Megoldani az elakadásokat Hasznos módszerek a belső akadályok ellen
Alexa Brosius 2019. március 14. Kategóriák: Egészségügy
A belső korlátok gyakran megakadályoznak bennünket abban, hogy belsőleg higgadtak és kiegyensúlyozottak legyünk. Megmutatjuk, miért van ez, és hogyan tudja a legjobban megoldani az ilyen elzáródásokat.
A belső elzáródások feloldása a kérdéssel kezdődik: Miért vannak?
Biztosak vagyunk benne, hogy mindannyiunknak vannak belső akadályai és mentális blokkjai. Gyakran felmerülnek az önhatékonysággal kapcsolatos negatív gondolatok vagy kételyek révén: Túl alacsonyra becsüljük potenciálunkat, nem elég jónak tartjuk magunkat, vagy kétségek sújtják. A pszichológusok a belső elzáródásokat gyakran az "én elsődleges problémáinak" tulajdonítják: Tehetetlennek, egyedül vagy értéktelennek érzi magát.
Gyakran nincs racionális oka a kételynek. Nehéz elfogadnunk magunkat értékesnek és stabilizálni ezt a meggyőződésünket. A belső elzáródások megakadályozzák a további cselekvéseket, és korábbi mintázatunk folytatódik, például a munkában vagy más emberekkel (és önmagunkkal) folytatott kapcsolatokban. Ennek ellenére az ilyen elzáródásokat általában három lépésben lehet megoldani.
1. lépés: önreflexió
A belső akadályok leküzdésére néhány módszer létezik. A legfontosabb első lépés az önreflexió. Fontos, hogy megértse, mi a dugulás oka és hol van. Tehát először is erről van szó, Felismerni és lokalizálni a mintákat. Meg kell különböztetnie azt is, hogy valóban van-e elzáródása, vagy csak le kell győznie a belső gyengébb önmagát. Ez is egyfajta elzáródás, de átmegy Önmotiváció szabályozni tudja.
De hogyan lehet eljutni erre a szakaszra? Az önreflexió néha nagy kihívás. A pszichológia megközelítései, például az introverzió, ezen a ponton ajánlják:
- Gondolkodjon a korábbi hasonló helyzeteken: Mire gondolt abban a pillanatban?
- Mit mondanak ezek a gondolatok? Mitől félsz, milyen érzéseid vannak ezzel kapcsolatban?
- Ne tegye le a problémát - szembesüljön vele.
- Próbáld meg visszakeresni a kétely gondolatainak és érzéseinek teljes láncolatát, egészen az akadályt kiváltó kételyig.
A lassítás hozza a nyugalmat a mindennapjainkba, és segít csökkenteni a stresszt. 7 módszert mutatunk be, amelyek lelassíthatják az életedet.
2. lépés: áttörni a mintát
Amint rájön, milyen érzések és gondolatok állnak a belső akadálya mögött, itt az ideje ennek Megszakító minták.
Az introverziós megközelítés ezen a ponton tanácsolja:
- Fogadja el a korábban kialakított mintákat.
- Próbálja ki a múltat, a gondolatokat és az érzéseket nem értékelni. (Ezt hívják "figyelmes észlelésnek".)
Tehát megteheti Önbizalom és erősítse az önhatékonyság érzését:
- Stabilizálni pozitív gondolatok.
- Emlékeztesse magát arra, amit már végzett készült van.
- Csináld magad bátorság: Meg tudod csinálni, meg tudod csinálni, elég jó vagy!
3. lépés: tartsa a szintet
Sokat már elértél. A nehezen megszerzett betekintései múlandók lehetnek - és a régi minták erősek. Az új belső akadályok megelőzése érdekében sportolhat, jóga és elmélkedés próbáljon kiegyensúlyozott maradni. Mindig arra is szánjon időt, hogy elmélkedjen. Ez a mai felgyorsult világban nem biztos, hogy olyan egyszerű - hozzon létre béke és tér oázisokat maga számára Mindfulness.