Megszabadulni a hasi zsírtól Hogyan lehet elveszíteni a hasi zsírt 3 lépésben (felesleges tippek nélkül) - Dr.

Hogyan lehet valóban megszabadulni a hasától? Nem akarja elveszíteni a szalonnát csak azért, mert zavarja a tükörben, vagy azért, mert összeszorítja a nadrágját. Arra is rájössz, hogy a gyomrod egészségtelen.

Ha rákeres az internetre, vagy megkérdez néhány embert, akkor különösen egyet kap: rengeteg tipp.

A zsírt vagy a cukrot el kell hagynia. Tegyen sportot. Konkrét gyakorlatok. Fokozza az anyagcserét (hol van ez a hajtókar?).

Most vagy így alakulhat:

Teljesen össze vagy zavarodva. Nem csinálsz semmit.

Vagy azonnal kipróbálhatja ezeket a tippeket. Edzed a gyomrod. Sokat hagysz ki.

Gyakran kevés történik.

Ennek nem kell így lennie.

Mi lenne, ha pontosan tudná, mit kell tennie. Az eredmény? A gyomrod lapos lenne, vagy akár meghatározott is lenne - éppen úgy, ahogy szeretnéd.

Ez 3 lépésben történik:

Mítoszok érzékeli
Megért ami valóban működik (kalóriahiány)
Végrehajtás

Valójában nagyon nagy kalóriahiánnyal rendkívül gyors lehet. A programban résztvevő gyomrának gyakorlatilag már 8 hét elteltével eltűnt (12 kg-mal könnyebb).

Ha többet szeretne megtudni arról, hogy miért lehet ilyen gyorsan és egészségesen fogyni, és hogyan tud ilyen gyorsan működni (PSMF koncepcióval), megtudhatja a következő digitális szemináriumon.

Miért érdemes megszabadulni a hasi zsírtól?

A nadrág megcsíp, az öv túl szoros, és amikor a tükörbe nézel, egyáltalán nem érzed jól magad.

Ez önmagában elég motiváció ahhoz, hogy elveszítse a felesleges testzsírt.

Ezen kívül a gyomrod is ketyeg Időbomba. A szerveid körüli zsír, az izomréteg alatt lassan megöl.

Ez az úgynevezett "zsigeri testzsír”Nagyon veszélyes, hormonálisan aktív szövet, amely osteoarthritist, szívrohamot és akár rákot is okozhat. Nem beszélve a cukorbetegség magasabb kockázatáról vagy a krónikus fájdalom erősítőjeként.

Hogyan lehet most megszabadulni a hasi zsírtól? Folytassa a fent leírt 3 lépéssel.

1. Mítoszok és tévedések

Sokan vannak itt - összpontosítsunk a legfontosabb csoportokra: Mit te eszik kellene & mint te kidolgozni kellene.

Fontos megérteni: sok tipp az interneten azért adható, mert hasznosnak érzik magukat - nem azért, mert nagy előnyökkel járnának.

Ezért gyakran vélt igazságokon alapulnak (a cukor meghízik, az adott területen végzett képzésnek ott is segítenie kell stb.), És nem a tényleges hatékonyságra.

Étel a hasi zsír ellen: Vannak-e olyan ételek, amelyek megolvasztják a hasi zsírt?

A hasi zsír legjobb ételei azok:

töltsön sokáig,
ellátja testét tápanyagokkal
védje meg izmait a lebomlástól

Amint arról részletesebben az „Automatikus fogyás” részben olvashatunk: Magas fehérjetartalom és rosttartalom, előnyösen feldolgozatlan.

A C-vitaminnal és íróval ellátott uborkavíz hasznosnak tűnhet az anyagcseréd fellendítésében (és ki nem akar enni valamit, hogy gyorsabban fogyjon), de valójában akadályozza a fogyást a benne lévő kalóriák miatt.

Edzés és gyakorlatok a gyomor edzéséhez

Helyileg nem lehet zsírvesztést végezni. Az intenzív erőedzés ideális (szintén csak 1-2x/hét) az izomtömeg fenntartásához vagy az izmok növekedéséhez, miközben még mindig fogysz.

Nem égethet zsírt helyben - de az izmokat helyben megnövelheti. Megfelelően végrehajtott ropogások esetén a hasi izmok a hasi zsír alatt nőnek, és kissé jobban láthatóak.

Azonban, ha valóban ki akarja őket tüntetni - vagyis van egy látható hat csomagja -, tovább kell csökkenteni a testzsír százalékot.

2. Megértés: A kalóriahiány döntő

Ami valóban csökkenti a testzsír szintjét: kalóriahiány.

Mi igaz: A kalóriahiány szükséges és döntő fontosságú a fogyáshoz.

Ami szintén igaz: vannak, akiknek sokkal nehezebb a fogyás, mint másoknak (és még könnyebben híznak).

A testben erős fiziológiai mechanizmusok vannak, amelyek éhséget, fáradtságot és gyors kimerültséget váltanak ki, hogy többet esznek és kevesebbet mozogjanak.

A kalóriahiány ugyanolyan hasznos, mint tanács a fogyáshoz, mivel biztosítja, hogy többet keressen, mint amennyit költ.

Nyilvánvalóan és nevetségesen egyszerűnek hangzik.

Önmagában a „kalóriahiány fenntartása” gyakran nem jó terv a lehető legkönnyebb fogyásra.

De ha soha nem nézi meg, hogy többet keres-e, mint amennyit költ, és teljesen megvakítja?

Soha nem nézi az árakat, csak azt vásárolja meg, amit mindig is vásárolt? Érzésmentesen?

Minden előfizetés egyszerűen tovább fut, és soha nem nézi az egyes számlák tranzakcióit?

És elég gyakran kap leveleket a banktól, amelyeket ismét túlhúzott?

Akkor nem kell csodálkozni, ha sok kísérlet után semmi sem mozdul meg. Vagy akár hízni.

Nincs jobb, mint egy ellenőrzés - hogy alaposabban megvizsgáljuk, mi megy be és ki (= nyomon követjük a táplálkozást és becsüljük meg a kalóriafogyasztást kalória kalkulátorral).

Akkor jól tájékozottan dönthet arról, hogy mire is érdemes valójában "elkölteni" a kalóriákat.

Ettől igazán jól érzed magad?

Annyira szeretem, hogy 800 kcal-t szeretnék rá költeni?

És azonnal: a kalóriák és a makrók számolása önmagában korántsem beteg vagy káros. Azok a táplálkozási rendellenességgel rendelkező betegek, akik ezt számukra káros mértékben teszik, természetesen el kell hagyniuk. Az étkezési rendellenességek azonban összetett pszichológiai és neurológiai betegségek, amelyeket nem az vált ki, hogy „csak néhány napig tartsák be diétájukat”.

Sok ember csak ellenáll az erőfeszítésnek.

A hiányfókusz mellett kevesebb a tennivalója és nagyobb a rugalmassága az evésben. Mert semmi sem tilos - mindez csak energia. Ez a hozzáállás sokakat segít abban is, hogy kitörjenek az érzelmi evés körforgásából. Erről bővebben az Automatikus fogyás című fejezet csúsztatható fejezetében.

Ami végül számít: Megtalálja az Ön számára megfelelő utat.

3. A megvalósítás: Keresse meg az utat.

Itt szokott kudarcot vallani - mert általában nem elegendő egyszerűen egyetlen taktikát követni (legyen az időszakos böjt, alacsony szénhidráttartalmú, karcsú alvás közben/nincs szénhidrát 18 óra után, vagy elkezdjen kocogni)

Sikeresebb lesz a szisztematikus változás, mint néhány tipp és remény.

célzottan képezze a megfelelő készségeket
Tartsa a hangsúlyt a tényeken (kalóriahiány, fehérjebevitel ...)
"Balesetek" folyamata (ha éjszaka félálomban szívja be a tortát)
A "rendszered" folyamatos fejlesztésével tovább jutsz, ne panaszkodj (a tanulás jobb, mint a tehetetlen maradni)

Mindez az Ön számára megfelelő utat eredményezi.

Ha el akarja találni az útját, számos utasítást talál az „Automatikus fogyás” részben - például Katrin. B. használta.