Megszabadulni a csuklásból 21 csuklásellenes trükk FÉRFI EGÉSZSÉG
Csuklás A csuklás legjobb trükkjei
E csuklásban bosszantó. A bosszantó guggolás percenként akár 60-szor is zavarhatja. Még akkor is, ha egészségügyi szempontból szinte mindig ártalmatlan, a lehető leggyorsabban meg akarja szabadulni a kínos, idegesítő és idővel fájdalmas csuklástól.
Hogyan történik a csuklás?
A bosszantó csuklás oka a rekeszizom, egy izom, amely a mellkas és a hasüreg között fekszik. Megtalálhatja, ha tudatosan mélyen belélegzi a gyomrát. Érezhető, hogy a rekeszizom lefelé összehúzódik, miközben a mellkas térfogata ugyanakkor növekszik. Ez negatív nyomást eredményez, amely biztosítja a levegő beszívását a tüdőbe a hangszalagok közötti nyitott repedésen keresztül. Az ismét kilégzés érdekében a rekeszizom ellazul.
Eddig jó. Ha azonban a rekeszizom hirtelen megfeszül, egy reflex vált ki, amely bezárja a hangszalagok közötti glottist. Ez megakadályozza, hogy a levegő kijusson a tüdőből, ehelyett nyomással a hangszálakra pattan. Ez olyan hangot hoz létre, amelyet tipikus csuklás-csuklás néven ismerünk.
Mi váltja ki a csuklást?
Túl gyors lenyelés étkezés közben, a túl meleg vagy hideg étel, de az alkohol és a dohányzás is irritálhatja az agyszár diafragmatikus idegét, az úgynevezett csuklásközpontot, így hirtelen görcsbe rándulhat a rekeszizom. De a stressz, az idegesség és az elhamarkodott, szabálytalan légzés is okozhatja a bosszantó kopást.
Mi segít a csuklás ellen?
Diethard Müller, az ilmenaui neurológus professzor elmagyarázza, mi is működik igazán a csuklás ellen.
1. Húzza meg a nyelvet
"Ez stimulálja az ideges vagus ideget, a leghosszabb koponyaideget, amely az agytól a hasig fut, és stimulálva nyugtató hatású" - mondja Müller professzor. Ez a hosszú ideg (nervus vagus) szabályozza többek között a gége, a torok és a felső nyelőcső motoros funkcióit, valamint a mellkas és a has belső szerveinek reflexeit.
2. Lélegezzen egy zacskóba
Szén-dioxidban gazdag levegőt fúj be annak érdekében, hogy azonnal újra belélegezhesse. Ennek eredményeként a vér szén-dioxid-koncentrációja megnő. A receptorok az információt az agyba a vagus eredetre irányítják, és ily módon megnyugtatják. Figyelem! Ha túl sokáig lélegzik a táskába, fennáll a veszélye, hogy elájul az oxigénhiány miatt.
3. Tartsa vissza a lélegzetét
De csak kilégzéskor. Ez ellazítja a légúti izmokat ellátó frenikus ideget. Ezenkívül a szén-dioxid nő. "Még jobb, mint egy zacskóba fújni" - mondja Müller professzor.
4. Dobjon be édességet
Mint mondtam, a vagus ideg ellátja a torok izmait is. Legyen savanyú, édes vagy fűszeres - amikor cukorkát szív, eltereli a figyelmét.
5. Igyon egy pohár vizet nagy kortyokban, csukott orral
A nem légzés növeli a vér szén-dioxid szintjét. A speciális kemoreceptorok regisztrálják ezt a növekedést és jelentik az agynak. Ez megnyugtatja az agy vagus magját. "Ez valószínűleg megnyugtatja a phrenic ideget is, amely a nyak területéhez kapcsolódik és a membránhoz kapcsolódik" - mondja Müller professzor.
6. Húzza hátra a nyelvét
A nyelvét néhány lélegzetvételig hátrafelé fordítva a száj tetejébe a légzés intenzívebbé válik a hason keresztül és nyugodtabbá válik.
7. Hagyja magát megijedni
Ennek a módszernek az a célja, hogy közvetlenül befolyásolja az agyi impulzusokat a vagus magban, azzal a céllal, hogy elvonja a figyelmét a csuklásról és megnyugtassa őket.
8. Gargalizáljon vízzel
A gargarizálás megszakítja a légzését, ami a vér szén-dioxidjának növekedéséhez vezet. Ezenkívül a garat hátsó részében található vagus ideg irritálódik. Mindkettő a csuklás megnyugtatásához vezet.
9. Szívj fagyit
A jégkockán való szopás vagy a fagylalt elfogyasztása szintén elzavarja a csuklást és irritálja a vagust. Minden a szokásos módon. A nagyon hideg vagy nagyon száraz ételek azonban zavaróbbak, mint a normál hőmérsékletű ételek, mert az inger nagyobb.
10. Csiklandozza meg a nyakat
Ha megcsiklandozza a nyakát, stimulálnia kell a frenikus ideget. Müller azonban azt mondja: "Alig hatékony!"
11. Egyél cukrot
Eltereli az agy, vagy inkább az impulzusok figyelmét a csuklásról.
12. Almaecet a cukorcsomókon
Oldjon fel néhány csepp almaecetet a cukorban, és oldja fel a szájában. Az agy újabb figyelemelterelése.
13. Tiszta ecet
Különösen zavartak azok, akik tiszta ecetet nyelnek le. Üdvözlet az undortól.
14. Számoljon 100-ig
Vagy számoljon visszafelé 100-tól nulláig. Változatként: Minden "csukláshoz" duplázza meg azt a számot, amelyre éppen megérkezett, ha visszafelé számolt. Ezt a módszert használják az agyi impulzusok elhárítására is.
15. Csiklandozás
Ha hagyja magát megcsiklandozni, visszatartja a lélegzetét, és megpróbál nem nevetni, akkor sok dolga van. Ez a módszer három dolgot is végrehajt: stimulálja a vagus ideget, növeli a szén-dioxid szintet és elvonja az agy figyelmét.
16. Fogyasszon illóolajokat
Újra megcélozza az ismerős figyelemelterelést. Segít? Kipróbál!
17. Igyál teát
Meg kell nyugodnia, és talán mégis. A mottó szerint: várj, lásd és igyál teát.
18. Nyomja meg az orrát
Nyomja mindkét hüvelykujjával az orrlyukakat, majd fedezze le mutatóujjaival a fülét, és nyelje le 13-szor. Aki ennyire elfoglalt, garantáltan elvonja a figyelmét. Ezenkívül a vagus irritációja van a fülön és az orron keresztül.
19. Lélegezz lassan
A lassú, nyugodt légzés emeli a vér szén-dioxid szintjét is.
20. Öklendezést és hányást kell kiváltani
Ha az émelygés kiváltódik, a vagus ideg stimulálódik. Drasztikus módszer, csak súlyos esetekben ajánlott.
21. Tegye az ujjait a fülébe
Ha mutatóujjait behelyezi a hallójáratokba, és előre-hátra mozgatja, ez szintén stimulálja a vagust.
Forduljon orvoshoz, ha a csuklás egy napnál tovább tart, vagy hirtelen sokkal több csuklás van, mint korábban. Az olyan súlyos mellékhatások, mint a fejfájás, szédülés, émelygés és a bénulás tünetei szintén a stroke jelzésére utalhatnak, ebben az esetben haladéktalanul értesítenie kell a sürgősségi orvost. Általában azonban a csuklás néhány perc múlva elmúlik - és tippjeinkkel még gyorsabban!