Az alaprúd és a fogyás
A padlón lévő barre, mint a balett tánc, az egyik olyan fizikai tevékenység, amely lehetővé teszi a fogyást. Az edzés során felajánlott gyakorlatsor az izomépítésen és a test ellazulásán kívül segít a kalóriák elégetésében.
Mi az alapsáv ?
A padlórúd gyakorlatsor, amelyet a padlón gyakorolnak, kellékek használata nélkül. A balerinák által a tánciskolák bárjában végzett bemelegítő mozgások ihlették. Ez egy teljes tevékenység, amely elősegíti az izomépítést, a rugalmasságot, a sziluett finomítását és a karcsúsítást. Az itteni képzéshez azonban már nem szükséges a falra akasztott híres bár használata. A gyakorlatokat közvetlenül a földön hajtják végre.
A talajrúd eredete
Ez a gyakorlat 1937-ben látott napvilágot Boris Kniassef balettmesternek köszönhetően. Abban az időszakban, amikor tánciskoláját megnyitotta Svájcban, ez a tanár rájött, hogy a rudakat a falhoz lehetetlen rögzíteni. Valójában az épület, amelyben tanít, történelmi emlékműnek minősül. Ezért átültette a gyakorlatokat a padlón lévő bárba. Tanítványai ezért ülő vagy fekvő helyzetben végezték a bemelegítést. A cél azonban továbbra is ugyanaz, mint a barre gyakorlatoké: nyújtás, izmok megerősítése és a testtartás megdolgozása.
Lehetséges-e padló barre tanfolyamot végezni ?
Számos emeleti barre órát kínálnak most a táncstúdiókban. Bárki részt vehet az egész test munkájában. Ez a fegyelem önmagában azonban nem elegendő a fogyás elősegítésére, ha a fogyás a cél. Kombinálni kell az egészséges és kiegyensúlyozott étrenddel.
Milyen előnyei vannak a padlósávnak ?
Mint minden fizikai tevékenység, a padlóburkolat is hozzájárul a test jólétéhez. Segít:
Javítsa a testtartást
A padlórúd olyan tudományág, amely segít enyhíteni az alsó hátfájást. Az ülő és fekvő gyakorlatokkal az izmok megnyúlnak és az ízületek rugalmasabbá válnak. A törzs egyenes tartásának és a gyomor meghúzásának megtanulásával az egyén könnyen kijavítja a rossz testtartásokat. Ez segít kiküszöbölni a hátproblémákat.
Lágyítsa fel a testet
A padlón lévő bár néhány ülése gyorsan meglazítja a testet. akkor is, ha a nyújtás eleinte nem kellemes, a bizsergés vagy égés miatt. Ezek a fizikai korlátok eltűnnek, amikor gyakorolod ezeket a balett bemelegítő mozdulatokat.
Szobrászd meg a sziluettet
Ez a sport lehetővé teszi az izmok meghosszabbítását, a karok megerősítését, a fenék tonizálását, a lábak formálását és a bokák nyújtását és karcsúsítását. Még akkor is, ha a zsírt nem elégeti gyorsan az őrléc, ez segít a centiméterek elvesztésében. Ez lehetővé teszi, hogy megtalálja a homokóra alakját.
Egyengesse el a gyomrot
Ez a fizikai tevékenység hasi zsírt használ fel, így segíti a gyomor ellapulását.
Egyéb egészségügyi előnyök
A földsáv az általános közérzet javításában is segít. Ő:
- Enyhíti az izomfájdalmat;
- Csökkenti a nehéz lábak érzését;
- Enyhíti az ízületi problémákat;
- Rajzolja meg a hasat.
Kinek szól a földsáv? ?
A földsáv minden szintre szól. Alkalmas lehet nagyszerű sportolóknak, valamint olyan embereknek, akik nem igazán vásárolnak a sportban, de mégis mindennap szeretnének mozogni. Valójában ez a tudományág alacsony hatású sportág, mint úszás, jóga, pilates és kerékpározás. A mozdulatok kevésbé terhelik az ízületeket, így akár csont- vagy ízületkárosodott emberek számára is alkalmasak.