Megszabadulni a felesleges kilóktól
A cukorbevitel csökkentése és az egészséges táplálkozás a következő egészségügyi előnyökkel járhat:
Megszabadulni a felesleges kilóktól
Az North American Medical Clinics folyóiratban közzétett, 2019-es tanulmány szerint a cukor lemondása az egészséges étrenddel együtt segít a fogyásban.
Számos élelmiszer-modell, mind makroelemeken, mind ételeken alapulva, fogyáshoz vezethet. Az étrendi modelleknél alkalmazható kulcsfontosságú súlykezelési stratégia az energiasűrűség csökkentése. Klinikai vizsgálatok azt mutatják, hogy az energiasűrűség csökkentése hatékony a fogyás és a testsúly fenntartása szempontjából.
Szebb bőr rák nélkül
A The Journal of Clinical and Aesthetic Dermatology 2014-es tanulmánya szerint a cukor étrendből való kizárása és a természetes étrend elfogadása csökkentheti a bőrrák kockázatát, és látható hatással lehet a bőr minőségére.
Évtizedekig azt hitték, hogy sok általános bőrgyógyászati betegségnek semmi köze az étrendhez. Az elmúlt évek tanulmányai azt találták, hogy az étrend befolyásolhatja a bőr minőségét.
A tanulmány szerzői azokra a körülményekre összpontosítottak, amelyek esetében a diéta szerepe a terápia figyelmen kívül hagyott aspektusa volt. Bizonyos esetekben az étrendi beavatkozások befolyásolhatják a bőrbetegségek, például a pattanások lefolyását. Másoknál az étrendi változások a megelőzés egyik aspektusaként szolgálhatnak, mint például a bőrrák és a bőr öregedése. Másoknál a dermatológiai betegség összefüggésbe hozható a szisztémás betegséggel, az étrendi változások pedig befolyásolhatják az egészségügyi eredményeket, mint a pikkelysömörben. Végül ismert, hogy a dermatológiai betegségre felírt szisztémás gyógyszerek, például a szteroidok, növelik más betegségek kockázatát, és az étrendi változások csökkenthetik ezt a kockázatot.
A hangulatváltozások megelőzése
Egy 2017-es tanulmány a magas cukortartalmú étrendet a hangulatváltozáshoz kötötte
Az édes ételek, italok és hozzáadott cukrok fogyasztása depressziós tünetekkel függ össze. Az alacsonyabb cukorbevitel a jobb pszichológiai egészségi állapothoz is társult.
Csökkenti a gyulladást
Egy 2018-as tanulmány szerint a cukor diétából való kiküszöbölése csökkentette a szervezet gyulladását.
Csökkenti a 2-es típusú cukorbetegség kockázatát
A cukor növelheti az elhízás kockázatát, ami 2-es típusú cukorbetegséghez vezethet.