Megkezdődik a harc a narancsbőr ellen
Ha elkezdte a harcot a narancsbőr ellen, a sport nem hiányozhat a háborús arzenálból. Miután megtudta, mit kell enni és mit kell kiküszöbölnie étrendjéből, de azt is, hogy milyen pakolások segítenek megszabadulni a cellulitistól, itt az idő, hogy megtanuljon néhány egyszerű gyakorlatot, amelyek megolvasztják a narancsbőrt.
A testmozgás serkenti a vérkeringést, és a zsírszövetben felhalmozódó méreganyagok, a narancsbőr megjelenését okozó méreganyagok eltávolítását okozza. Ezért olyan fontos, hogy a harci tervben ne hagyja ki a sportot.
Koncentrálnia kell olyan problémákra is, amelyek a problémás területeket (csípő, comb, fenék és láb) kezelik.
Ha ezeket a területeket rendszeresen végzi, gondoskodik arról, hogy kiküszöbölje a zsírt, és jól meg tudja tartani izmait.
Ami a narancsbőrt illeti, a futás az a sportág, amely a legjobb eredményt adja. Ehhez a sportághoz nincs szüksége drága edzőtermi tagságra vagy egyéb bonyodalmakra. Csak egy futócipőre és sok akaraterőre van szükséged. Futni lehet a parkban, egy tó szélén vagy akár az utcán, fontos a testmozgás. Próbáljon 30-40 perc futást beletenni a programba, hetente háromszor. Az eredmények nem sokáig várnak.
Lépcsők a lábánál
A narancsbőr elleni küzdelemhez nem kell eljutnia a stadionba vagy az edzőterembe.
Megteheti közvetlenül az irodában. Felejtsd el a liftet, és menj fel a lépcsőn. És ha nincs túl sok kirándulásod az egyik emeletről a másikra való eljutáshoz, amikor az irodában vagy, tarts 2 órás szünetet és lépj egyet. Túl sok órán át a széken ülve elősegíti a narancsbőr megjelenését. Menjünk hát minél több lépcsőn!
guggol
Ezek egyszerű gyakorlatok, amelyeket gyermekkorom óta megtanultam, sportórákon. Nagy izomcsoportok mozgatásával jár, ideális a magas kalóriabevitelhez és az érdeklődési területek tonizálásához. Végezzen legalább 4 15-20 ismétlést.
Egy másik nagyon egyszerű gyakorlat, amelyet otthon végezhet, a guggolás.
Álljon szét a lábával úgy, hogy a lábai a csípőjénél legyenek. Hajlítsa meg a lábait, amíg a csípője térdre nem ér, mintha egy képzeletbeli székben ülne. Maradjon ebben a helyzetben néhány másodpercig, majd ismételje meg a mozgást.
Álljon széttartott lábakkal, a lábujjak kifelé nézzenek. Hajlítsa meg térdeit 45 fokon, és tartsa meg a helyzetét. Ebből a helyzetből támassza alá teljes súlyát a bal lábán, a bal térdét hajlítsa meg, miközben kinyújtja a jobb lábát. Tartsa a helyzetet néhány másodpercig, majd változtassa meg a lábát, kiegyenesítve a bal lábát és megtámasztva a jobb lábát.
Alternatív lábak 8-10-szer.
Üljön háttal és tenyérrel a falnak, lábak legyenek egymástól. Hajlítsa meg térdeit 90 fokkal, engedje le a törzsét, mintha egy székben ülne. Ebből a helyzetből egyenesítse ki a jobb lábát, nyújtva a lábujjait is. Tartsa a helyzetet három másodpercig, majd engedje le a lábát. Ismételje meg a mozgást 8-10-szer minden lábon.