szívroham között? Statisztikailag kimutatták, hogy az elmúlt 10 évben a szívrohamban vagy agyvérzésben szenvedők 50% -ának volt prediabétese is (más néven: metabolikus szindróma, inzulinrezisztencia, x szindróma stb.). Ha nem ellenőrzik, a prediabetes könnyen átalakulhat 2-es típusú cukorbetegséggé.
Itt található a prediabetes tüneteinek felsorolása: magas koleszterinszint, magas vérnyomás, központi elhízás, magas trigliceridszint, alacsony rossz koleszterinszint (LDR). Ezek a tünetek a szívrohamra vagy agyvérzésre is jellemzőek.
2019.08.04. Meggyengül (A elektronikus könyv)
Problémájuk komoly figyelmeztetés a vér rossz összetételére és a szív- és érrendszeri problémákra.Miért hízunk? Ez a kérdés aggaszt mindannyiunkat, akik hízunk. Miért vannak kövérek, mások, bár bármit esznek, és minden nem hízik ?
Ismert, hogy a túlsúly annak köszönhető, hogy az inzulin nevű hormon képtelen a szervezet üzemanyagát (cukrot és zsírokat) megfelelően feldolgozni, ami következésképpen rossz a vér összetételében. Ezt az állapotot inzulinrezisztenciának nevezzük. Ennek eredményeként a testben több zsír tárolódik, különösen a derék területén, mint kellene.
A tettes saját testünk, az a képesség, hogy feldolgozzuk a mindennap elfogyasztott ételeket. Tehát az emésztés a hibás!
Az emésztés nem más, mint az a folyamat, amelynek során a gyomor összetevőit ételre bontja. A falán lévő izmok, a gyomornedv és savak hatására a gyomornak az a szerepe, hogy az ételt darabokra bontja, és részben folyadékká alakítja. Ez a gyomor szerepe, és nekünk mindenen keresztül, amit eszünk, meg kell tennünk
azért tesszük ezt, hogy a gyomor betölthesse ezt a szerepet. Más szavakkal, minél többet dolgozik a gyomrán, annál kevésbé fogunk hízni. Minél több ideig válik az étel folyadékká és
a vérbe jutás annál magasabb, annál kevesebbet hízunk. Ez az alapelv, amelyet a étrendben tiszteletben kell tartani!
Az étrend titkainak megértése érdekében ideje bevezetni egy alapfogalmat: a glikémiás indexet.A diéta sikere ennek a koncepciónak a megértésétől függ.
Magyarázzuk el a fogalmat: Amikor eszünk, az elfogyasztott ételektől függően a vér cukor- és zsírszintje megnő. Ettől a szinttől függően a szervezet szekretálja az inzulint, amelynek feladata annak feldolgozása. A kiválasztott inzulin mennyisége egyenesen arányos a vér cukor- és zsírmennyiségével, és egy olyan értékelési folyamatot követően történik, amelyet a test egy bizonyos idő alatt elvégez. Minél hosszabb az értékelési folyamat, annál inkább a test értékelni fogja a feldolgozáshoz szükséges inzulinmennyiséget. Minél rövidebb ez az idő, annál közelebb van az inzulin hozzávetőleges mennyisége.
Másrészt, mivel a vér cukor- és zsírmennyisége hirtelen megnő, att
csökken a szervezet képessége a feldolgozásához szükséges inzulin kiválasztására. Ennek eredményeként olyan mennyiségű feldolgozatlan cukor és zsír lesz a vérben, amely elhízáshoz vagy akár a cukorbetegségnek nevezett betegség kialakulásához vezet.
Az elemzés ideje, valamint a nagyobb vagy kisebb mennyiségű inzulin hirtelen kiválasztásának képessége az egyes testekre jellemző. Ezért vannak köztünk kövérek, mások nem, bár ugyanúgy eszünk. Ezért 40 év után, amikor a test kezd fáradni, általában hízunk. A vérbe történő bejutás idejétől és a cukor és zsír mennyiségétől függően
2019.08.04. Meggyengül (A elektronikus könyv)
Ezenkívül az ételek glikémiás indexet kaptak. Ez az index az ételeket jó ételekre és rossz ételekre osztja. A fő ételek glikémiás indexét tartalmazó táblázat az 1. bónuszszámmal van feltüntetve.
Fontos következtetések: - Nem számít a vérbe helyezett cukor és zsír mennyisége, de annál inkább számít az idő, amikor a vérbe kerülnek; - minél magasabb egy élelmiszer glikémiás indexe, annál rosszabb az étel, és kerüljük vagy fogyasztjuk, vagy a lehető legritkábban fogjuk végezni; - ha a rossz kategóriába tartozó ételt fogyasztunk (ebben az étrendben ez lehetséges), akkor feltétlenül szükséges kombinálni egy vagy több, a jó kategóriájú étellel. .
Az ételek glikémiás indexe az elkészítés módjától függően változik. Itt található egy megállapítás, amely nagyban megkönnyíti az étrend követését.
Mondjunk egy példát: a burgonya A burgonya egy többoldalú zöldség. Nagyon sok mindent el lehet készíteni belőle: a levestől a vodkáig. De az, hogy mit csinálsz vele, meghatározza, hogy mennyit hízol.
Az étrend azon az elven alapul, hogy az emberek gyakorlati lények. A bonyolult menükön alapuló étrendeket vagy a meghatározott órákban alkalmazott étkezéseket nehéz
2019.08.04. Meggyengül (A elektronikus könyv)
hosszú távon tiszteletben tartják, és általában megbuknak. Az élet annyira bonyolult, hogy kifinomult ételkombinációkkal kell megnehezítenünk, hatalmas ételcsomagokkal és könyvekkel, amelyeknek betartandó szabályokat mindig magunkkal kell hordanunk, párban csengő órákkal. órákon át emlékeztetnek minket arra, hogy a hűtőhöz kell jutnunk.