Megoldások, szárítási módszerek
által Vendég 07/11 09:28
Szia,
Szeretném megismerni a szárítás különféle megoldásait és módszereit a felesleges zsír elvesztése érdekében.
előre is köszönöm.
Dany
Megoldások, szárítási módszerek
által Jerome 07/11 09:49
Megoldások, szárítási módszerek
által Vendég 11/11-én 10: 14-kor
Már több mint 3 hónapja edzek súlyzósan. Sőt, szeretnék veszíteni, hogy minél többet lehúzhassak a hasizmaimból.
Megoldások, szárítási módszerek
által Jerome 11/07-én 10: 20-kor
Sanseiya azt írta: Valójában szeretnék veszíteni, hogy többet tudjak húzni a hasizmaimból.
szóval nem tudok segíteni rajtad ! Nincs hasizom
(de az oldalon jó tanácsokat ad !)
Megoldások, szárítási módszerek
által Fl @ v 07/15 09:33
Az egyetlen megoldás, ami működik: diéta + intenzív edzés + kardió + esetleg égők. Nincs titok !
Tudva, hogy nagyon száraz, 2-3 hónapig tart, ezért egy hét diéta után nem kell azt mondania magának, hogy "vékony, nincs eredményem", kitartónak kell lenned !
3 hete száradok és 5 kg-ot és 5 cm-t fogytam derékban ! Elégedett vagyok !
Megoldások, szárítási módszerek
által Paykoman02 15.07.07-én 12: 07-kor.
Megoldások, szárítási módszerek
által Eric D. 15/07/18 18: 34-kor
Amíg a témát elindítják, azok, akik szárazak (például Fl @ v és Nicolas Delporte), felírhatják étrendjüket? ?
Megoldások, szárítási módszerek
által Fl @ v 07/16 09:28
A jelenlegi étrendem a következő:
Reggel:
Egy tál 0% túró 0% gabonafélével (fitnesz)
Egy pohár narancslé
10:00:
40g fehérje vízben
Délben:
Zöldség vagy rizs
Fehér hús vagy hal
0% joghurt
16:00:
40g fehérje vízben
Este:
Zöldségsaláta (paradicsom, uborka, pálma, spárga)
Tonhal vagy garnélarák
Reggel vitaminkomplexumot és napi kétszer égőt is szedek.
Az edzés is nagyon fontos !
10-15 szett, 90-120 másodperc maximális szünettel a szettek között.
30 perc kardió a foglalkozás végén.
Fontos megjegyezni, hogy a kemény 2-3 hónapig szárad. Tehát ne csüggedjen, ha úgy találja, hogy egy-két hét diéta után nincs eredménye. És az is normális, hogy nincs több horgászat .
Én 3 hét után -5kg és -5cm övvonalon vagyok.
Megoldások, szárítási módszerek
által Vincent 07/16 09:32
Megoldások, szárítási módszerek
által Pozíció 07/16 09:32
[url = www.superphysique.org/forums/viewtopic.php? t = 72] Edzési napló [/ url] | [url = www.superphysique.org/forums/viewtopic.php? t = 5016] B ookmarkok [/ url]
"Ne érj hozzám, te érints meg"
Megoldások, szárítási módszerek
által Fl @ v 07/16 09:35
Nyilvánvaló, hogy elvesztettem az erőmet, szárazon ez normális, mivel csökken az energiafogyasztás. De mivel megváltoztattam a rutinomat, nem igazán tudom, hol vagyok .
Kérdezd meg Nicolast, hogy nem vesztett-e erőt száraz futása alatt .
De visszatért a jobb ugráshoz !
Amikor augusztus végén visszatértem a nyaralásról, újra lendületesebben és jó alapon kezdtem.
Vincent megnyugtatására az első 2-3 kg gyorsan fogy, mert főként a vízvisszatartás. Nem azt mondtam, hogy lefogytam 5 kg zsírt ! Jelenleg heti 1 kg-os sebességgel vagyok, ami ésszerűbb .
Megoldások, szárítási módszerek
által Vincent 07/16 09:38