Megpróbálta Zumba
Azokban az emberekben, akik túl gyorsan mozognak egy koreográfia nyomán, egyszerre ugrálnak és nevetnek, van valami baljóslat bennük. Ennek ellenére mindig is szerettem volna tudni, hogy mi is ez pontosan Zumba van magában. Tina Koch sportbarátom meg merte venni a helyem és részt vett egy tanfolyamon. Amit aztán átélt, megdöbbentette. Tapasztalati jelentés.
Zumba: a fiatal Tina bánatai
Egy másik öt nővel vagyok, akik furcsa ritmusban mozognak. Egzotikus dobhangok, külföldi énekvisszhang kíséretében a hangszóróból. A vezető táncos titkos jelzésére mindenki jobbra mozog, és egy hangos "Ha!" -Val rángat. karját a feje fölött. Újra és újra szortírozom a végtagjaimat, azon gondolkodva, hogyan kerültem ebbe. Az első Zumba osztályomban.
Míg a többiek körülöttem nyugodt mosollyal táncolnak balra és jobbra, úgy érzem, mintha véletlenül belemennék egy titkos kultusz beavatási rítusába. Úgy tűnik, mindenki pontosan tudja, mit kell tennie, és úgy tűnik, mindenki képes értelmezni az edző kézjelét, amely számomra rendkívül titokzatos.
- A szórakozásról van szó! - Egyértelmű.
„A Zumba nagyon szórakoztató!” - mondta egy barátja. - Nem számít, ha nem tudsz táncolni. A szórakozásról van szó! ”- mondta a másik. Számomra a sokat emlegetett szórakozás még mindig korlátozott. Kétségbeesetten próbálok még egy rendszert is felismerni a lépések sorrendje mögött. Azok számára, akiket már eláraszt egy egyszerű 4/4-es idő, ezek a latin-amerikai ritmusok szinte megoldhatatlan kihívást jelentenek. Valahányszor azt hiszem, hogy megértettem a koreográfiát, az oktató új lépést vezet be. Vagy vége a dalnak. Kár most, hogy majdnem megvolt!
Úgy tűnik, hogy a nehézségi szint minden dalnál növekszik, és lassan észreveszem, hogy táncostársaim nem mind olyan biztos lábúak, mint az elején voltak. Ennek ellenére túrán ragyognak. Felvetődik bennem, hogy valójában nem olyan fontos, hogy a lehető legpontosabban megismételjem az adott lépéssorozatot. A lecke felénél lassan megértettem a kézjeleket is, amelyek lényegében azt jelzik, hogy melyik irányba hány lépést tesznek. Valahányszor átlátok egy lépéssorozatot, kissé diadalmasnak érzem magam.
Ó, nem, nagyon szórakoztató
Lassan kezd igazán szórakoztató lenni. Még akkor is, ha még a legcsekélyebb fogalmam sincs, mit csinálok itt. Csak próbálok ritmikusan haladni (haha!) Jó irányba, és nagy meglepetésemre és örömömre általában sikerrel járok. Minél kevésbé gondolkodom azon, hogy mit kezdjek a lábammal, annál könnyebbnek tűnik.
A mindig új lépéssorozatok elterelve figyelmét alig veszem észre, mennyire fárasztó a való ugrálás. A Zumba igazi zsírégető edzés - 300 és 600 kalória között táncolható el egy óra alatt. Mivel továbbra sem vagyok igazán lelkes az állóképességért, ez egy igazi profi érv. Számomra, mint perfekcionista, Zumba a derű tanulsága is.
„Helyesbíteni” itt egyszerűen nem lehetséges. És nem kötelező. Végül tulajdonképpen a szórakozásról van szó - teljesen mindegy, hogy a csípő minden lépése és lendülete tökéletes-e. Ami azonban igazán megdöbbentett, az a felismerés, hogy csak mosolyogva ugráltam a „Despacito” felé. De a szórakoztató és állóképességi tényező miatt még ez is valahogy túljuthat.
Hány kalóriát éget el óránként?
Testétől és hangulatától függően 300 és 600 kalória között éghet el a Zumba. Vagy ahogy maguk a tanfolyam feltalálói fogalmazták: „Kalóriák százai”. Nos, szinte minden megvan.
Szüksége van korábbi ismeretekre vagy tapasztalatra?
Nem. Ha először jár tanfolyamra, akkor valószínűleg ugyanúgy kétségbe fog esni, mint én, de idővel bejut. A hangsúly a szórakozáson van, így minden tanfolyam "szórakoztató fitnesz partikká" válik, ahogy hivatalosan is hívják.
A Zumba alkalmas kezdőknek?
Ha még soha nem végzett sportot, problémái lehetnek a pályák sebességével. De alapvetően a Zumba csodálatosan alkalmas kezdőknek. Vannak olyan extra lépések és edzőegységek, amelyek különös figyelmet fordítanak a kezdőkre. Ezenkívül a különféle otthoni képzési DVD-k és egyéb képzési lehetőségek azt sugallják, hogy nemcsak Kevin Kraftpaket vagy Tanja Tanzmaus képes megtenni a Zumbát, hanem Sophie Sofa vagy Hilda Heimchen is.
A sport kitűnően alkalmas állóképességi edzésre?
Igen. Ez a sport erősíti a magot és a lábakat, és növeli az állóképességet. A Zumba előfutára step aerobic és tánc. Kombinációban itt izzad.
A Zumba jó az erősítő edzéshez?
Igen. A tanfolyamok nem klasszikus értelemben vett erőnléti edzések. De mivel gyakorlatilag teljes testű edzésről van szó, a test összes izomcsoportját valóban jól használják. Bizonyos tanfolyamokon kis súlyzókat is használnak segédeszközként, amelyeknek szintén erősíteniük kell az erőt.
Alkalmas-e a sport ízületi problémákkal küzdő emberek számára?
Igen. A hasi és hátsó izmokat erősíti a tánc edzés, amely megkönnyíti a hátat. A pályák önmagukban meglehetősen egyszerűek az ízületeken. Ha azonban túlsúlyos, fokozott a stressz az ízületeken.
Mennyire változatos ez a sport?
A Zumba nagyon változatos. A koreográfiák időről időre változnak, és még akkor is, ha már ismeri a koreográfiát, még mindig sokat kell tennie, mielőtt elsajátíthatja. Tehát nem unatkozik könnyen a tanfolyamon. Mint minden más tánctanfolyam esetében, itt is a következők érvényesek: Minél gyakrabban edz, annál magabiztosabb lesz a lépések végrehajtásában és a továbbfejlesztésében.
A kettlebell 0 = egyáltalán nem áll, 1 = nem feltétlenül, 2 = ok, 3 = ésszerűen, 4 = jó, 5 = nagyon jó
Esetleg ezek is érdekelhetnek: