Megnövekedett súly Amerikába költözés után; hogyan lehet újra fogyni (diéta, tippek, fogyás)

Helló, hogy részletesebben válaszoljak a kérdésemre, körülbelül fél éve költöztem Amerikába, és azóta körülbelül 15 kg-ot híztam. A lehető leghamarabb szeretnék lefogyni, mert hamarosan (kb. 3 hét múlva) Hawaii vakáció következik. Az iskolában minden nap két órát sportolok (softball). A diétámmal kapcsolatban: reggel banánt eszem, az iskolában pedig szokás szerint ebédelek. Edzés előtt aztán megint eszem egy banánt és a szokásos vacsorát.

Van valami tipp, hogyan tudom optimalizálni az egészet? Több sport? Egyéb táplálkozási tippek? Semmiféle fogyást még nem látok magamban, és már tényleg nem érzem jól magam.

5 válasz

Reggel sokat fogyasszon, délben kevesebbet fogyasszon, este pedig csak gyümölcsöt vagy zöldséget. És állóképességi edzés. Például napi egy órás kocogás vagy harcművészet. A legfontosabb a fegyelem és a kitartás.

Köszönöm a választ, de túl nehéz végrehajtani. Az amerikaiak számára a vacsora mindig olyan, mint az ebéd a németek számára, vagyis meleg és a legfontosabb étkezés. Kocogás télen nem lehetséges (itt még mindig átlagosan -15 ° C van, a fitneszstúdió túl messze van a gyalogláshoz. És a harcművészetről is lemondtam) Emellett nem sok idő van hátra, amikor 18 órakor hazaérek az iskolából. 2-2,5 óra sport rendszeres órák után és utána végeztem). Valahogy más módot kell találnia, de köszönöm a választ.

Ismerem a csábító vacsorát. Jómagam sokszor voltam ott. A barátom amerikai, de Németországban él, és amikor átrepülünk családját meglátogatni, mindig visszagurulok 😂. De hagyd, hogy a kifogások ne legyenek egyszerű módszerek, ha igazán akarsz valamit, mindig találsz rá lehetőséget.

---