Megjegyzések minőség szerint rendezve -Kevesebb sport, hogy gyorsabban fogyjon
Paradox módon a fogyáshoz nem az edzőteremben töltött idő a legfontosabb. Valójában az eredmények jobban láthatóak lesznek, ha kevesebb időt töltesz az edzőteremben.
Természetesen egy feltétellel. A titok az intenzív munka időtartamainak váltogatása másokkal, amelyekben a gyakorlatok kevésbé igényesek - állítja Shine, aki a Glamour-t idézi.
Gunnar Peterson, számos híresség edzője, köztük Jennifer Lopez és Penelope Cruz, egy ilyen stratégia csak néhány hét múlva fog eredményt hozni.
Egy nemrégiben készült tanulmány szintén megingathatatlan érvvel jár: 20 perc kerékpározás, heti háromszor, de amely magában foglalta a kemény fizikai munka időintervallumait és másokat, amelyekben az erőfeszítés korlátozott volt, mínusz 3 kilogrammot eredményezett. 15 hét után.
Ehelyett egy másik önkéntesek csoportja, akik 40 percig keményen dolgoztak ugyanannyi napot, nem vesztettek el egy fontot.
Ez a fajta stratégia bármilyen fizikai aktivitás esetén alkalmazható, legyen szó úszásról, kerékpározásról vagy kocogásról.
A magyarázat az, hogy intenzív erőfeszítések időszakában sok kalóriát éget el, és az azt követő időszakok segítenek abban, hogy visszaszívja a lélegzetét, hogy újra vegye a kezdetektől. Így legalább 20-25% -kal több kalóriát égetnek el az intenzív testmozgás időszakaiban.
Meg kell jegyezni, hogy a mozgásszekciónak könnyen meg kell kezdődnie, és a helyreállítási intervallumok nem lehetnek teljesen nehézségek nélkül. Ellenkező esetben a szíve normalizálódik, és nehézségei vannak, amikor növelnie kell a ritmusát.