Megszabadulni a hastól és a plusz kilóktól a japán módszerrel - Ela Christmas - SuperMom - Blog
A légzés jobban segít a fogyásban, mint bármely más étrend. Természetesen nem szabad szem elől tévesztenie az elfogyasztott termékeket, hanem sportolnia is kell, ha időnk engedi. Mindenesetre ezek a trükkök amúgy is csak a lélegzetét használva segítenek a fogyásban.
Miki Ryosuke japán színész nemrégiben felfedezett egy érdekes módszert, amelynek segítségével néhány hét alatt 13 kg-ot és 12 cm-t fogyott a derekától. Ez az eredmény az orvos által előírt hátfájáscsökkentő gyakorlat mellékhatása volt, és ez a gyakorlat csak napi 2 percet vesz igénybe.
Természetesen nagyon fontos, hogy ezt a technikát helyesen végezzük. Érdemes kipróbálni, és pontosan meglátja, hogyan segít a fogyásban. Csak 2 percet kell töltenie az idejéből és egy kis figyelmet.
elacraciun
Ryosuke ezt a technikát hosszan lélegző étrendnek nevezte. A technika egy bizonyos helyzet felvételéből, három másodperces lélegzetvételből, majd hét másodperces erős kilégzésből áll.
A legtöbb európai orvos támogatja a légzésgyakorlatok alkalmazását a fogyáshoz, és hatékonyságát a következőképpen magyarázza: a zsír oxigénből, szénből és hidrogénből áll. Amikor a belélegzett oxigén eléri a zsírsejteket, az összetevőkre (szénre és vízre) osztja fel őket. Ezért minél több oxigént fogyaszt, annál több zsírt éget el.
Végezze el a gyakorlatot minden nap 2-10 percig.
Kelj fel, és told az egyik lábat előre, a másikat hátra. Most meg kell húznia a fenekét, és át kell vinnie a súlyt a hátsó lábára. Lélegezz be lassan 3 másodpercig, emeld karjaidat a feje fölé. Ezután 7 másodpercig erőltesse erőszakkal, megfeszítve az összes testizmot.
Ezenkívül a szakértők szerint ez a technika erősíti a test izmait és serkenti az anyagcserét.
Köztudott, hogy a japánok nagyon szigorúan követik életmódjukat. Nagyon átgondolt étrendjük van, biotermékek alapján, és soha nem feledkeznek meg a testmozgásról.
Ha nincs ideje speciális tornaterembe menni, végezhet néhány gyakorlatot otthon. Számos fitneszprogram létezik, attól függően, hogy mit szeretne edzeni vagy megváltoztatni a testében, akár alakformáló gyakorlatok, akár karcsúsító kardió. Ha fogyni szeretne, találjon egy kis időt a futásra vagy a sétára, mert legalább napi 30 percet.
Ne felejtse el szabályozni a légzését még a tonizáló gyakorlatok alatt sem, mert ez nagyon fontos szempont, és segít a gyakorlatok helyes végrehajtásában és a kívánt eredmények elérésében.
Ha szigorú diétát szeretne követni, ne felejtse el, hogy a diéta megkezdése előtt konzultálnia kell orvosával. Az interneten alkalmazott diéták egyesek számára beválhatnak, mások számára nem. De ez a légzési technika garantálja az eredményeket személytől függetlenül. A jóga vagy a pilates inspirálhatja a légzéssel is járó gyakorlatok elvégzésére.