Megjegyzések az Ikigai Ullstein e-könyvekhez

4 csillag az 5-ből

ikigai

Írjon megjegyzést az "Ikigai/Ullstein eBooks" címhez.

  • először a legrelevánsabb minősítés
  • először a leghasznosabb áttekintés
  • legújabb minősítés az első
  • a legjobb értékelés az első
  • először a legrosszabb minősítés
  • összes
  • kiváló
  • nagyon jó
  • Jól
  • kevésbé jól
  • rossz

15-én nak,-nek 22-én Az ügyfelek hasznosnak találták ezt az értékelést

A két Koi ponty borítója, amelyek köztudottan nagyon régiek, és az élénk narancssárga szín úgy lett kialakítva, hogy megfeleljen ennek a nem szépirodalmi könyvnek.

A témát nagyon érdekes és élénk módon, egyszerű és érthető írásmóddal közvetítik.

Ez a könyv tartalmazza az ikigai jelentését, az ikigai megszerzésére vonatkozó utasításokat és a legidősebb emberek beszámolóit; különösen azoktól, akik hosszú életüket a közösségben töltik mentális és testi egészségben Okinawa szigetén (Ogimiban, a 100 évesek faluban).

Ikigai japánból származik, és leírja az élet értelmének keresését. Egészséges élet célokkal és projektekkel. Fontos, hogy áramlásban éljük az életet, tudatosan törekedjünk a célokra, teljesen koncentráltan végezzünk tevékenységeket és élvezzük azokat is, hogy megtapasztalhassunk egy Ikigai-t.
Koncentráljon a lényegre nyugodtan, intenzíven és lazán. A mindennapi élet apró változásai gyakran nagy hatással vannak az életre.

A könyv javaslatait arra fogom felhasználni, hogy gazdagítsam velük az életemet, hogy bekerüljek az élet áramlásába, és megtapasztalhassak egy Ikigai-t. Példaként fogom használni a japánokat, akiknek lendülete és kitartása páratlan.

Stimuláló olvasás, nagyon tartós hatással!

Hasznos volt ez a megjegyzés Önnek?

12. nak,-nek 18 Az ügyfelek hasznosnak találták ezt az értékelést

A százéves japán filozófia

Tartalom:
Az Ikagai jelentése japánul: "a boldogság mindig elfoglaltnak lenni", vagy röviden: "mindig szem előtt tartani az élet célját".
A könyv fő témája a japán Okinawa-sziget, ahol egyre több a 100 évnél idősebb ember. A szerzők megpróbálják kideríteni, hogy mi rejlik hosszú életük mögött.
Ennek érdekében több interjút készítenek a százéves kor felettiekkel, és velük töltik szabadidejüket. Amit ott tapasztalnak, az egészen más életmódot jelent, mint a nyugati civilizáció, amelyben az emberek összhangban vannak testtel és lélekkel, és tisztelik a természetet.
A szerzők a lakókkal kapcsolatos tapasztalataik alapján kifejezett tanácsokat adnak arra, hogyan váljanak testileg és szellemileg fittebbé. Azok az emberek életmódjára utalnak, akik Okinawa szigetén élnek. Téziseit számos statisztikai és egyéb irodalmi mű hivatkozása támasztja alá.

Vélemény:
A könyv borítóját narancssárga színben őrzik, ehhez mindenképpen szükség lesz némi megszokásra. A szín a Koi pontyokra emlékeztet, amint az a borítón is látható.
Az elején pozitívan vettem észre, hogy Francesc Miralles és Héctor García nem térnek ki azonnal a témára, és tényekkel lepik meg az olvasót. Mesélnek egy kicsit magukról és arról, hogyan találtak egymásra.
Az írás stílusa könnyen érthető, a fejezetek pedig kényelmesen olvashatók.
Nagyon tetszett, hogy a szerzők különböző tématerületeket vettek fel. A táplálkozásért lelkesedtem leginkább. Nagyon érdekesnek tartom, és a mozgás témája gondolkodásra és utánzásra is ösztönzött. A könyvben kis vázlatok találhatók, amelyek szemléltetik az írottakat. Véleményem szerint ez sokkal hitelesebbé és élénkebbé teszi a művet.
A könyvet érdemes elolvasni, de nem találja újra a kereket. Az olvasottak nagy részét, például tanácsokat arról, hogyan lehet életképesebben élni, gyakran olvastak vagy hallottak. Mindennek ellenére jól szórakoztattak, és voltak részek, ahol szünetet kellett tartanom a gondolataim rendezése érdekében.

Következtetés:
A könyv inspirációs forrásként szolgál azok számára, akik tudatos, egészséges és hosszú életet szeretnének élni. Bár nincsenek teljesen új meglátások arról, hogyan lehetne egészséges és boldog lenni idős korig, mégis van egy ajánlásom.

Hasznos volt ez a megjegyzés Önnek?

5. nak,-nek 6. Az ügyfelek hasznosnak találták ezt az értékelést

Hasznos volt ez a megjegyzés Önnek?

6. nak,-nek 10. Az ügyfelek hasznosnak találták ezt az értékelést

H.S., 2017.03.17. A Jokereknél

Éljen tovább és egészségesebb - mi segíthet


"Akinek van miért élnie, szinte minden módját kibírja."
Friedrich Nietzsche (77. o.)


Véleményem:
A két szerző, Francesc Miralles és Héctor García "Ikigai" című könyvében foglalkozik azzal a kérdéssel, hogy mely (befolyásolható) tényezők gyakorolnak pozitív hatást a hosszú élettartamra. Vagy másképp fogalmazva, ahogyan maguk a szerzők is leírják: „Ennek a könyvnek az a célja, hogy beterjesszen a japán százéves titkaiba, megmutassa, hogyan kell egészséges, teljes életet élni, és mit kell tennie a saját életéért Ikigai felfedezése. "(15. o.)

Nemes, ugyanakkor összetettségében nehezen megfogható cél. A szerzők sokféle szemszögből közelítik meg a témát, körbejárják és egyre inkább szűkíteni próbálják. Hasonló egy matematikai közelítési módszerhez. A központi fókuszpont az az elem, amely ennek a könyvnek a nevét adta: az Ikigai, amelyet globálisan „életcéllal” vagy akár mindennaposan leírhatna ... ... Ikigai az, amiért érdemes reggel felkelni. "(19. o.). Ennek egy szép ábrája található a 19. oldalon, amelyen megtalálhatja az Ikigai-t mint mindennek a magját, ami minket érint és meghatároz. Ebben a tekintetben a könyv arra ösztönzi az olvasót, hogy szüneteltesse és gondolkodjon saját életcélján.

Különösen érdekes számomra ez a könyv, hogy egy svájci tisztkéshez hasonlóan nemcsak egy szempontot kínál, hanem számos kiindulópontot és gondolkodási lehetőséget kínál arra, hogy miként változtathatná meg saját életét pozitív módon. A következőkben szeretnék röviden megemlíteni néhányat, amelyeket személy szerint különösképpen érdekesnek tartottam, hogy áttekintést adhassak az egyes témákról:

A "80% -os szabály": Okinawa lakói (ahol a "több mint 100 évesek" laknak) csak 80% -ig töltik meg a gyomrukat étkezésükkel, így nagyon enyhe éhségérzet marad. Állítólag a teljes gyomor több erőfeszítést igényel a testtől, és a bonyolultabb emésztés miatt felgyorsítja a sejtek oxidációját (25. o.).

Mutitasking vs. flow állapot: Generációnk "többfeladatos járványban" szenved (105. o.), Vagyis egyre inkább elvesztjük a hangsúlyt egy dologra. A tanulmányok állítólag e tekintetben kimutatták, hogy "ha egyszerre több dolgon dolgozunk, akkor termelékenységünk legalább 60 százalékkal, intelligencia hányadosa pedig több mint 10 ponttal csökken." (106. o.) - félelmetes, nem? Sokkal produktívabb és egészségesebb, ha teljes mértékben koncentrálunk egy tevékenységre, hogy "áramlásba" kerüljünk, vagyis olyan állapotba kerüljünk, amelyben a tevékenység szinte "önmagában" áll Önnek és Önnek így jó érzést ad. Még a mindennapos, olykor monoton munka is, például mosogatás vagy pázsit a „mikrofolyamhoz” vezethet.

Relaxáció (technikák) és testmozgás: "A tartós stressznek degeneratív hatása van, mivel az állandó éberség károsítja a memóriához kapcsolódó idegsejteket és gátolja bizonyos hormonok szekrécióját, amelyek hiánya viszont depressziót válthat ki." (37. o.) - A tartós stressz nagyon negatív Az egészségre gyakorolt ​​hatása mára közismert. Például a szerzők áttekintést adnak a "japán stresszoldó segédeszközökről" (38. o.), Például a hosszú fürdőzésről, a rend megtartásáról és a kiegyensúlyozott étrendről. A "Gyengéd fizikai aktivitás egy hosszabb életért" című VIII. Fejezetben a szerzők bemutatják a stressz csökkentésére szolgáló távol-keleti "sportokat", mint például a jógát, a tai-chi és a quigongot. Megfelelően mindegyik könnyű kezdő gyakorlattal (leírva és illusztrációkkal ellátva). Nagyon jónak találtam a székről való felkelés iránti kérést (tézis: "Ha harminc percet ültél, az anyagcseréd 90% -kal lelassul." - 170. oldal).

„Élettapasztalatok”: A szerzők számos interjút készítettek Ogimi falu „öregjeivel” könyvükért, és válaszaikból öt alapvető szabályt szűrtek le a hosszú és kiteljesedett élet „lényegének” (141–148. O.): 1. Önmagatok Ne aggódjon, 2. legyen jó szokása, 3. ápolja a barátságokat minden nap, 4. éljen sietség nélkül és 5. optimizmus - mindezek elérése valószínűleg nem mindig lehetséges -, de ötből kettő vagy három bizonyára hasznos!

Mint mondtam, a fenti témák csak néhány érdekes példa a könyvből. Sokkal több, jól ismert megközelítést tartalmaz (például a „divattéma” rugalmasságát, amelyet a „sztoicizmus” témával együtt érintenek - 1991. o.), Valamint (személy szerint számomra) ismeretlen témákat, például a morita érdekes megközelítéseit. Terápia („A cselekvés változásokat idéz elő” - 84. o.). A VII. Fejezetben ("Az Ikigai-diéta" ​​- 151. és azt követő oldal) azonban nem szabad receptekre számítani! A szerzők itt általánosabbak maradnak, például kis áttekintést adnak a magas antioxidáns-tartalmú élelmiszerekről (159. o.), Vagy megvitatják a zöld/fehér teák egészségügyi előnyeit.

Végső soron ez a könyv nagyon érdekes áttekintést kínál - anélkül, hogy túl mélyrehatóan elmélyülne - olyan témákról, amelyek pozitív hatással lehetnek a saját egészségére és ezáltal a várható élettartamra is. Számomra volt néhány már ismert téma, de néhány új is. Végül a szerzők maguk is elismerik: "Nincs mágikus képlet a boldogság megtalálásához, a saját ikigai megéléséhez" (95. o.). De ez a könyv minden bizonnyal segítségedre lehet - ha akarod.

Az egyetlen dolog, ami igazán zavart, az, hogy a szerzők számos kutatót és tanulmányt idéznek, de mindig anélkül, hogy részletesebb, vagy akár további információk lennének. Hiányzik például a lábjegyzetek vagy egy kis bibliográfia a mellékletből. Mivel egyes dolgok egyszerűen kissé túl "szivacsosak" maradnak (pl. "Feltételezzük, hogy egy csésze fehér tea ugyanolyan hatású, mint tizenkét pohár frissen facsart narancslé." - 161. oldal).

KÖVETKEZTETÉS:
Ez a könyv egy kis svájci kés az egészséget népszerűsítő életmód felé vezető úton - minden érdeklődő olvasó kiválaszthatja a megfelelő építőelemeket ebből a készletből, amelyeket aztán további irodalommal lehet elmélyíteni, ha szükséges.