Meglepő módon fogyni diófélékkel és diófélékkel
Amellett, hogy rendkívül ízletes, a dió és a mogyoró egyre népszerűbb a fogyókúrás étrendben. Az ele.ro szerint nemcsak a fogyásban segítenek, hanem csökkentik a koleszterinszintet, szabályozzák a béltranzitot, a bőr és az ízületek egészségét. A diónak és a mogyorónak magas omega-3 zsírsavtartalma miatt antidepresszáns hatása is van.
A földimogyorót és a diót nyersen fogyasztják az étrendben. Annak érdekében, hogy mindig kéznél legyenek, a legjobb, ha kis zacskókban tartják őket, optimális mennyiségben uzsonnára. A lehető legjobb megőrzés érdekében tartsa őket hűtőszekrényben.
Próbáljon minél távolabb maradni a mogyorótól és a sült diótól, mert a főzés során elveszítik táplálkozási tulajdonságaik nagy részét. Emellett az ezekben található zsírok oxidálódnak és rákkeltő anyagokat képesek előállítani. Ugyanakkor sütéssel a mogyoró és a dió magasabb glikémiás indexet kap, ami növeli a zsírlerakódás kockázatát.
A mogyoró és a sózott dió szintén veszélyes az étrendre, mert növeli a vízvisszatartást és növeli a vérnyomást.
A dióval és mogyoróval ellátott étrendben az uzsonna ideális mennyisége 50-60 gramm. A legjobb eredmények elérése érdekében nagyon fontos, hogy jól megrágják őket, hogy minél jobban segítsék az emésztési folyamatot és minél előbb elérjék a jóllakottság érzését.
Célszerű nyersen enni, de ha nem tudja egyszerűen megenni, akkor keverje össze sajttal vagy bármely más, önnek tetsző fogással.
Diétás menü dióval és mogyoróval
- paradicsom saláta olívaolajjal és manduladarabokkal. Egy szelet fekete kenyér és kávé vagy tea.
- szőlő és egy marék dió vagy egy alma, egy alma és egy marék mogyoró
- zöldségleves vagy saláta sárgarépával és joghurttal, valamint egy marék mogyoróval vagy dióval
- burgonyaleves kaporral, saláta olívaolajjal, bármilyen típusú dió és egy pohár zöldséglé (paradicsom, sárgarépa vagy cukkini) vagy brokkolileves, gomba saláta tejföllel, választott dió, szőlő vagy szilva, a természetes gyümölcslé.