Ózon; Co Mikor válik veszélyessé a melegben való futás FIT FOR FUN

Megmondjuk, hogy mely testjelekre kell figyelni, amikor a hőmérséklet emelkedik - és milyen alternatívák vannak a melegben való futásnak.

Minél melegebb van kint, annál nagyobb stressz nehezedik a testre, amikor nyáron fut. Nem akarod nélkülözni a napsugarak melegét? Mit szólnál egy változatos útvonalhoz erdei vagy parkos szakaszokkal. Ily módon a test hűvös árnyékban pihenhet, és a kipufogógázok is kevésbé terhelik.

Figyelem ózon típusú "korai féreg" vagy "késő virágzó"

Ha a városban fut, akkor elkerülhetetlenül fokozott kibocsátásnak van kitéve. Ezért a legjobb, ha edzését 11 óra előtt vagy 18 óra után fejezi be! Ilyenkor az ózon vagy a kipufogógázok expozíciója alacsonyabb. Ha nem akar lemaradni a délutáni kocogásról, mindenképpen figyeljen a teste jeleire. Ha ez a riasztás megszólal, pl. Például, ha fejfájása vagy könnyező szeme van, hagyja abba az edzést.

Alternatívák: görkorcsolya vagy úszás

De mit csinálsz, ha az aszfalt túlságosan izzik a lábad alatt? A „távolság megszerzése” a mottó. Hajtson a nyeregben, és végezze el edzését a kerékpáron, vagy rögzítse a görkorcsolyát a lába alatt. Nagy plusz: A légáram hűsít, mint egy frissítő zuhany. A végső frissítés tetőtől talpig csak hűvös vízben érhető el. Egyszerűen cserélje fel edzőruháját egy szorosabb ruhára, és végezze el edzőköreit a vízben.

---