Megmagyarázás nélkül fogyott. Lehet, hogy prediabétesze van
Vannak emberek, akiknek prediabétese lehet anélkül, hogy tudnának és semmit sem tennének annak megakadályozására, hogy a betegség 1-es vagy akár 2-es típusú cukorbetegséggé váljon.
A prediabetes eseteinek felében a 2-es típusú cukorbetegség a következő 5-10 évben kialakulhat. A prediabéteszről akkor beszélünk, amikor a vércukorszint magasabb a normálnál, de alacsonyabb, így a cukorbetegség diagnosztizálható. A prediabetesnek két formája van: enyhe (csökkent éhomi vércukorszint) és súlyos (csökkent glükóztolerancia). Ez utóbbi esetben a cukorbetegség kockázata nagyon magas.
Hogyan lehet felismerni
A prediabetes diagnosztizálható olyan tesztek segítségével, mint a vércukorszint és az orális glükóz tolerancia teszt. Az éhomi vércukorszint esetén a 110 és 125 mg/dl közötti értékek prediabetesre (károsodott éhomi vércukorszintre) utalnak. Orális glükóz tolerancia teszt. Ebben összegyűjtik az éhomi vércukrot, amely után vízben oldott glükózt adnak be. Két óra elteltével a glikémiát összegyűjtik, és ha értéke 140–199 mg/dl között van, akkor a prediabétesz diagnózisát (megváltozott glükóz tolerancia) diagnosztizálják.
Az elhízás prediabetesre hajlamosít
A prediabétesz több év alatt alakul ki, nyilvánvaló tünetek nélkül. A prediabetes kialakulásának valószínűségét növelő kockázati tényezők: elhízás, 45 év feletti életkor, cukorbetegség kórtörténete, alacsony koleszterinszint, magas trigliceridszint, magas vérnyomás, terhességi cukorbetegség kórtörténete.
Az első jelek
Gyakran vizelsz, állandóan éhes vagy szomjas? Lehet, hogy prediabéteszed van. Akkor is meg kell riadnia, ha minden magyarázat nélkül lefogyott a súlya, ha gyakran vannak fertőzései, különösen a bőr és/vagy a hüvely gombás fertőzései, vagy ha szédülése, fáradtsága, zavartsága van a gondolkodásban.
Milyen lépéseket tehet?
A legfontosabb az, hogy vigyázzon a testsúlyára. A felnőttkorban hízó embereknél nagyobb a prediabetes vagy a cukorbetegség kialakulásának kockázata. A Harvard Egyetem tudósai azt találták, hogy egy nőnek, aki 18 éves kora óta 4-7 kilogrammal hízott, kettős a cukorbetegség kialakulásának kockázata.
A prediabetes vagy a cukorbetegség szintén megelőzhető, ha sportot, szabadtéri testmozgást vagy fél órás gyaloglást vesz be a napi rutinjába.
Ha prediabéteszet diagnosztizáltak nálunk, tanácsos néhány étrendi változtatást végrehajtani. Az egészséges táplálkozás titka a súlyozott zsírfogyasztásban rejlik, de gyümölcsben és zöldségben gazdag. A magas rosttartalmú ételek, például gyümölcsök, zöldségek, gabonafélék, diófélék ideálisak a napi fogyasztáshoz. Fogyasszon mértékkel, vagy hagyjon fel alkoholt vagy cukrot tartalmazó italokkal. Hagyja abba a dohányzást, amely a prediabetes és a cukorbetegség egyik fő kockázati tényezője.