Megszabadulni a hasi zsírtól, miért jön; hogyan lehet újra megtenni az egészségügyi trendeket
Az ösztrogénszint, a kalóriabevitel és az izomaktivitás hosszú távon megnehezíti a lapos gyomrot. Megmutatjuk, mire kell figyelni!
Ki ne szeretné mindig és örökké megtartani a pocakját? Ez azonban minden évtizedben nehezebbé válik. A kalóriabevitel, az izomaktivitás és a zsíreloszlás egyensúlyban tartása igazi kihívás. Még inkább azoknál a nőknél, akiknek ösztrogénszintje az életkor előrehaladtával csökken. Ahhoz, hogy a kívánt alak egy életen át megmaradjon, fegyelemre és szokások megváltoztatására van szükség.
30-tól kevesebb kalória, 40-től több alvás
Minél idősebbek vagyunk, annál inkább a test hajlamos a zsír felhalmozására. Nem csak a keblén és a fenekén, hanem mindenekelőtt a gyomrán. Ennek ellensúlyozására segít a szénhidrátok megtakarításában, valamint az erő- és kondicionáló edzés fokozásában. Míg a kalóriabevitel kis időközönként növekszik csecsemőkortól fiatal felnőttekig, az Egészségügyi Világszervezet (WHO) szerint harminc éves kortól újra csökkenteni kell.
- 20 évesen hosszan tartó hatások nélkül sokat bulizhatunk, késő este könnyen fogyaszthatunk zsíros hamburgert, és néhány óra alvás után folytathatjuk a következő akcióval.
- 30-tól az anyagcsere csökken, a szervezet kevesebb tápanyagot éget el.
- 40-től A csökkenő anyagcsere-folyamat mellett csökken az ösztrogénszint is. A zsír egyre inkább a gyomorban tárolódik és az izomtömeg csökken.
Az egészséges és megfelelő alvás elősegíti az időskori zsírégetést. Azok, akik túl keveset alszanak és hosszú távú stressznek vannak kitéve, elősegítik a kortizol felszabadulását, ami viszont megfékezi a zsírégetést.
Az, hogy a bevitt táplálék mennyire alakul zsírokká, nem csak az életkortól vagy a fogyasztás idejétől függ. Például a fizikailag jól képzett emberek bazális anyagcseréje magasabb, mint azok, akik csak közepesen képzettek.
Életkortól függetlenül a hasi zsír elleni küzdelem mottója a folytatás. Tegye félre a rossz szokásokat és találjon egyensúlyt az étrend és a testmozgás között.