Megnövekedett inzulinrezisztencia kezelése - PDF ingyenes letöltés

Megnövekedett inzulinrezisztencia kezelése Az úgynevezett HOMA index (Homeostasis Model Assessment) az inzulinrezisztencia diagnosztizálásának és az érték hozzárendelésének egyszerű módszere. 12 órás étkezési absztinencia után meghatározzák az éhomi inzulint és az éhgyomri glükózt, és reggel hozzárendelik egymáshoz. HOMA index = inzulin éhgyomorra (µu/ml) x vércukorszint (éhgyomorra, mg/dl)/405 A HOMA index értékelése: HOMA index 1 normál értelmezés> 2 inzulinrezisztencia indikáció> 2,5 Inzulinrezisztencia nagyon valószínű> 5,0 Átlagos érték a 2-es típusú cukorbetegeknél Az inzulinrezisztencia terápiája a következők kombinációja: Sport Sport Táplálkozás Időszakos böjt Étkezési szünetek Testmozgás és sport Kitartás edzés: Kitartás/erő Edzés terjedelme/edzés intenzitása: Kitartás: Hetente 3x futás, nordic walking, kerékpározás (házi edző) Úszás Ø edzés legalább 30 perc és intenzitása meghaladja a maximális teljesítmény 50% -át. Ø A maximális pulzusszám a 220 ütés/perc képlet segítségével becsülhető meg az életkor mínuszával. Ø A pulzusra vonatkozó edzés ajánlás az egészséges szívvel rendelkezők esetében a 60 és 75% közötti tartományba esik. 1