Megkezdődhet a stabilizációs szakasz! HCG anyagcsere kezelés
Hogyan működik a stabilizációs szakasz?
A stabilizációs fázist 3 hétre osztják.
Ebben a bejegyzésben lépésről lépésre elmagyarázzuk Önnek a fontos heti fázisokat.
Miért olyan fontos a stabilizációs szakasz, magában a szóban rejlik:
Az anyagcsere-kúra után meg akarja őrizni a testsúlyát, és nem egy jo-jo hatást.
Mostantól a Mérleg az új barátod.
A napi mérlegelés fontos, hogy lássa az esetleges ingadozásokat és beavatkozhasson.
Stabilizációs szakasz: 1. hét
Az anyagcsere-kúra receptjei, a hcgcoach.de segítségével
A stabilizációs szakasz első hete különösen fontos.
Mert ez idő alatt fokozatosan növeli a kalóriákat és megtalálja az étkezési ritmust.
A megszokott 500-700 kilokalória a szigorú fázisból bekapcsol 800-1000 kilokalória, az alapanyagcsere sebességétől függően fokozatosan nőtt.
Ez egy nagyon egyszerű ütemezés.
✓ A szigorú szakasztól kezdve nagyobb mennyiségeket eszel ugyanazokkal az ételekkel.
✓ Most 1,5% zsírtartalmú tejtermékek megengedettek.
✓Jó és kiváló minőségű olajok, például olívaolaj, szezámolaj, dióolaj és lenmagolaj,
ettől kezdve fogyasztható.
Használja takarékosan.
Stabilizációs szakasz: 2. hét
Egy finom teljes kiőrlésű palacsinta nem hiányozhat!
Hurrá! Kedvenc hetünk!Most különösen fontos, hogy szemmel tartsa a súlyát.
Ne feledje: Naponta Ingadozások 1 kiló teljesen normálisak.
A második héten elbúcsúzunk a szigorú ételektől, és újakat adunk hozzá.
Annak érdekében, hogy a stabilizációs fázis sikeres legyen a 2. héten:
✓ Tartsa meg Fehérje étkezés. Nem kell mindig húsnak lennie.
✓ A hüvelyesek, például a lencse, a csicseriborsó és a bab nagyszerűek.
✓ A burgonyát és a sárgarépát végre újra engedélyezik.
✓ Kerülje tovább Fehér lisztből készült termékek és váltson teljes kiőrlésű gabonára.
✓Ezek nem csak feltöltenek, hanem fontosak is Rost.
✓ A teljes zsírtartalmú tejtermékek a héten már nem jelentenek problémát.
Stabilizációs szakasz: 3. hét
Esetleg a legkönnyebb és legkellemesebb hét, mivel ez nem különbözik a 2. héttől.
Itt megtalálta az étkezési ritmust és stabilizálta a súlyát.
Ha lehetséges, meg kell szoknia az ilyen típusú alacsony szénhidráttartalmú és alacsony cukortartalmú étrendet, még az étrenden kívül is.
A stabilizációs szakaszban nőtt?
A stabilizációs szakaszban hízott?
Nincs ok a pánikra. A napi egy kilós ingadozás normális.
Ha azonban meghaladta a kilóját, másnap ezzel a lehetőséggel reagál:
✓ Kihagyja a reggelit és az ebédet erre a napra
✓ Igyon sok vizet és teát.
Készítsen zöld almát vészhelyzetekre.
✓ Este dupla turmixot iszol, vagy steaket eszel.
Tonhal steak is választható.
Meséljen a sikereiről!
Örömmel itt kommentként a miénkre Facebook oldal vagy a Élménycsoport a Facebookon.