Meggyengült - a második hét - Cori Grămescu

#slabestezece a második héten még mindig majdnem 2 kilogrammot fogyott. Elég kaotikusan ettem, mert nem volt rendszeres menetrendem és érzelmileg bonyolult hét volt, de végül jól sikerült. Itt van, amit a diéta második hetében ettem

• Kávé
• 200 g pulykamell 200 g sárgarépa pirítóssal és 300 g káposzta salátával (2 étkezéskor fogyasztható)
• 200 g csirke gorgonzolával és 250 g spenót

• Kéz
• Fehérje shake 1/2
• Tartárfűszeres tonhal, avokádó és tobiko 150 g
• Sült zöldségsaláta és 30 g parmezán
• Edamame 50 g
• Miso leves garnélával 250 ml

Létrehoztam egy cikksorozatot a #slabestezece témáról, amelyeket felkérlek, hogy olvassa el, hogy kövesse a tettem heti alakulását:

A következetes fogyáshoz olyan életmódra van szükség, amely közép- és hosszú távon figyelembe veszi az alkalmazkodó étrendet. A szervezetnek folyamatosan egészséges étrendre van szüksége az állandó fogyás előnyeinek kihasználásához.
A #slabestezece egy olyan menü, amelyet követek, hogy elérjem azt a célomat, hogy télig 10 kilogrammot fogyjak.

• 3 biotojás
• 100 g sertés bélszín
• Egy paradicsom
• 2 doboz könnyű túró
• Avokádó saláta, cékla és tojás
• Egy alma

• Nutramino protein stick xl
• Vízben konzerválja a tonhalat
• Növényi ratatouille 200 g
• 4 fűszeres kolbász 200 g
• 5 dátum
• Kókusz 100 g
• Padlizsán hagymával 200 g

• Tartsa a tonhalat vízben
• 1/2 avokádó
• 7 paradicsom
• 1/2 doboz sült paprika
• 2 tojás
• Egy doboz túró
• Miso leves garnélával
• Fűszeres tonhal-tartár avokádóval 150 g
• 2 pohár bor

Szombat este a dolgok kissé megrohamoztak, a terv az volt, hogy ebédre együnk lazacot zöldséggel, vacsorára pedig pulykát brokkolival, de kissé csalódottan alakult:

• 3 szelet borjúizom citrommal és spenótmártással
• 5 kifli lekvárral
• egy zacskó chipset
• 2 kis szelet vékony vékony tetejű pizza
• saláta fetával

• Csirke szendvics tortilla
• Lazac tatár
• Borjúhúsleves spenóttal

A súlyom 63 kg körül van, mivel gyanítottam, hogy gyorsan visszatértem a súlyhoz, amelyet általában nagyon könnyen tartok, gyakorlatilag 2 hete 67,5 kg-ról indultam, és most valahol a 63-as tartományban ingadozok.

Sporttevékenységként 2 hosszú kört (körönként 4 órát) sikerült elérnem, és ennyi.

---