Az út a célod
42-től 36-os méretig.
Sújt veszteni. Nem feltétlenül minden nő kedvenc témája, de sokunk számára mégis elég nagy! Miért írok a fogyás témájáról az oldalamon, pedig elsősorban a színészetről szól? Egyszerűen, ahhoz, hogy szabadon cselekedhessünk, rendkívül fontos, hogy "egy" legyünk a testetekkel, és ennek megfelelően érezzük jól magunkat. Hogyan sikerült teljesen eggyé válnom a testemmel:
Lemondás
Sújt veszteni. Nemcsak a lemondás, a fegyelem és a kitartás van előre beprogramozva, de ha hosszú távon meg akarja őrizni azt, akkor hihetetlenül türelmesnek kell lennie.
Tudtam, hogy mindig jól felszerelt vagyok, kissé kanyargós, erős, kissé pufók ... minden remek kifejezés, hogy elkerüljem a kövér szót.
Mivel nagy szerencsém volt, hogy egy csodálatos családi vállalkozásban nőttem fel, a Hotel Stüer-ben, már kicsi korom óta kapcsolatba kerültem a legfinomabb és legkülönfélébb finomságokkal.
A szó legvalószínűbb értelmében érintse meg.
Nem mindig így maradt, és bármi is került a szájába.
táplálás
Mivel emlékszem, mindig szerettem volna mindent kipróbálni, és valahogy sajnos nem tudom megmagyarázni magamnak, szinte minden nagyon ízlett nekem.
Egyrészt számolhatok azzal, ami nem tetszik: kelbimbó, kagyló és tintahal. De természetesen mindent kipróbáltál már korábban. Még a kelbimbót is eszem, amikor az asztalra kerül, egyszerűen azért, mert egészséges. És én is szeretek időnként sült tintahal gyűrűt enni, mert nem látja közvetlenül a gyönyörű állatot.
Milyen macerás állítás.
Tehát már rögtön tudja: nem vagyok vegán, nem vegetáriánus, nem eszem gluténmenteset vagy ilyesmit.
Eddig csak "éltem". Úgy értem, hogy rózsaszínűen jártam a világot, és a nap bármely szakában ettem, amit csak akartam, veszteségtől függetlenül.
Ezáltal a veszteségek szépek lettek volna!
Ehelyett kövér, erősebb lettem, mondjuk egyenesen, kövérebb.
Ez volt az eddigi életmódom.
Mondtam magamnak, hogy minden nagyszerű, rendszeresen tornáztam, így annyit ehettem, amennyit csak szerettem, és amúgy sem tudok lefogyni, mert mindig is voltam egy kicsit kövér.
Legalábbis ez volt a helyzet eddig.
A találat
Az izgalmas dolog mindig az, ahogyan eljutsz odáig, hogy rájössz:
Most vége, már nem akarok így továbbmenni.
Most valamit változtatni kell, de teljes sebességgel.
Ez a pont azután történt, hogy néhány hónapig a Fitnessfirstnél voltam elfoglalva, és edzés után az öltözőben álltam.
Szokás szerint gyorsan átöltöztem, hogy gyorsan hazaérjek vacsorázni.
Ott lógtam egy csodálatos hajlítottban, hogy kinyissam a sportcipőmet, amikor a tekintetem a jobb oldali tükör irányába tévedt.
És akkor az első pillanatban nem láttam magam, igen hol vagyok, nem ez az ember, nem, az nem lehet, nem? Huh?
A hasa kétszer akkora, mint a melle?
Ó kedvesem, valójában nem jutott ilyen messzire.
Hogy történt ez, kérem, teljesen megdöbbentem. Amilyen gyorsan csak tudtam, hazavezettem szeretett barátomhoz, hogy elmondjam neki az új "én" felfedezésemet.
Ez az érzés, hogy rájöjjünk, hogy valaminek valóban meg kell változnia, mert alig ismered fel önmagad, valóban leírhatatlanul szörnyű.
A terv
De ezért a motiváció azonnal megvolt, és ez eddig elég, ennyit előre tudok számítani.
Tervet, nagyon jó tervet kellett találni, szigorú előírásokkal, különben, mint köztudott, nem fog menni.
Az első dolog, ami gyorsan világos volt számomra - este 6 után étkezés tabu, és mostantól a barátomnak szigorúan meg kell akadályoznia és támogatnia kell ebben!
A terv ekkor így nézett ki: Napi két étkezés, gazdag reggeli tej helyett kvark (Skyr), gyümölcsök, diófélék (lehetőleg mandula), zabpehely és kókusztej (Alpro Kokosnuss Original), mivel ez jelentősen alacsonyabb kalóriatartalmú.
Ebédidőben házi pörkölt vagy chili con carne van, több zöldség, mint hús. És ha nincs kedved magad főzni, de mégis szeretnél valami szuper finom és egészséges ételt, akkor nekem van egy feltétlen bennfentes tippem az egészséges kézbesítési szolgáltatásokhoz: Feltétlenül próbáld ki az EATCLEVER-t! A kézbesítési szolgáltatás különlegessége, hogy az egyes fogásokhoz megadják a pontos kalóriaszámot és minden egyéb releváns tápértéket.
Egy darab étcsokoládét és egy kis marék diót, ajánlom a mandulát, délutáni uzsonnaként teszik az asztalra.
Mivel ez a két étkezés, valamint a csokoládé és a dió darabjai valóban nem annyira az elején, volt egy jutalomnap egy sikeres hét után, az úgynevezett "cheatday" után, amelyen minden korlátozást egy napra a hajóra dobhat.
rutin
Különösen az első napok és hetek voltak különösen nehézek, különösen akkor, amikor hirtelen születésnapok és reggelik következtek a kollégákkal, és nem is kezdhette el élvezni őket.
És kérlek, vedd szívedbe ezt a tippet: azonnal kezdd el, úgy értem, hogy igaz, és nem ez a petyhüdt „ó, csak egy kis darab itt” vagy „csak próbálj ki valamit ott”, nem! Egyáltalán nem!
A lehető legkeményebben kell csinálnia, különben nem fog menni, ígérem!
Nehéz idő, hihetetlenül fegyelmezettnek kell lennie, és nagyon magas szintű önuralmat kell bemutatnia, ugyanakkor kihívást kell tennie egy tökéletes próbára, majd várom a csalónapot.
Az első hónapban mindent felmértem az étrenddel és a kalóriákkal, és azonnal lefogytam egy kilót is.
Az alkalmazás
De csak a YAZIO alkalmazással működött igazán jól.
Őszintén be kell vallanom, hogy eddig ténylegesen mindig elleneztem az ilyen táplálkozási alkalmazások használatát, valamint a fogyást, csak időbe telik, amíg megértem.
És most az alkalmazás lett a napi társam.
Minden rendszeres étkezés, amelyet rendszeresen fogyasztok, benne van, és a teljes bejegyzés optimalizálva van, hogy szupergyorsan beléphessen az ételeimbe.
folytonosság
Rövid idő elteltével általában nagyon jó érzés éri az étkezésenkénti egyedi kalóriákat.
2017. június 9-én elkezdtem megváltoztatni az étrendemet, és természetesen továbbra is rendszeresen látogattam az edzőtermet.
A valamivel több mint 70 kilóval kezdve most december közepén alig vagyok 60 kilós, így az 57 kilós álomtömegem majdnem elért.
Összességében arra kell figyelni, hogy ne fogyjon túl gyorsan, lehetőleg havi 1-2 kilót, de egészséges és hosszú távú.
Abszolút tippjeim a fogyáshoz: Reggeli felkelés után igyon 3 pohár szénsavmentes vizet, hajtson végre egy kis gyakorlatot, például felülést, ropogást és lábemelést az egyes poharak között.
Ebéd előtt igyon megint kb. 1 liter állóvizet.
Menj lépcsőn
Ennek pozitív hatása van, hogy nem rohan azonnal az ételhez, és nem kezd kontrollálatlanul enni. Használja ki az esélyt, hogy minden nap lépjen a lépcsőn, bárhová is kell mennie. Mindig próbáljon meg felmenni a lépcsőn - és nincs mentség, ha csak egy mozgólépcső van - fel is sétálhat! 😉 És amikor este hazajössz, azonnal moss fogat, mert akkor nem fog olyan gyorsan megkísérteni.
Az egész időbe telik, és mindenekelőtt a rutin. Napi rutinjaim.
szokás
De megígérhetem neked, hogy gyorsabban fogod megszokni, mint amilyennek eredetileg úgy gondolod. Az emberek megszokott lények és maradnak is, ezt magunknak kell felhasználnunk!
Nem kényszerítheted oda, de ha hozzám hasonlóan hirtelen megkapod ezt az ihletet, akkor te is motivált vagy, és elkezdheted a fogyást.
Az előfeltétel az, hogy továbbra is akarat változtatni a saját akaratodon, és nem is csak holnap, hanem ma és azonnal!
És mindig ne feledd: az út a TE célod.
Hogyan érzed magad a fogyással?
És van más hasznos tippem nekem?