Megszabadulni a halogatástól, és teljes mértékben élvezze az életét
Frissítve: november 4. 2019
Gyakran kell tenned valamit, de nem tudsz összejönni, hogy elindítsd? Ezt legalább egyszer biztosan átélte. Lehet, hogy most elhalaszt egy fontos dolgot, amikor elolvassa ezt a cikket. Mi akadályozza köztünk ennek az elejét? Miért kerüljük annyira? Miért halasztom el? Ebben a cikkben a halogatásról szeretnék beszélni, és arról, hogy ennek legyőzése milyen fantasztikus sikereket hozhat számunkra életünk minden területén.
A halogatás egy olyan dolog ismételt cselekedetére utal, amely egy dolog elhalasztását (amelyet általában kellemetlenül érzékelnek vagy tehernek tűnik) egy pillanatra a jövőben elhalasztják. Hányszor előfordult, hogy elhalasztott valamit otthon vagy a munkahelyen, azt a néhány hete várakozó dokumentumot, azt a telefonhívást, amelyet életében egy nehéz embernek kell megtennie, az egész ház takarításával, látogatással unalmas rokonok, vagy még nagyobb figyelmet fordítanak az egészségére.
Miért csináljuk ezeket a dolgokat? Bírságoljuk őket, amennyire csak lehet, majd bűnösnek érezzük magunkat, mert nem hoztunk semmilyen döntést, nem tettünk semmilyen lépést, hogy kipipáljuk őket a tennivalók listájáról. Annyit halogatunk, remélve, hogy jobb helyzetünk lesz. Halasztjuk őket, amíg még nehezebbé nem válnak. Amíg nem szidják, hogy nem töltöttük ki azt a dokumentumot a munkahelyén, amíg az életünk nehéz embere annyira fel nem háborodott rajtunk, hogy nem kerestük meg, hogy nem akar többet beszélni velünk, amíg a lakásunkat fel nem fordítják. és hazaérve már nem pihenhetünk, amíg egészségi állapotunk nagyon nem romlik.
A halogatás több okból is bekövetkezhet:
Félelem, hogy mások ítélik meg
Cél vagy irány hiánya
Szánjon egy percet, és gondolkodjon - miért halasztja el a nehéznek vagy unalmasnak tűnő dolgokat? Mit gondolsz, hogyan nézne ki az életed, ha az összes kitűzött feladatot el tudnád hajtani, anélkül, hogy elodáznád őket? Azt hiszed, elborítanád?
Sokszor ez az érzés vesz körül minket, és nem engedi, hogy cselekedjünk. Ugyanakkor, amikor egy befejezetlen feladatunk van, akkor az az érzésünk, hogy ez a fejünkön van, és ez meghatározza, hogy még kevésbé produktívak legyünk, és ne tudjunk arra összpontosítani, hogy mit kell tennünk aznap, mert a gondolatunk mindig ahhoz a befejezetlen dologhoz.
10 lépés, hogy megszabaduljon a halogatástól
Az alábbiakban bemutatom a Tony Robbins által ajánlott 1 0 lépést, amelyeket követhet, hogy megszabaduljon a halogatástól, és ez jelentősen javítja életét, valamint a mindennapi mentális és érzelmi állapotát.
Megnézi a teendők listáját, és azonnal túlterheltnek érzi magát? Ahelyett, hogy ezeket a dolgokat hatalmas feladatként látnád, amit meg kell oldanod, bontsd szét a nagy feladatokat kisebb és könnyebben megoldható feladatokra.
Válasszon 1-2 feladatot, és vegye fel őket a napi cselekvési tervbe, amíg a listán szereplő összes feladat el nem készül.
2. Kezelje hatékonyan az idejét
Írja le egy darab papírra az összes apró feladatot, amely 10-15 percig tart, és ellenőrizze, hogy csoportosíthatja-e őket. Például: a postára kell mennie csomagot átvenni, ha útközben talál egy szupermarketet, akkor vásárolhat is ez alkalomból. Részt kell vennie egy konferenciahívásban - egyszerre vásárolhatna? Hatékonyan rendezze el feladatait a fontosságuknak megfelelően, hogy ne kelljen időt vesztegetnie a felülvizsgálatukra.
3. Állítsa be a határidőket
Vállaljon kötelezettséget arra, hogy betartja az egyes feladatok határidejét, és napi időt szánjon azok megoldására.
4. Gyűjtse össze az összes szükséges információt, mielőtt elkezdene dolgozni egy projekten
Ha ezt megteszi, sokkal jobban felkészültnek érzi magát a halogatás leküzdésére, mert minden erőforrás kéznél lesz.
5. Gondoljon ezeknek a feladatoknak a ma végzett előnyeire
Ha elvégezné a régóta halogatott feladatot, lenne-e több ideje arra, hogy ezen a hétvégén bekapcsolódjon egy szórakoztató tevékenységbe? Több időd lenne magadra, újrateremtésre, pihenésre?
6. Keresse meg, hogyan jutalmazhatja önmagát, ha elvégzi ezt a feladatot
Amikor jutalmazásról beszélek, egyszerű dolgokra gondolok, például egy pihentető habfürdőre, egy fárasztó munkahelyi nap után. Próbáljon azonban nem ételeket használni önmagának jutalmazására, ez nem jó ötlet.
7. A dolgok befejezésének legjobb módja az, ha elkezdjük
Tegyen meg mindent, ami segít a motor beindításában - vázolja fel a szükséges dolgokat egy dokumentumban, amelyen dolgoznia kell, készítsen bevásárlólistát, írja meg ma a leadandó cikk elejét és a következtetést holnap. Ne feledje, hogy bármi elkezdődött, félig kész!
8. Kezdje azzal, ami nem tetszik, és folytassa, amíg be nem fejezi
A kitartás elengedhetetlen, és amikor ezt megtesszük, bátorítjuk magunkat, és a lista következő feladatai sokkal egyszerűbbnek és elérhetőbbnek tűnnek.
9. Tegye nyilvánossá szándékait
Ossza meg valakivel ezeket a feladatokat, amelyeket halogatott. Így az illető időről időre ösztönözni vagy ellenőrizni tudja, hogy milyen állapotban vannak a feladatai.
10. Minden feladatot csak egyszer vigyázzon
Ha elkezdett dolgozni valamin, feltétlenül hajtsa végre ezt a feladatot, ne engedje el, amíg készen áll.
Mit gondol ezekről a tippekről, amelyeket Tony Robbins javasolt? Mindez nagyon sokat segít nekem, ha sok dolgom van, és véleményem az, hogy életünk minden területén alkalmazhatók.
Akár a munkáról, akár a személyes életről beszélünk, a kapott káoszról és a kapott feladatok megoldásának hiányáról, stresszt jelent, hogy csökkenés helyett növekszik, mert a megoldatlan feladatokkal rendelkező vödör, halogatja, teljesebbé válik, amíg úgy érezzük, hogy már nem tudjuk kezelni, és a gondolatunk csak ott van.
Az öngondoskodás halogatása
Ahogy elhalasztjuk a munkával kapcsolatos feladatokat vagy az életünkben részt vevő embereket vagy eseményeket, úgy elhalasztjuk magunkat is. Fáradtnak érezzük magunkat, de a pihenésre nem szánunk időt. Stresszesnek érezzük magunkat, de elhalasztunk minden olyan gyakorlatot, amely segít ellazulni, mert nincs időnk, mindig van valami fontosabb. Célunk, hogy elkezdjük vigyázni egészségünkre és étkezési módjainkra, de nem ma, hanem holnaptól. És holnap holnapután van, holnapután pedig holnapután, és nem foglalkozunk ezzel a kérdéssel.
Gondolkodott már azon, hogy miért halasztja el ezeket a dolgokat? Talán azért, mert nem tartotta őket elég fontosnak ahhoz, hogy felvegye a teendők listájára. Talán azért, mert eddig nem voltak olyan súlyos egészségügyi problémáid, amelyek felemelnék a felkiáltójeledet. Talán azért, mert annak ellenére, hogy egészségügyi problémái voltak, megtanítottak gyógyszerek alkalmazásával betegségének megoldására, nem tudva, hogy az étrend megváltoztatása valóban meggyógyíthatja a testét. Lehet, hogy még nem tette az egészségét a legfontosabb 3 legfontosabb top3 közé, de még nem késő ezt megtenni. A kulcs a tiéd, és amikor ebbe az irányba keresi a válaszokat, a megfelelő ajtók megnyílnak az Ön számára.
Nagyon gyakran sietünk a következő fontos cél után futni, segíteni másoknak és elfelejteni önmagunkat. De ahhoz, hogy jelen lehessünk életünk minden szép pillanatában és minden emberben, akit nagyra becsülünk, először meg kell töltenünk a saját tartályunkat, hogy a körülöttünk lévők tankjait feltöltsük.
Ami fontos, hogy ne felejtsük el, hogy ha nem tesszük prioritássá, és elhalasztjuk a magunkról való gondoskodást, ahogy kell, akkor testünk meg fogja kérni a jogait, visszakérdez bennünket, amit annyira megtagadtunk. idő. Saját bőrömön megtanultam, hogy semmi sem értékesebb, mint a saját egészségem, ez a legértékesebb kincs.
Mivel a WildFood90 csapat célja az, hogy minél több embernek segítsünk egészségének visszaszerzésében, ezért létrehoztunk egy teljesen ingyenes, 7 napos programot, amelyben saját bőrén tesztelheti, milyen érzés, ha edző koordinálja, és ismerje meg az érzelmi éhséget, és hogyan befolyásolja testét és egészségét. Ha az egészséged és a tested fontos számodra, ne késlekedj, foglalj le 2 percet és regisztrálj erre a tanfolyamra (kattints ide), amire pontosan szükséged lehet az életed megváltoztatásához.